Apresentação Grupo 3

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EDUCAÇÃO FÍSICA PARA LICENCIADOS (EFL0728)
Alunos: 
Haroldo da Cruz Mesquita Junior
Marinete Batista Diniz Campos
Manoel Thadeu Alvim da Silva
Rafael Lima Espírito Santo
Luana 
Henrique Rafael R. Junior 
Promoção do envelhecimento ativo e saúde
O envelhecimento do ser humano consiste em um processo de mudanças fisiológicas que comprometem suas capacidades motoras e que também causa prejuízos na memória, proporcionando ao idoso, insegurança, dependência, solidão e muitas vezes necessidade de tratamento com fármacos devido às dores provocadas pelas transformações do tempo e doenças adquiridas.
Promoção do envelhecimento ativo e saúde
O envelhecimento ativo trata-se de da concretização dos direitos quer os idosos possuem em independência, participação, dignidade, assistência e autorrealização como determina a Organização das Nações Unidas (ONU, 2002). Isso inclui a promoção de programas que incentivem a prática de exercícios Físicos e hábitos saudáveis com orientação de profissionais capacitados, vendo que estes são essenciais para um envelhecimento saudável. 
 
A Política Nacional do Idoso, promulgada em 1994 e regulamentada em 1996, assegura direitos sociais à pessoa idosa, criando condições para promover sua autonomia, integração e participação efetiva na sociedade e reafirmando o direito à saúde nos diversos níveis de atendimento do SUS (Lei nº 8.842/94 e Decreto nº 1.948/96).
Prescrição de exercícios físicos para idoso
O primeiro passo do profissional de educação física para prescrição de exercício físico para idoso é:
 Anamnese com todas as informações do aluno;
Histórico de doenças;
Avaliação física.
Após todas as informações, a prescrição deve ser composta por algumas diretrizes como:
Escolha do treino mais adequado;
Ordem dos exercícios;
Número de séries;
Tempo de repouso entre as séries.
Prescrição de exercícios físicos para idoso
Características de exercícios físicos para o idoso:
Exercício Aeróbico;
Treino de Força;
Exercícios de flexibilidade, mobilidade e equilíbrio;
Treinos priorizando a especificidade;
Alongamento pós treino.
Prescrição de exercícios físicos para hipertensos
A hipertensão arterial (HA) está associada a um aumento da incidência por doenças cardiovasculares, acidente vascular encefálico, doença coronariana, insuficiência cardíaca, doença arterial periférica e insuficiência renal.
Os tratamentos da doença englobam além da terapia farmacológica, a adoção de hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercícios físico aeróbio e resistido. 
Os exercícios aeróbios para os hipertensos trás como beneficio: 
Redução do percentual de gordura;
Efeito hipotensivo pós-exercício; 
Ativação do sistema cardiovascular
Melhora do condicionamento físico;
Bradicardia em repouso;
Melhora o fluxo sanguíneo 
Diminuição da pressão arterial;
Melhora o sono;
Melhora da vida sexual;
Entre outros.
Prescrição de exercícios físicos para hipertensos
Os exercícios resistidos de baixa intensidade são indicados aos hipertensos.
Em complemento ao exercício aeróbio, até mesmo pelos benefícios sobre o sistema osteomuscular, a sobre carga deve ser de 50% a 60% da contração voluntária máxima e o exercício interrompido quando a velocidade do movimento diminuir (antes da fadiga concêntrica), ajuda a melhorar a força muscular e aumenta a densidade óssea.
Alguns cuidados deverão ser observados:
Evitar a manobra de valsalva, procura expirar na fase concêntrica e inspirar na fase excêntrica do exercício;
Evitar tempo prolongado de contração como isometria ou número altos de repetições;
Evitar exercícios que elevem os braços acima da cabeça;
Se possível, verificar a PA antes e após os treinos;
E progredir gradativamente a intensidade do programa de exercício.
Atividades físicas como tratamento do HAS
A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS)constitui como om aumento da pressão arterial dos níveis normais para níveis mais elevados quando o individuo está em repouso. 
Causas : é uma doença multifatorial, incluindo fatores de predisposição genética ambientais e emocionais.
Atividades leves – Mantém-se com até 70% da FC máxima ou de pico, recomendando-se a faixa entre 60% e 70%, quando se objetiva o treinamento efetivo eminentemente aeróbio.
Atividades moderadas – Mantêm-se entre 70% e 80% da FC máxima ou de pico, sendo considerada a faixa ideal para o treinamento que visa à prevenção e o tratamento da hipertensão arterial. 
 Atividades vigorosas – Mantêm-se acima de 80% da FC máxima ou de pico, propondo-se a faixa entre 80% e 90% quando se objetiva o treinamento com expressivo componente aeróbio, desenvolvido já com considerável participação do metabolismo anaeróbio.
Atividades físicas como tratamento do HAS