Glutamina

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↳ Aminoácido livre mais abundante ➝ plasma, no tecido muscular e em milhares de outros 
tecidos ➝ aminoácido não essencial e aminoácido condicionalmente essencial. 
➝ situações criticas ➝ estoque muscular é depletado (catabolismo muscular) 
↳ Jejum prolongado, infecções, traumas, septicemia, câncer, cirurgias e em exercicios físicos 
extremos ➝ > acidose 
⬇ 
Concentração intracelular plasmática diminui 50% ➝ síntese de glutamina 
⬇ 
Não supre as necessidades do organismo. 
 
IMPORTANTE 
✷ Massa muscular ➝ armazenadores de glutamina 
✷ Massa muscular e Fígado ➝ consumem 
✷ Cérebro e Pulmões ➝ produtores reguladores 
✷ Intestino, Rins e Sistema Imune ➝ principais consumidores 
 
 
↳ Sistema Imune 
↳ Enterócitos ➝ sofrem lesões constantes ➝ proliferação celular: usam muito a glutamina ➝ 
manutenção deles 
 
 
 
 
 
↳ PERIGO ➝ entrada de micro-organismos (ruins) ➝ entrada de macromoléculas (que não 
deveriam passar por sua parede) 
↳ CORPO ESTRANHO P/ O ORGANISMO ➝ acarretando alergias ou graves infecções. 
 
 ➝ grande aliado ➝ melhora na integridade dos colonócitos do intestino grosso. 
↳ Concentração de glutamina ➝ diminui em exercícios prolongados ou de longa duração) 
➝ imunossupressão após exercício. 
 
 
✸ Proliferação e desenvolvimento de células ➝ Sistema Imune 
✸ Nos rins auxilia no controle do equilíbrio ácido básico ➝ regulação do pH orgânico através 
da urina ➝ + importante substrato amoniagênese ➝ equilibrio na quantidade de amônia 
(tóxica) 
✸ Transporte de amônia entre os tecidos 
✸ Transporte de N e C entre os tecidos 
✸ Fígado: substrato ➝ gliconeogênese 
↳ Muito consumida ➝ divisão celular rápida ➝ enterócitos, céls tumorais e fibroblastos 
 
 
↳ Aumentam lesões musculares (micro-traumas teciduais = podendo haver sangramento 
interno) 
↳ Estimula inflamações agudas e locais ➝ aumenta a ativação ➝ céls do Sistema Imune 
↳ Aumento de utilização de glutamina ➝ desequilíbrio ➝ síntese e degradação 
↳ Diminuição da concentração de ATP e Glutamato ➝ exercício exaustivo 
↳ Inibindo enzima chave de sintese de glutamina ➝ glutamina sintetase: evita amônia 
produzida pelo exercício ➝ promovendo que seja removida do organismo. 
Amônia altamente tóxica ➝ gera apoptose (morte celular) 
↳ Altera o pH muscular (deixando mais ácido) = lesões intramusculares 
 
 
↳ Aumenta a degradação proteíca 
 
 
↳ Overtraining ➝ diminui desempenho do atleta ➝ saúde afetada ➝ infecções 
respiratórias constantes 
Suplementação: restauração das céls danificadas ➝ estado catabólico 
 
DOSES RECOMENDADAS 
✸ 5 à no máximo 10g/dia ou 0,35 a 0,40g/Kg/PC 
✸ Horários: à noite geralmente antes de dormir e/ou após o exercício. 
 
 
 
 
 
 
 
 
by @laura_ramsdorf