Para enriquecer um cardápio diário de 2.600 Kcal para a gravidez, é importante considerar a inclusão de alimentos de diferentes grupos que forneçam nutrientes essenciais. Aqui estão algumas recomendações: 1. Frutas e Vegetais: Aumentar a variedade de frutas e vegetais para garantir a ingestão de vitaminas, minerais e fibras. Exemplos: abacate, brócolis, cenoura, frutas cítricas. 2. Grãos Integrais: Incluir mais grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, que são ricos em fibras e nutrientes. 3. Proteínas Magras: Adicionar fontes de proteína magra, como peixes, frango, leguminosas (feijão, lentilha) e tofu, que são importantes para o desenvolvimento do feto. 4. Laticínios: Incluir laticínios ricos em cálcio, como iogurte e queijo, que são essenciais para a saúde óssea da mãe e do bebê. 5. Gorduras Saudáveis: Incorporar fontes de gorduras saudáveis, como nozes, sementes e azeite de oliva, que são importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê. Essas adições podem ajudar a atender às necessidades nutricionais aumentadas durante a gravidez e garantir uma alimentação equilibrada.