LISTA DE FRUTAS

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PLANEJAMENTO SEMANAL DE COMPRAS DE FRUTAS LEGUMES E VERDURAS
LISTA DE FRUTAS
· Açaí
· Acerola
· Abacate
· Abacaxi
· Ameixa
· Amora
· Araticum
· Banana
· Caju
· Caqui
· Carambola
· Cereja
· Coco
· Cupuaçu
· Castanha do Pará
· Damasco
· Figo
· Framboesa
· Goiaba
· Graviola
· Ingá
· Jabuticaba
· Jaca
· Jambo
· Laranja
· Limão
· Melancia
· Melão
· Maçã
· MangaNUNCA, JAMAIS COMA FRUTA SOZINHA / ISOLADA
PARA EQUILIBRAR GLICEMIA E PERDER MEDIDAS, COMBINAR FRUTAS COM ALIMENTOS BLOQUEADORES DOS CARBOIDRATOS
Linhaça moída - Batata yakon 
Chia - Batata Konjac – Macarrão Tokonhaku 
Farinha de Maracujá 
Farinha de Laranja
Sementes de Girassol
Tahine ou gergelim moído
Sementes de Abóbora
Oleaginosas (Nozes, castanhas, amêndoas, avelãs, etc)
Fibra de Psillyum
Biomassa de banana Verde 
Farinha de Feijão Branco 
· Mamão
· Maracujá
· Mexerica
· Mirtilo
· Morango
· Nectarina
· Noni
· Pinha
· Pequi
· Pera
· Pêssego
· Pitanga
· Pitaya
· Romã
· Tangerina
· Tomate
· Uva
· Kiwianderléia Reis da Luz
LISTA LEGUMES
· Abóbora
· Abobrinha
· Alho 
· Alho Poró
· Batata-doce
· Berinjela
· Beterraba
· Cará
· Cebola
· Cenoura
· Chuchu
· Couve-Flor
· Ervilha
· Fava
· Feijão
· Gengibre
· Inhame
· Jiló
· Lentilha
· Mandioca
· Mandioquinha
· Maxixe (hortaliça)Alimentos baixíssimos em calorias:
Pepino, Aipo, Couve-flor, Cogumelos, Brócolis, 
Cenoura, Espinafre, Tomate, Alface, Berinjela, 
Aspargos, palmito in natura, pimentão, cebola, rabanete, nabo, repolho, espinafre, melão, limão, melancia, morango, maçã, gengibre, pêra, batata yakon, vagem, couve, rúcula e folhas em geral.
· Milho
· Nabo
· Pepino
· Pimenta
· Pimentão
· Quiabo
· Rabanete
LISTA VERDURAS
· Acelga
· Agrião
· Aipo
· Alcachofra
· Alface
· Alfafa
· Almeirão
· Aspargo
· Brócolis 
· Catalônia
· Cebolinha
· Chicória
· Coentro
· Couve
· Endívia
· Espinafre
· Hortelã
· Manjericão
· Mostarda
· Rúcula
· Salsa
· Taioba