Probióticos X Prebióticos

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@nutri.carolinafurlan
Prebióticos X Probióticos
A microbiota intestinal é o grupo de bactérias que
vivem no intestino, auxiliando em vários processos,
como a digestão de alimentos, manter integridade
da mucosa e controlar a proliferação de bactérias
patogênicas (consideradas perigosas).
O intestino tem cerca de mil espécies de bactérias,
e elas desempenham um papel muito importante
na saúde. Isso significa que o modo como as
bactérias são alimentadas, impacta também na
saúde.
É possível manter o equilíbrio do organismo de duas
maneiras: ajudando as bactérias boas que já estão
lá a crescer, dando-lhes os alimentos corretos
(prebióticos) e adicionando micróbios vivos
diretamente ao seu sistema (probióticos).
@nutri.carolinafurlan
Prebióticos:
São carboidratos não digeríveis, fibras alimentares
solúveis que resistem ao processo de digestão,
chegando intactos no intestino e estimulam o
crescimento das bactérias benéficas.
Ajudam na manutenção da flora intestinal,
contribuem para consistência normal das fezes.
Pode ser encontrado em alimentos de origem
vegetal, como cebola, alho, tomate, banana e aveia.
Probióticos:
São microorganismos vivos que associados aos
alimentos contribuem para manutenção da flora
intestinal.
Entre os beneficios estão: fortalecimento do sistema
imunológico, regula o trânsito intestinal e melhora
absorção de determinados nutrientes.
Ele pode ser encontrado em leites fermentados e
iogurtes.