TESTE CONHECIMENTO - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO

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ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
1a aula 
 
 
 
1 
 Questão 
 
 
O organismo humano tende a apresentar falhas à medida que seu tempo de utilização aumenta. De 
fato, os sistemas orgânicos não conseguem desempenhar bem suas funções diante de variações do 
meio interno. Tendo em vista as teorias biológicas do envelhecimento, analise as assertivas a 
seguir: I - As teorias biológicas do envelhecimento examinam o assunto sob a ótica da degeneração 
da função e estrutura dos sistemas orgânicos e células. II - De forma geral, podem ser classificadas 
em duas categorias: as de natureza genético-desenvolvimentista e as de natureza estocástica. III - 
As teorias de fundo biológico tendem a focalizar os problemas que afetam a precisão do sistema 
orgânico durante o processo de envelhecimento. IV - As teorias estocásticas trabalham com a 
hipótese de que o envelhecimento dependeria do acúmulo de agressões ambientais que atingem 
um nível incompatível com a manutenção das funções orgânicas e da vida. São consideradas 
verdadeiras: 
 
 
I, II e III 
 
I, II e IV 
 
II, III e IV 
 I, II, III e IV 
 
I, III e IV 
Respondido em 07/10/2020 09:09:08 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Marque V (Verdadeiro) ou F (Falso) para as sentenças abaixo: ____O envelhecimento gera a 
perspectiva de morte. ____Os idosos vivenciam perdas de amigos e familiares. ____A nossa 
sociedade privilegia os idosos. ____As pessoas, de uma maneira geral, associam velhice ao 
desgaste, doenças e disfunções. ____O idoso muitas vezes passa a protetor e não protegido em 
muitas comunidades. ____A Velhice sempre é associada pelas pessoas a aspectos positivos. 
____Velhice: Começo de uma nova etapa: tempo de viver em plenitude. 
 
 
F, V, F, V, F, V, F. 
 
F, V, F, V, V, V, F. 
 
V, F, V, F, V, F, V. 
 
V, F, V, F, V, F, F. 
 V, V, F, V, V, F, V. 
Respondido em 07/10/2020 09:09:16 
 
 
3 
 Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. Em países em desenvolvimento, como o Brasil, são 
considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. II. Em países desenvolvidos, como a 
Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. III. Em países em 
desenvolvimento, como o Brasil, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 65 anos. 
IV. Em países desenvolvidos, como a Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior 
a 65 anos. Assinale a alternativa correta: 
 
 Somente as afirmativas I e IV estão corretas 
 
Somente a afirmativa I está correta 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
Respondido em 07/10/2020 09:09:24 
 
 
4 
 Questão 
 
 
A teoria que busca explicar o processo de envelhecimento devido a mutações cromossômicas ao 
longo dos anos é denominada: 
 
 
Teoria dos telômeros 
 
Teoria imunológica 
 
Teoria da restrição calórica 
 
Teoria dos radicais livres 
 Teoria das mutações 
Respondido em 07/10/2020 09:09:34 
 
Explicação: 
Teoria dos telômeros: apoiada no encurtamento dos telômeros; 
Teoria imunológica: apoiada na menor eficiência do sistema de defesa; 
Teoria dos radicais livres: apoiada nos danos trazidos pelos radicais livres; 
Teoria da restrição calórica: a restrição calórica seria importante para retardar o envelhecimento. 
 
 
5 
 Questão 
 
 
Sobre o envelhecimento populacional mundial, analise as afirmações: 
I. Entre os continentes, a Europa não apresentou aumento da expectativa de vida nas últimas 
décadas. 
II. Nos Estados Unidos, a geração denominada "baby boomers" ultrapassou os 65 anos de idade 
desde 2010. 
III. No Brasil, há mais mulheres idosas do que homens idosos de acordo com dados do IBGE de 
2018. 
Estão corretas: 
 
 
Somente a III está correta. 
 Somente a II está correta. 
 
Nenhuma opção está correta. 
 
Somente a I está correta. 
 
Todas as opções são corretas. 
 
 
Explicação: 
Na União Europeia também se verifica o fenômeno do envelhecimento populacional; a geração de 
baby boomers ultrapassará os 65 anos no ano de 2030. 
 
 
6 
 Questão 
 
 
Sobre o envelhecimento normal, assinale a alternativa incorreta: 
 
 
Geralmente as mulheres vivem mais do que os homens. 
 As pessoas idosas devem evitar a prática do sexo, uma vez que tal atividade aumenta o 
risco de doenças cardiovasculares. 
 
A velhice não deve ser encarada como uma doença, mas como um processo fisiológico que 
apresenta limitações normais para a idade. 
 
O idoso deve buscar realizações pessoais, pois a saúde está intimamente ligada ao bem 
estar bio-psico-social. 
 
Há uma relativa redução na capacidade de aprendizado, memorização e resolução de 
problemas. 
Respondido em 07/10/2020 09:09:52 
 
7 
 Questão 
 
 
Por que está ocorrendo a feminilização do envelhecimento? 
 
 
Porque as mulheres são geneticamente mais resistentes. 
 
Há indiferença da população. 
 
A perspectiva de vida não muda com o envelhecimento. 
 
Na verdade os homens vivem mais, pois trabalham e são menos sedentários. 
 A mulher está vivendo mais porque cuida melhor da própria saúde. 
Respondido em 07/10/2020 09:07:40 
 
 
8 
 Questão 
 
 
"A velhice é construída paulatinamente, para o que concorrem variáveis biológicas e sociais, e 
muitos foram os autores que se preocuparam em explicar a contribuição de tais fatores. Enquanto 
alguns estudos dedicam-se ao entendimento do declínio das funções biológicas, outros se debruçam 
sobre os padrões de comportamento adotados pela pessoa idosa" (FARINATTI, 2008). As teorias 
biológicas podem ser subdivididas em dois grupos que compreendem: 
 
 genético-desenvolvimentista e estocástica. 
 
estocástica e acúmulo de erros. 
 
estocástica e limite de Hayflick. 
 
genético-desenvolvimentista e limite de Hayflick. 
 
genético-desenvolvimentista e acúmulo de erros. 
 
 
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
2a aula 
 
 
 
 
1 
 Questão 
 
 
Nos dias de hoje uma melhor qualidade vida vem sendo preconizada como agente promotor 
de saúde. Dentre os parâmetros considerados para uma melhor qualidade de vida está a 
atividade física regular, visto que a mesma promove uma série de benefícios ao organismo. 
Assinale a alternativa que não representa um benefício da atividade física: 
 
 Redução dos níveis de LDL-c 
 Aumento dos níveis de HDL-c 
 
 Redução da ansiedade. 
 Aumento da disfunção endotelial 
 Melhoria da função cardiorrespiratória 
Respondido em 07/10/2020 09:10:56 
 
 
Explicação: 
A resposta correta para esta questão é: 
Aumento da disfunção endotelial 
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas. 
 
 
 
 
2 
 Questão 
 
 
A respeito de variáveis relacionadas à promoção da saúde, analise as afirmações a seguir: 
I. Países com maior desenvolvimento socioeconômico apresentam elevados índices de doenças 
ambientais. 
II. A expectativa de vida aumenta em países nos quais as desigualdades sociais prevalecem. 
III. Fatores socioeconômicos não estão relacionados à promoção da saúde, pois o ambiente é mais 
determinante. 
Estão corretas: 
 
 Não há opções corretas. 
 
Somente a II. 
 
Todas as opções são corretas. 
 
Somente a III. 
 
Somente a I. 
Respondido em 07/10/2020 09:11:00 
 
 
Explicação: 
Em regiões e países com menor nível de desenvolvimento socioeconômico, a promoção da saúde é 
dificultada. 
 
 
 
3 
 Questão 
 
 
Para indivíduos idosos deve-se recomendar atividades: 
 
 Somente nos fins de semana, pois quanto maior o número de sessões 
semanais maior o 
risco de óbito. 
 Atividades de média duração com intensidade moderada, os idosos não 
podem fazer 
exercícios de força. 
 Os idosos não devem participar de atividades físicas. 
 Somente exercícios com halteres, pois o condicionamento cardiorrespiratório 
não diminui 
com a idade.O programa de exercícios para idosos deve conter, sempre que possível 
exercícios de, força, 
flexibilidade e para condicionamento cardiovascular. 
Respondido em 07/10/2020 09:11:09 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Studenski sugere quatro condutas para avaliar a síndrome da queda no idoso: ecológica, 
biomédica, fisiológica e funcional. Assinale a alternativa correta considerando as asserções abaixo: I 
- A conduta ecológica possibilita a identificação dos déficits no controle postural que contribuem 
para a instabilidade. II - A conduta biomédica enfoca os eventos clínicos que contribuem 
potencialmente para as quedas. III - A conduta fisiológica enfoca os componentes extrínsecos de 
um caso de queda. IV - A conduta funcional permite ao examinador a identificação de movimentos 
rotineiros realizados com dificuldade pelo indivíduo. 
 
 
II e III são verdadeiras 
 I e III são verdadeiras 
 
II e IV são verdadeiras 
 
III e IV são verdadeiras 
 
I e II são verdadeiras 
Respondido em 07/10/2020 09:11:16 
 
 
Explicação: 
I - A conduta ecológica possibilita a identificação dos déficits no controle postural que contribuem 
para a instabilidade. 
III - A conduta fisiológica enfoca os componentes extrínsecos de um caso de queda. 
 
 
5 
 Questão 
 
 
O processo de envelhecimento está associado ao aparecimento de diversas doenças. O Sistema 
Único de Saúde (SUS) é responsável pela maior parte do tratamento destes idosos. Assinale a 
alternativa que corresponde a principal causa de internações de idosos no SUS, independente de 
faixa etária ou gênero. 
 
 Insuficiência Cardíaca 
 
Diabetes Mellitus 
 
Insuficiência Renal 
 
Bronquite Crônica 
 
Hipertensão Arterial 
Respondido em 07/10/2020 09:11:20 
 
 
6 
 Questão 
 
 
A respeito da história dos posicionamentos sobre saúde, analise as afirmações a seguir e marque a 
resposta correta: 
I. Na década de 1970 políticas adotadas na comunidade rural da China influenciaram o pensamento 
sobre promoção da saúde 
PORQUE 
II. Se observou que os hábitos dessa população eram negativos e se relacionavam a maior 
incidência de DCNTs. 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a afirmação I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 A afirmação II é falsa e a I é verdadeira. 
Respondido em 07/10/2020 09:11:29 
 
Explicação: 
Observações na década de 1970 dos hábitos da população rural da China identificaram uma política 
de promoção de comportamentos positivos e menor incidência de doenças. 
 
 
7 
 Questão 
 
 
Sobre a promoção da saúde, marque a opção correta: 
 
 Hábitos de vida são decisivos na incidência de DCNTs, sendo a conscientização para 
atitudes saudáveis uma estratégia de promoção da saúde. 
 
O avanço tecnológico é um aliado da promoção da saúde, pois seu foco reside na 
divulgação de informações, já que houve poucos avanços na medicina diagnóstica. 
 
A promoção da saúde é atualmente focada na doença, e não há políticas estabelecidas em 
nível mundial para a prevenção delas. 
 
Os altos índices de mortalidade em países desenvolvidos se devem às DCNTs, pois seu 
tratamento é muito complexo. 
 
Em países emergentes o foco da promoção da saúde é o controle de variáveis ambientais. 
Respondido em 07/10/2020 09:11:38 
 
Explicação: 
Hábitos saudáveis têm potencial significativo na prevenção de muitas doenças crônicas não 
transmissíveis e, portanto, constituem uma estratégia na promoção da saúde. 
 
 
8 
 Questão 
 
 
Com relação ao planejamento de politicas públicas para a promoção da saúde, analise as 
afirmações e marque a opção correta: 
I. Para um envelhecimento saudável devem ser implantadas ações de prevenção de doenças 
crônicas. 
II. Ações de prevençao de doenças crônicas devem estar focadas somente na terceira idade, por 
serem mais incidentes nesta etapa da vida. 
III. Ações de promoção da saúde e prevenção de doenças na terceira idade não precisam ser 
planejadas considerando as experiências, necessidades e realidade dos participantes. 
 
 
Todas as afirmações são corretas. 
 Somente a I está correta. 
 
Somente a II está correta. 
 
Somente a III está correta. 
 
Não há afirmações corretas. 
Respondido em 07/10/2020 09:11:45 
 
Explicação: 
Ações de prevenção de DCNTs devem ser implantadas para todas as faixas etárias e, de maneira 
específica para a terceira idade, precisam considerar a realidade dos participantes e valorizar suas 
experiências e contribuições. 
 
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
3a aula 
 
 
 
 
1 
 Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. A redução na estatura corporal dos idosos decorre da 
desidratação do discos intervertebrais e de uma acentuação da cifose torácica por enfraquecimento 
dos músculos paravertebrais; II. No processo de envelhecimento são observados aumentos na 
massa corporal total, mesmo com uma redução da massa corporal magra; III. O consumo máximo 
de oxigênio (VO2máx) pouco se altera com o envelhecimento; IV. O débito cardíaco máximo 
aumenta em indivíduos mais velhos Assinale a alternativa correta: 
 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e IV estão corretas 
 
Somente as afirmativas II e IV estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e III estão corretas 
Respondido em 07/10/2020 09:12:19 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; 
duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes 
componentes, assinale a alternativa correta na prescrição de treinamento cardiorrespiratório para 
idosos: 
 
 
A frequência semanal de treino de uma vez por semana já é suficiente para melhorar o 
condicionamento físico; 
 
O tipo de exercício recomendados deve ser cíclico que mobilize pequenos grupos 
musculares, como a caminhada e a natação; 
 
A intensidade deve ser superior a 85% da reserva de frequência cardíaca; 
 Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos; 
 
É aconselhado, aumentar primeiro a carga de trabalho e depois a duração do estímulo; 
Respondido em 07/10/2020 09:09:45 
 
 
3 
 Questão 
 
 
Baseados nas alterações esperadas na composição corporal com o envelhecimento, se 
compararmos o indivíduo ¿A¿ de 20 anos, 1,70m de estatura e 75kg de massa corporal com o 
indivíduo ¿B¿ de 75 anos, mesma estatura e mesma massa corporal é possível admitir que: I. A 
massa corporal magra do indivíduo A é maior que do indivíduo B; II. A massa gorda do indivíduo B 
é maior que o indivíduo A; III. Tanto a massa gorda quanto a massa corporal magra são similares 
nos dois indivíduos Assinale a alternativa correta: 
 
 Somente as alternativas I e II são corretas 
 
As alternativas I, II e III são incorretas 
 
Somente as alternativas II e III são corretas 
 
As alternativas I, II e III são corretas 
 
Somente as alternativas I e III são corretas 
Respondido em 07/10/2020 09:12:09 
 
Explicação: 
A resposta correta para esta questão é: 
Somente as alternativas I e II são corretas, pois, a massa gorda quanto a massa corporal magra 
NÃO são similares nos dois indivíduos. 
 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre 
principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da 
freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo 
 
 
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira 
 
As duas asserções são falsas 
 As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira 
 
A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposiçãofalsa 
 
A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira 
Respondido em 07/10/2020 09:09:54 
 
 
Explicação: 
A resposta correta para esta questão é: 
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira 
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas. 
 
 
5 
 Questão 
 
 
A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso 
corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa 
correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso. 
 
 
O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens. 
 A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos. 
 
Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso. 
 
Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa. 
 
O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens. 
Respondido em 07/10/2020 09:09:58 
 
 
Explicação: 
A resposta correta para esta questão é: 
A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos. 
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas. 
 
 
6 
 Questão 
 
 
O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um 
idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com 
______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos 
respiratórios. 
 
 Redução / redução / redução 
 
Aumento / redução / redução 
 
Manutenção / redução / redução 
 
Aumento / redução / manutenção 
 
Redução / manutenção / redução 
 
Explicação: 
A resposta para esta questão é: Redução / redução / redução. Já que todos os processos 
fisiológicos e anatômicos do idoso já se encontram em diminuição (redução) de suas atividades 
corpóreas. 
 
 
 
7 
 Questão 
 
 
Sobre as mudanças na aptidão cardiorrespiratória durante a senescência, é correto afirmar: 
 
 Déficits na aptidão cardiorrespiratória na terceira idade são verificados inclusive em 
pessoas fisicamente ativas. 
 
O aumento da massa corporal magra no envelhecimento está associado aos déficits na 
aptidão cardiorrespiratória. 
 
Na terceira idade o treinamento aeróbico não traz efeitos positivos sobre a aptidão 
cardiorrespiratória, pois os déficits são muito significativos. 
 
O aumento do volume de ejeção e do débito cardíaco justifica os déficits na aptidão 
cardiorrespiratória entre idosos. 
 
Decréscimos no consumo máximo de oxigênio se iniciam a partir de 60 anos de idade. 
Respondido em 07/10/2020 09:12:35 
 
Explicação: 
Na senescência são observadas reduções no consumo máximo de oxigênio em comparação à idade 
adulta mesmo nas pessoas que praticam atividades de endurance. 
 
 
 
8 
 Questão 
 
 
No envelhecimento ocorrem mudanças na composição corporal e na aptidão física, especialmente 
se o idoso tem um comportamento relacionado à inatividade física. 
A esse respeito, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. A aptidão cardiorrespiratória pode decrescer significativamente. 
II. Verifica-se aumento na massa gorda também em idosos ativos fisicamente. 
III. O enfraquecimento da musculatura paravertebral pode gerar redução da estatura em idosos. 
 
 
 
Somente a III está correta. 
 Todas as afirmações estão corretas. 
 
Não há afirmações corretas. 
 
Somente a II está correta. 
 
Somente a I está correta. 
Respondido em 07/10/2020 09:12:42 
 
 
Explicação: 
Mesmo em idosos fisicamente ativos são observados decréscimos na aptidão cardiorrespiratória e 
na composição corporal, ainda que sejam menos significativos do que os apresentados por idosos 
inativos fisicamente. 
 
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
4a aula 
 
 
 
 
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1 
 Questão 
 
 
A flexibilidade é a qualidade física associada à mobilidade articular e à elasticidade muscular. Sobre 
ela, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. É um componente importante da aptidão física relacionada à saúde 
PORQUE 
II. No dia a dia, elevadas amplitudes de movimento são necessárias para as AVD's. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras,e a II justifica corretamente a I. 
Respondido em 07/10/2020 09:12:54 
 
Explicação: 
No dia a dia é importante que a flexibilidade seja moderada, pois de maneira geral atividades da 
vida diária da população em geral não demandam extremas amplitudes de movimento. 
 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida 
tipo IIb. Como um profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição 
de exercícios de força para indivíduos com mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 
meses? 
 
 
Reduzindo o intervalo de repouso para 30 segundos 
 
Realizando exercícios com velocidade de execução rápida e baixa carga 
 
Prescrevendo apenas exercícios monoarticulares 
 Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta 
 
Aumentando o número de repetições dos exercícios para mais de 15 
Respondido em 07/10/2020 09:13:01 
 
 
 
3 
 Questão 
 
 
O treinamento de força está associado a inúmeros benefícios para idosos, como: I. Diminuição do 
tamanho das fibras musculares tipos I e II; II. Redução da gordura intra-abdominal; III. Melhora na 
realização das tarefas diárias; IV. Redução da densidade mineral óssea; Assinale a alternativa 
correta: 
 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas II e IV estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e IV estão corretas 
Respondido em 07/10/2020 09:15:34 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
4 
 Questão 
 
 
Assinale o efeito não proporcionado pelo treinamento com pesos nas variáveis relacionadas à 
aptidão física e a saúde de idosos. 
 
 
Melhora da densidade mineral óssea 
 Redução da frequência cardíaca em repouso 
 
Aumento da sensibilidade da insulina 
 
Redução da gordura corporal 
 
Aumento da força muscular 
Respondido em 07/10/2020 09:15:41 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
5 
 Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. A massa muscular atinge o ápice entre os 20 e 30 anos de 
idade II. Nos homens o declínio da massa muscular ocorre mais precocemente do que nas mulheres 
III. Na sexta década de vida o declínio na massa muscular atinge 30 a 40% em relação à terceira 
década Assinale a alternativa correta: 
 
 
As afirmativas I, II e III estão corretas 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
As afirmativas I, II e III estão incorretas 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
Respondido em 07/10/2020 09:13:15 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
6 
 Questão 
 
 
Julgue a seguinte asserção: Em idosos ocorre uma redução mais significativa da massa muscular de 
membros inferiores PORQUE ocorre uma diminuição no nível de atividade física diária, 
principalmente as que utilizam os músculos da parte inferior do corpo, como caminhar e 
subir/descer escadas. Assinale a alternativa correta 
 
 
A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira 
 
A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_preview.asp?cod_prova=4154142641&cod_hist_prova=208034976&pag_voltar=otackahttps://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_preview.asp?cod_prova=4154142641&cod_hist_prova=208034976&pag_voltar=otacka
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As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira 
 
As duas asserções são falsas 
 As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira 
Respondido em 07/10/2020 09:13:22 
 
 
7 
 Questão 
 
 
O ACSM (2011) afirma que altos níveis de força muscular estão relacionados com uma significativa 
melhora do perfil dos fatores de risco _____________________, reduz o risco de morte por todas 
as causas, diminui eventos de doenças cardiovasculares, reduz o risco de desenvolvimento de 
______________________ e de doenças não fatais. 
 
 
cardiovasculares; doenças neurológicas. 
 
cardiometabólicos; doenças neurológicas. 
 cardiometabólicos; limitações funcionais. 
 
cardiovasculares; limitações funcionais. 
 
cardiometabólicos; doenças fatais. 
Respondido em 07/10/2020 09:15:58 
 
 
8 
 Questão 
 
 
Considerando um homem com 50 anos de idade e com uma frequência cardíaca de repouso de 70 
batimentos/minuto, qual é a faixa de sua frequência cardíaca alvo determinada pelo método de 
reserva da frequência cardíaca. 
 
 
102-144 batimentos/min. 
 
120-140 batimentos/min. 
 
140-155 batimentos/min. 
 130-150 batimentos/min. 
 
145-160 batimentos/min. 
 
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
5a aula 
 
 
 
1 
 Questão 
 
 
A manutenção dos níveis de flexibilidade é importante para a realização das tarefas do dia-a-dia, 
como calçar sapatos, subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. É sabido que a 
flexibilidade é reduzida de 20 e 50% entre os 20 e 70 anos de idade. Assinale a alternativa que 
NÃO explica esta redução: 
 
 
Doenças como osteoartrite e osteoartrose; 
 
Aumento na quantidade de colágeno nos tecidos moles; 
 
Degeneração músculo-esquelética e dos tecidos moles; 
 Aumento na quantidade de elastina nos músculos e tecidos conectivos; 
 
Falta de atividade física; 
Respondido em 07/10/2020 09:14:12 
 
 
2 
 Questão 
 
 
Sobre o treinamento de flexibilidade é correto afirmar que: 
 
 A flexibilidade das articulações do tronco além de melhorar a mobilidade, ajuda a reduzir o 
risco de lombalgias; 
 
Os métodos de treinamento estáticos estão associados a maiores riscos de lesões; 
 
Deve ser priorizada a intensidade do estímulo em detrimento a duração; 
 
O treino realizado uma vez por semana já é suficiente para o desenvolvimento da 
flexibilidade em idosos; 
 
O tempo total mínimo de estimulação deve ser inferior a 30 segundos; 
Respondido em 07/10/2020 09:16:36 
 
 
3 
 Questão 
 
 
Sobre a bateria "Senior Fitness Test", marque a opção correta: 
 
 
Essa bateria mensura somente a autonomia. 
 
Nessa bateria não há testes para avaliação da força muscular. 
 Para avaliação do equilíbrio dinâmico se indica o teste "Up and go". 
 
Ainda não foram estabelecidos índices para os testes desta bateria. 
 
Os testes desta bateria devem ser realizados em ambiente fechado sempre. 
Respondido em 07/10/2020 09:16:48 
 
Explicação: 
O teste "Up and go" é indicado para mensuração da mobilidade e do equilíbrio dinâmico. 
 
 
4 
 Questão 
 
 
As alterações fisiológicas do corpo humano relacionadas à idade são frequentemente naturais. 
Acerca da fisiologia do envelhecimento, é correto afirmar que: 
 
 
A massa corporal livre de gordura, o nível de metabolismo basal e a capacidade aeróbica 
não diminuem com a idade. 
 
Com o avanço da idade, o colágeno se torna cada vez mais solúvel e menos rígido com as 
ligações cruzadas. 
 
O envelhecimento biológico não diminui a capacidade do organismo de manter a 
homeostase. 
 
O declínio no equilíbrio dos idosos não altera sua capacidade laboral, intelectual e/ou das 
atividades de vida diária. 
 A redução da função física associado a uma atividade física reduzida, comum em idosos, 
não descreve o envelhecimento. 
Respondido em 07/10/2020 09:14:25 
 
 
Explicação: 
A redução da função física associado a uma atividade física reduzida, comum em idosos, não 
descreve o envelhecimento 
 
 
5 
 Questão 
 
 
A respeito dos testes de avaliação para idosos, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. Os testes para identificação da autonomia são muito importantes ao se trabalhar com idosos 
PORQUE 
II Permitem a identificação dos níveis de aptidão física dessa população. 
 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras,e a II justifica corretamente a I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
Respondido em 07/10/2020 09:17:01 
 
Explicação: 
Testes de autonomia se destinam à identificação da capacidade de realização de atividades da vida 
diária, como caminhar pela casa, vestir uma roupa e se levantar do sofá/cama. 
 
 
 
6 
 Questão 
 
 
A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um 
programa de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, 
nesse caso, quais os testes que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da 
flexibilidade, respectivamente? 
 
 
Impulsão vertical / Dinamômetro 
 Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells 
 
Impulsão horizontal / Dinamômetro 
 
Sentar e alcançar no banco de Wells / Dinamômetro 
 
Impulsão vertical / Sentar e alcançar no banco de Welss 
Respondido em 07/10/2020 09:17:05 
 
 
7 
 Questão 
 
 
Assinale a alternativa com os termos que preenchem adequadamente as lacunas. De acordo com 
Dantas (1999) a flexibilidade pode ser definida como qualidade física responsável pela execução 
(_____) de um movimento de amplitude (_____), (_____) dos limites morfológicos, (_____) o 
risco de provocar lesão. 
 
 Voluntária, máxima, dentro, sem. 
 
Voluntária, máxima, fora, sem. 
 
Voluntária, mínima, dentro, sem. 
 
Involuntária, máxima, dentro, sem. 
 
Involuntária, mínima, dentro, com. 
Respondido em 07/10/2020 09:17:39 
 
 
8 
 Questão 
 
 
O objetivo de um teste de goniometria é avaliar: 
 
 
Resistência muscular. 
 Amplitude de movimento. 
 
Resistência cardiorrespiratória. 
 
Força muscular. 
 
Agilidade. 
 
ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
6
a
 aula 
1 
 Questão 
 
 
Marque a opção correta a respeito do treinamento funcional para idosos: 
 
 
Quando são incluídos estímulos de 
potência, não são identificados 
acréscimos nessa qualidade física. 
 É importante selecionar exercícios 
que estejam relacionados aos 
movimentos da vida diária. 
 
O único formato indicado para esse 
treinamento é em circuito. 
 
Traz ganhos na aptidão física, mas 
não na capacidade funcional. 
 
São indicadas pelo menos 10 
estações de exercícios no 
treinamento funcional. 
Respondido em 07/10/2020 09:18:22 
 
Explicação: 
A premissa básica do treinamento funcional é a realização de exercícios que reproduzam 
demandas da vida diária. 
2 
 Questão 
 
 
Atividades de baixo impacto, como a hidroginástica, são indicadas para melhoria 
da aptidão cardiorrespiratória em idosos. A esse respeito, marque a resposta 
correta: 
I. Há estudos que demonstram ganhos na aptidão cardiorrespiratóriacom a 
prática da hidroginástica. 
II. Uma sessão de hidroginástica deve priorizar a aptidão muscular, usando 
equipamentos para maior sobrecarga. 
III. A hidroginástica pode aprimorar componentes da aptidão física de idosos, mas 
não tem efeitos positivos sobre a autonomia 
 
 
Todas as afirmações estão corretas. 
 
Não há afirmações corretas. 
 
Somente a II está correta. 
 
Somente a III está correta. 
 Somente a I está correta. 
Respondido em 07/10/2020 09:15:59 
 
Explicação: 
Se recomenda que as sessões de hidroginástica sejam organizadas de forma a 
priorizar a aptidão cardiorrespiratória; 
Há estudos que demonstram melhoria da autonomia em idosos praticantes de 
hidroginástica. 
 
 
3 
 Questão 
 
 
Analise as afirmações a seguir relacionadas à prática de yoga na terceira idade e marque a opção 
correta: 
I. O yoga traz múltiplos benefícios aos idosos, mas sua prática requer cuidados 
PORQUE 
II. Algumas posturas demandam muito equilíbrio e podem aumentar o risco de quedas. 
 
 As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica corretamente a I. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica corretamente a I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
Respondido em 07/10/2020 09:16:02 
 
Explicação: 
Algumas posturas do yoga de fato exigem muito equilíbrio e, para pessoas ainda não habituadas e 
treinadas, podem aumentar o risco de quedas. 
 
4 
 Questão 
 
 
Os exercícios funcionais são amplamente utilizados em programas de exercícios. Dentre os quais 
destaca-se o Core Training que é baseado em exercícios de estabilização postural. Sobre o mesmo 
se pode afirmar que: I. Os músculos globais de Core são responsáveis pela geração de torque e 
movimento da coluna vertebral, como exemplo temos o reto abdominal; II. Os músculos locais de 
Core são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral, sendo os principais o músculo 
transverso do abdome e os músculos multífidos; III. Englobam exercícios de força, equilíbrio, 
agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o tronco e a coluna vertebral. Assinale a 
alternativa correta: 
 
 As afirmativas I, II e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
Somente a afirmativa I está correta 
 
5 
 Questão 
 
 
Ao elaborar programas de exercícios físicos para idosos, é importante considerar: 
I. É facultativa a realização da etapa de aquecimento. 
II. As atividades selecionadas devem ser do gosto do profissional. 
III. Realizar testes para avaliação e acompanhamento é uma estratégia importante. 
 
 Somente a III está correta. 
 
Todas as afirmações estão corretas. 
 
Somente a II está correta. 
 
Não há afirmações corretas. 
 
Somente a I está correta. 
Respondido em 07/10/2020 09:16:13 
 
Explicação: 
Há 3 etapas básicas em um programa de exercícios que devem ser seguidas: aquecimento, parte 
específica e relaxamento; 
O profissional de Ed. Física deve selecionar atividades que atendam ao gosto do seu aluno. 
 
6 
 Questão 
 
 
Um profissional de Educação Física montou um treinamento funcional em circuito, com um grupo de 
idosos, composto pelos seguintes exercícios: Subir e descer escadas; arremessos de bolas pesadas 
ao solo e apoios unipodálicos. Os exercícios utilizados pelo professor são caracterizados, 
respectivamente, como: 
 
 
Exercícios de equilíbrio; exercícios de mobilidade; exercícios de potência. 
 
Exercícios de equilíbrio; exercícios de potência; exercícios de mobilidade. 
 
Exercícios de mobilidade; exercícios de equilíbrio; exercícios de potência. 
 Exercícios de mobilidade; exercícios de potência; exercícios de equilíbrio. 
 
Exercícios de potência, exercícios de equilíbrio, exercícios de mobilidade. 
 
7 
 Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. A perda da mobilidade, a diminuição da força muscular, o 
aumento no tempo de reação e o déficit de equilíbrio contribuem para redução da independência 
funcional dos idosos; II. Os exercícios funcionais não estimulam o aprimoramento do controle 
corporal e o equilíbrio; III. O desenvolvimento da potência muscular em idosos reduz o risco de 
quedas Assinale a alternativa correta: 
 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
Somente a afirmativa I está correta 
 
Somente a afirmativa III está correta 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
8 
 Questão 
 
 
Estudos realizados com grupos de idosos praticantes de hidroginástica identificaram bom 
desempenho no teste de caminhada de 6 minutos, o que provavelmente está associado à qualidade 
física enfatizada nesta modalidade. Que qualidade física é essa? 
 
 Resistência aeróbica 
 
Flexibilidade 
 
Resistência muscular 
 
Potência muscular 
 
Força muscular 
Respondido em 07/10/2020 09:18:58 
 
 
Explicação: 
Sem exclusão de outras qualidades físicas, na hidroginástica se enfatizam os exercícios aeróbicos.