O quadro abaixo ilustra um cardápio diário que se baseia no plano alimentar de 2.600 Kcal para a gravidez no segundo e no terceiro trimestres. Esse...

O cardápio diário apresentado no quadro já supre as necessidades nutricionais para a gravidez no segundo e terceiro trimestres, porém, algumas mulheres podem precisar de mais alimentos para atender às suas necessidades individuais. Alguns grupos de alimentos que podem ser recomendados para enriquecer o cardápio proposto são: - Frutas e vegetais: podem ser adicionados como lanches ou acompanhamentos nas refeições principais para aumentar a ingestão de vitaminas, minerais e fibras. - Grãos integrais: podem ser incluídos no café da manhã ou como acompanhamento nas refeições principais para aumentar a ingestão de carboidratos complexos e fibras. - Fontes de proteína: podem ser adicionadas como lanches ou nas refeições principais para aumentar a ingestão de proteínas, como ovos, frango, peixe, carne vermelha magra, tofu, feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros. - Laticínios: podem ser incluídos como lanches ou nas refeições principais para aumentar a ingestão de cálcio e proteínas, como leite, iogurte, queijo cottage, entre outros.