Prova 1

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Disciplina: Fundamentos do Treinamento Desportivo (LEF105) 
Nota da Prova: 9,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. O treinamento aeróbio pode ser dividido em treinamento de capacidade ou potência 
aeróbia. Este treinamento pode ser feito de forma contínua ou intervalada. Uma das 
maneiras que está sendo muito utilizada atualmente é o HIIT ou treinamento 
intervalado de alta intensidade. Sobre as variáveis que compõem o HIIT, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- Séries, número de séries, estímulos e recuperação. 
II- Recuperação passiva e ativa, estímulos passivos e ativos. 
III- Duração das séries e intervalos entre as séries. 
IV- Intensidade, duração e modalidade do estímulo. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 b) As sentenças I, III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 d) As sentenças II e III estão corretas. 
 
2. A mensuração do consumo máximo de oxigênio (VO2max) pode ser indicada por 
várias razões, desde a avaliação da função cardiorrespiratória, por exemplo, até a 
predição de desempenho em atletas. Por isso, é importante compreendermos esta 
interessante variável. Sobre o VO2max, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas: 
 
( ) O VO2max pode ser definido como a taxa mais alta de captação, transporte e 
utilização do oxigênio para produção de energia pelo organismo. 
( ) Possuir um elevado VO2max é importante para provas de curta duração, em que 
a potência aeróbia é determinante. 
( ) A determinação do VO2max é importante para o treinamento, pois esta variável 
indica o limite superior do domínio de intensidade de exercício denominado pesado. 
( ) A espirometria é o método mais utilizado para determinar o VO2max. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE: SILVA, A. C.; TORRES, F. C. Ergoespirometria em atletas paraolímpicos 
brasileiros. Revista Brasileira de Medicina do Esporte - v.8, n.3, mai/jun. 2002. 
 a) F - F - V - V. 
 b) V - V - F - V. 
 c) V - V - V - F. 
 d) F - V - F - F. 
 
3. Um dos aspectos mais importantes no treinamento esportivo é o desenvolvimento da 
aptidão aeróbia e anaeróbia, que se referem a diferentes formas do organismo 
produzir energia para realizar determinadio trabalho. Para tanto, são necessários 
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conhecimentos de fisiologia do exercício que ajudarão na definição das formas de 
avaliar estas aptidões, bem como administrar cargas de treinamento a fim de 
modificá-las e melhorar o desempenho desportivo. Sobre a aptidão aeróbia e 
anaeróbia, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A aptidão aeróbia pode ser dividida em capacidade aeróbia e a potência aeróbia. 
A capacidade aeróbia está relacionada à resistência de um indivíduo (ou seja, o 
organismo deste) em sustentar esforços físicos por um longo período de tempo. 
( ) A aptidão anaeróbia está relacionada aos esforços físicos que são caracterizados 
pela sustentação por um longo período de tempo e dessa forma em intensidades mais 
baixas. São exemplos a maratona e o triátlon. 
( ) A aptidão anaeróbia se refere à capacidade do organismo produzir energia sem a 
presença de oxigênio. A produção desta energia pode ocorrer por meio do 
metabolismo anaeróbio alático e o anaeróbio lático, ou seja, o primeiro vai produzir 
o ATP sem produzir lactato e o segundo terá a produção de lactato. 
( ) A aptidão aeróbia está relacionada com os esforços físicos de curta duração e 
alta intensidade, sendo exemplos as provas curtas na natação, o 100 e o 200 metros 
no atletismo e o levantamento de peso. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - F - F - F. 
 b) F - F - F - V. 
 c) V - F - V - F. 
 d) V - V - F - F. 
 
4. As curvas de crescimento e o desenvolvimento individual da criança e do 
adolescente devem estar em íntima relação com o planejamento do treinamento. A 
saúde óssea é um fator importante a ser considerado na prescrição de atividades. A 
puberdade é uma fase sensível e com peculiaridades com relação aos diferentes 
estímulos de exercício. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras 
e F para as falsas: 
 
( ) O exercício realizado no período de pico de crescimento vai diminuir o ganho 
de massa óssea. 
( ) Próximo aos locais onde os músculos estão inseridos ocorre um aumento da 
atividade osteoblástica na região óssea devido à contração muscular. 
( ) O estresse mecânico imposto aos ossos pelo exercício influencia no pico de 
massa óssea na adolescência. 
( ) Durante a puberdade, primeiro ocorre a expansão do tamanho ósseo em função 
do crescimento físico e depois o aumento da espessura da cortical. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - F - V - V. 
 b) F - V - V - V. 
 c) F - V - F - F. 
 d) V - V - V - V. 
 
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5. Acompanhando a evolução da ciência e da tecnologia, a Teoria e a Metodologia do 
Treinamento possuem consistentes embasamentos teóricos para o melhor 
atendimento do rendimento. Segundo Bompa (2002, p. 4), "o treinador precisa de um 
instrumento científico para garantir que o processo de treinamento seja ancorado em 
avaliações objetivas que meçam a reação do atleta, a qualidade e a carga dos 
exercícios, podendo-se assim planejar de modo apropriado os futuros programas". 
Sobre a área do treinamento esportivo, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas: 
 
( ) Anatomia, fisiologia, biomecânica, estatística, aprendizagem motora, pedagogia 
e nutrição são alguns dos conhecimentos que envolvem o treinamento esportivo. 
( ) Na escola, os conhecimentos sobre o treinamento esportivo contribuem para os 
trabalhos com iniciação esportiva e formação de talentos, estimulando o 
desenvolvimento de crianças e adolescentes. 
( ) Uma das formas de aplicabilidade dos conhecimentos sobre o treinamento 
esportivo nas aulas de Educação Física é a aplicação de avaliações específicas do 
comportamento e da evolução dos alunos, cujos resultados devem guiar o 
planejamento do professor. 
( ) A iniciação esportiva em modalidades específicas deve se dar o mais cedo 
possível. Quanto mais cedo a criança iniciar em um treinamento específico, melhor 
será seu rendimento. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE: BOMPA, T. O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 5. ed. 
São Paulo: Phorte, 2002. 
 a) V - V - V - F. 
 b) F - V - V - F. 
 c) V - V - F - F. 
 d) V - F - F - V. 
 
6. Atualmente, o monitoramento da frequência cardíaca (FC) e a sua utilização no 
treinamento tornou-se uma ferramenta de fácil acesso e utilizada por muitos. O 
comportamento da FC durante testes específicos para avaliação da resistência 
aeróbia e sua utilização nas sessões de treino é de grande valia para o aprimoramento 
do rendimento do aluno ou atleta. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Frequencímetros são muito caros e não são úteis no treinamento desportivo. 
II- Abaixo de 70% da FC máxima, o exercício será no domínio moderado. 
III- Entre 70% e 90% da FC máxima o exercícioserá no domínio pesado. 
IV- Não existe variação nos percentuais da FC e podem ser generalizados. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças II e III estão corretas. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I e III estão corretas. 
 d) As sentenças III e IV estão corretas. 
 
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7. A produção de energia de maneira anaeróbia é uma maneira que o organismo 
encontra para manter a energia necessária para determinada atividade. A produção de 
energia anaeróbia pode ser lática ou alática. Sobre a via metabólica anaeróbia, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A produção de energia anaeróbia pode ocorrer por meio da fosfocreatina. 
( ) O ciclo de Krebs é um importante processo na produção de energia anaeróbia. 
( ) A via glicolítica poderá produzir energia de maneira aeróbia por ação de uma 
enzima específica. 
( ) O glicogênio intramuscular não contribuirá com a produção de energia 
anaeróbia. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - V - F. 
 b) V - F - V - F. 
 c) V - V - F - F. 
 d) F - V - V - V. 
 
8. Os fundamentos esportivos consistem em questões básicas, tanto teóricas quanto 
práticas, que fornecem um suporte para a construção ou planejamento de uma linha 
de trabalho, ou de um conjunto de regras básicas e conhecimentos fundamentais e 
necessários para a condução de um trabalho. Sobre os fundamentos do treinamento 
desportivo e seus objetivos, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
 
I- Desenvolvimento físico multilateral. 
II- Desenvolvimento físico específico. 
III- Fatores técnicos. 
IV- Fatores táticos. 
 
( ) Envolve o desenvolvimento de todas as habilidades necessárias para uma boa 
execução esportiva, objetivando aprimorar todas as qualidades físicas de uma 
maneira harmoniosa. 
( ) Trata-se da melhoria da própria estratégia de jogo por meio do estudo de 
elementos estratégicos de futuros oponentes. 
( ) Neste caso, o treinamento busca desenvolver ou aprimora as qualidades físicas 
necessárias à execução de movimentos de uma modalidade esportiva específica. 
( ) Envolve o desenvolvimento de habilidades necessárias ao desporto, de forma a 
utilizar-se de um gesto motor com o mínimo de energia e a máxima eficiência para 
realização de determinada tarefa. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 a) I - IV - II - III 
 b) III - II - I - IV. 
 c) II - I - III - IV. 
 d) I - IV - III - II. 
 
9. Existem três principais vias de produção de energia no organismo. Todas elas 
buscam produzir ATP (Adenosina tri fosfato) para garantir o aporte de energia e a 
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continuidade do exercício. Quanto ao produto final desta via, assinale a alternativa 
CORRETA: 
 a) Lactato. 
 b) Oxigênio. 
 c) Creatina. 
 d) Hidrogênio. 
 
10. Os sistemas de produção de energia têm como principal função a produção de ATP 
para a contração muscular. O ATP pode ser produzido por diferentes sistemas de 
produção de energia, sendo que o sistema aeróbio é o mais complexo. Esse sistema é 
considerado o mais complexo, pois envolve um número elevado de etapas e reações, 
sendo que uma das etapas mais importantes desse sistema é o transporte de 
hidrogênio. Como se chama uma das moléculas responsável pelo transporte de 
hidrogênio? 
 a) Mitocôndria. 
 b) Ciclo de Krebs. 
 c) Acetilcoenzima A (Acetil-CoA). 
 d) Nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD). 
 
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