cardapio proposto

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Cardápio proposto: 
 
Refeição (horário) 
 
 
Alimentos/preparações 
 
Quantidade (medida usual) 
 
 
 
 
 
 
Café da manhã – 09:20h 
Leite batido com fruta 
 
• Leite UHT desnatado 
• Morango 
• Açúcar mascavo 
 
Pão integral com queijo 
ricota 
 
• Pão de forma integral 
• Queijo ricota 
 
 
 
 
• 1 copo americano – 150g 
• 5 unidades – 60g 
• 1 colher de sopa – 19g 
 
 
 
 
• 2 fatias – 50g 
• 1 fatia - 35g 
 
 
 
Lanche da Manhã- 11:00h 
 
 
 
 
• Banana nanica 
 
 
 
• 1 unidades – 75g 
 
 
 
 
 
 
 
 
Almoço- 14:00h 
 
 
Arroz com feijão 
 
• Arroz integral cozido 
• Feijão carioca 
 
Patinho com abobrinha 
• Patinho grelhado 
• Abobrinha refogada 
 
Salada de alface com 
pepino 
• Rúcula 
• Pepino 
 
Temperos 
• Sal 
• Óleo 
• Azeite de oliva 
 
 
 
• 1– 94,5g 
• 1 concha – 43g 
 
 
• ½ bife – 50g 
• 1 porção – 57g 
 
 
• - 27g 
• 1 porção – 36g 
 
 
• ½ colher de chá – 1g 
• 2 colheres de chá – 4g 
• 1 colher de chá - 2g 
 
 
Lanche da Tarde- 17:30h 
Lanche natural de queijo 
ricota 
• Pão integral 
• Queijo ricota 
• Alface 
• Tomate 
 
• 2 fatias – 50g 
• 1 fatia - 35g 
• 1 folha – 10g 
• 2 rodelas – 30g 
 
 
 
 
 
 
 
Jantar- 20:00h 
Arroz com feijão 
• Arroz integral 
• Feijão carioca 
 
Frango com cenoura 
• Frango grelhado 
• Cenoura cozida 
 
Salada de couve com 
tomate 
Couve manteiga 
Tomate cereja 
 
Temperos 
• Sal 
• Óleo 
• Azeite de oliva 
 
• 1 e ½ colher de servir - 
94,5g 
• 1 concha – 43g 
 
• ½ filé – 50g 
• – 35g g 
 
 
 
• 1 porção – 42g 
• 7 unidades – 70g 
 
• ½ colher de chá - 1g 
• 2 colheres de chá- 4g 
• 1 colher de chá - 2g 
 
 
 
Lanche da Noite- 23:00h 
Tapioca 
• Tapioca com 
margaria 
 
Suco de limão 
• Suco de limão 
• Açúcar mascavo 
 
 
 
• 1 unidade – 50g 
 
 
 
• 1 copo americano – 150g 
• 1 colher de sopa – 19g