AV2 Ginástica de Academia

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Prova AV2 Metodologia da Ginástica de Academia
Eduardo Meirelles Hardman de Castro
20190730670-6
Quais são os tipos de ações ou contrações musculares normalmente usadas durante uma aula de ginástica coletiva.
Contrações Isotônicas ou de Resistência Variável (Excêntrica, Concêntrica); Contrações Isométricas.
Defina os termos alongamento passivo, ativo, Dinâmico, Estático e FNP.
O Alongamento passivo é um alongamento feito com ajuda de forças externas, podem ser realizados com uma outra pessoa ou com a utilização de aparelhos (como exemplo: faixas elásticas, bastões e bolas)
O Alongamento ativo é o alongamento mais comum, normalmente sendo realizado pela própria pessoa, fazendo movimentos voluntários, com a utilização da força dos músculos agonistas e relaxamento dos músculos antagonistas.
O Alongamento Dinâmico é onde os exercícios são feitos com o maior grupamento muscular possível, com movimentos cadenciados.
O Alongamento Estático é onde a posição deve ser mantida por, em media de 20 a 30 segundos. 
O Alongamento FNP, é o alongamento por facilitação neuromuscular, bastante utilizado para reabilitação, onde se utiliza mais a técnica de sustentar-relaxar.
Avalie a postura do exercício na figura e indique o principal erro da técnica de execução e o critério biomecânico aplicado na sua percepção ou detecção.
O exercício da Prancha ou Ponte Ventral, deve ser feito em alinhamento uniforme, a coluna lombar e a cabeça, devem permanecer alinhadas, escápulas retraídas e abdomen contraído e na imagem, não tem um alinhamento do corpo, a uma elevação excessiva do quadril. A posição dos pés está correta, a cabeça não está alinhada, e a posição do antebraço na minha visão também está correta, tendo em vista que o antebraço não pode estar muito a frente da linha dos ombros para não causar desconforto e dores no ombro. O critério biomecânico é o Alinhamento Corporal, Eficácia e Segurança do Movimento.
Uma grande diversidade de aulas coletivas do tipo cardiorrespiratórias utiliza o método de treinamento intervalado. Nesse contexto, descreva as características do método intervalado considerando seu uso em modalidades coletivas e que variáveis são manipuláveis em sua prescrição.
A característica do Treino Intervalado é possuir uma recuperação da Frequência Cardíaca em até 60% correlacionando o volume e a intensidade. Esse método pode ser Ativo ou Passivo, dependendo da intensidade do treino. O Treinamento Intervalado Intensivo são mais curtos os estímulos, tendo menos tempo de duração, porém com maior esforço (intensidade) percebido. Já no Treinamento Intervalado Extensivo os estímulos são maiores, tendo mais tempo de duração e menos intensidade. Sempre nesses dois estilos, temos que respeitar a relação entre o esforço, estimulo e recuperação.
Considerando a grande presença de idosos em aulas coletivas de ginástica, sabe-se que as habilidades motoras básicas em função do envelhecimento tendem a interferir nas atividades da vida diária. Sendo correto afirmar que:Requer resposta. Opção única.
Por ser uma atividade natural à marcha tende a não ser prejudicada;
Em função do menor impacto o jogo de voleibol na areia é indicado;
A subida de escada carregando sacolas tende a ser prejudicada;
Ocorre uma adução dos pés para melhoria da base de sustentação em todo idosos;
A colocação de um objeto sobre uma prateleira alta fica favorecida;
Embora o exercício aeróbio seja importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, o treinamento de força pode contribuir para essa prevenção PORQUE existem estudos que mostram que o exercício de força pode ajudar na redução dos níveis de pressão arterial em repouso, bem como na redução da gordura corporal. A esse respeito pode-se concluir:Requer resposta. Opção única.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira;
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira;
As duas afirmações são falsas;
A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa;
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
As aulas coletivas em uma academia de ginástica têm como base diferentes tipos e modalidades. Sendo possível afirmar que:Requer resposta. Opção única.
As atividades cardiovasculares consideram o running e o spinnig como atividades acíclicas;
As atividades da mobilidade articular devem estar 100% estruturadas em exercícios estáticos;
As aulas de ginástica localizada são consideradas exercícios de força e resistência;
As atividades funcionais têm como referência exercícios tradicionais e coreografados;
O princípio das atividades neuromusculares e a aquisição do equilíbrio, aptidão cardiorrespiratória, coordenação motora e força funcional;
Você está ministrando uma aula de ginástica localizada e percebe que um de seus alunos, que se encontra no final da sala, está realizando um exercício de forma errada ou ténica de execução inadequada, então você:Requer resposta. Opção única.
Abaixa o som e orienta o aluno de longe para que haja tempo para a troca do exercício;
Fala mais alto que o som para que todos os alunos possam ouvir a sua orientação;
Se aproxima do aluno para orienta-lo corretamente com base numa estratégia para melhorar sua execução do movimento;
Espera o final da aula para orientar todos os alunos sobre a execução correta do exercício;
Orienta o aluno a procurar o professor de musculação para prescrever uma serie argumentando que na musculação ele terá um atendimento individualizado;