6 testes metodologia do treinamento fisico esportivo

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1.
		Ao ministrar um treinamento aeróbio o profissional de Educação Física optou por estabelecer o nível de intensidade por critérios diferentes. Qual desses critérios não deve ser considerado para o treino proposto.
	
	
	
	Optou por trabalhar com nível moderado da escala das faces.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% do VO2 máx.
	
	
	Optou por trabalhar com 50% da frequência cardíaca de reserva.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% do teste de 1RM.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% da frequência cardíaca máxima.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Um atleta fundista de atletismo é caracterizado por apresentar uma elevada capacidade ou potência aeróbia máxima. Nesse caso, o atleta apresentará valores elevados e que variável?
	
	
	
	Capacidade neuromuscular
	
	
	Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
	
	
	Potência muscular
	
	
	Capacidade anaeróbia alática
	
	
	Força muscular
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Sobre os sistemas anaeróbicos para obtenção de energia, é correto afirmar:
	
	
	
	Na ausência do oxigênio, o ácido pirúvico transforma-se em uma molécula de acetil para entrar na mitocôndria.
	
	
	A glicólise acontece na matriz mitocondrial e tem como saldo final dois mols de ATP.
	
	
	O sistema glicolítico degrada a glicose ou glicogênio em ácido pirúvico.
	
	
	O acúmulo de ácido lático causado pela glicólise anaeróbica não interfere no prolongamento do exercício.
	
	
	A energia do primeiro minuto de um exercício físico intenso é fornecida pelo sistema ATP-CP.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Durante a prática de exercícios, nosso organismo altera constantemente a utilização de nossas reservas energéticas, de acordo com a intensidade do esforço realizado. Se realizarmos um esforço extremamente duradouro e desgastante, podemos chegar a utilizar uma fonte energética que deveríamos preservar em nosso organismo. Qual é esta fonte?
	
	
	
	ATP.
	
	
	Glicogênio.
	
	
	Proteínas.
	
	
	Água.
	
	
	Ácidos graxos.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		5.
		O método de treinamento fartlek é um dos mais utilizados como estratégia para o treinamento aeróbico. São características do treinamento fartlek, EXCETO:
	
	
	
	O controle de intensidade é feito através da FC e da velocidade.
	
	
	Trabalha-se com três intensidades distintas por determinadas distâncias pré-estabelecidas.
	
	
	Não há intervalos e as intensidades e distâncias, tendem a ser inversamente proporcionais.
	
	
	Envolve a realização de atividades contínuas de alto volume.
	
	
	O n° de estímulos pode chegar a 40 repetições.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Um cliente com o objetivo de melhorar capacidade cardiorrespiratória, realiza um teste em esteira rolante com os resultados apresentados no gráfico a seguir. Diante deste resultado, desejamos prescrever um treinamento que atinja este objetivo e ainda contribua no seu emagrecimento. Assumindo que a FC max = 175 e a FCrepouso = 80 bpm, representa o valor de VO2max e a FC para 67% (2/3) do VO2 máx:
 
	
	
	
	VO2max = 45 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	
	
	VO2max = 35 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 128bpm
	
	
	VO2max = 30 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		7.
		São características do metabolismo anaeróbico alático, EXCETO:
	
	
	
	São armazenados no interior do músculo.
	
	
	Está ligado à utilização dos fosfagênios presentes no músculo durante a atividade.
	
	
	Esgota-se em 6 segundos aproximadamente.
	
	
	Corresponde a fonte de ATP mais rapidamente disponível.
	
	
	Grande necessidade de oxigênio.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Sobre os sistemas de geração de energia podemos afirmar:
	
	
	
	No metabolismo anaeróbico lático, a produção de energia é gerada a partir do carboidrato que fica armazenado nos músculos e no fígado (glicogênio).
	
	
	A participação dos sistemas energéticos obedece a uma ordem de prioridade de acordo com a intensidade e o volume do exercício. Neste sentido, a ordem de participação é: anaeróbio lático, anaeróbico alático e aeróbico.
	
	
	O metabolismo anaeróbico é o principal responsável por gerar energia para atividades de longa duração.
	
	
	No metabolismo aeróbico, a produção de energia é gerada a partir da gordura, sendo o pico de energia alcançado antes de cinco minutos após o início do estímulo.
	
	
	O metabolismo aeróbico é a principal fonte de energia para atividades de alta intensidade.