Estácio_ Alunos CORRIGIDO

Prévia do material em texto

15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 1/11
 
Analise as afirmações a seguir sobre SEDENTARISMO e marque a opção correta:
I. A redução da inatividade física é preocupação em nível mundial.
II. A OMS estabeleceu como meta diminiuir em 30% a incidência do sedentarismo até 2020.
III. Para sair do sedentarismo, um indivíduo deve realizar pelo menos 150 minutos de atividades físicas
intensas durante a semana.
São corretas:
Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode promover a melhoria de
diversas capacidades físicas, como a força, a flexibilidade e a resistência; por outro lado, atividades laborais e
da vida diária também impõem demandas significativas ao organismo e podem aprimoram determinadas
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 
Lupa Calc.
 
 
SDE4298_202004292919_ESM 
 
Aluno: WALLACE COSTA LIMA Matr.: 202004292919
Disc.: AT.FÍS.,SAÚDE.QUALI. 2021.1 - F (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá
ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite
para se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
 
A EDUCAÇÃO FÍSICA NA ATENÇÃO BÁSICA À SAÚDE
 
1.
Somente a III.
Somente a I.
As afirmações I e II, somente.
Somente a II.
As afirmações II e III, somente.
 
 
 
Explicação:
A meta da OMS até 2020 é a redução da inatividade física mundial em 10%.
Com a prática de 150 minutos de atividades físicas em intensidade MODERADA, o indivíduo não é classificado
como sedentário.
 
 
 
 
2.
javascript:voltar();
javascript:voltar();
javascript:diminui();
javascript:aumenta();
javascript:calculadora_on();
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 2/11
capacidades, como a força que um trabalhador da construção civil apresenta para executar diversas funções
relacionadas a sua profissão.
Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta:
Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes
associadas ao polo positivo:
De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado amplamente nos anos 70 e tinha
como foco qual componente?
Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível
aprimorar determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional de um indivíduo.
Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas como
exercício físico.
Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão aprimoramento
da aptidão física sem a realização de exercícios físicos.
Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de
exercício físico.
Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias
selecionadas para a sua execução.
 
 
 
Explicação:
Muitas atividades da vida diária, como a limpeza da casa, e da vida profissional, como acontece com garis,
operários da construção civil e mineradores, por exemplo, impõem demandas significativas ao organismo em
termos de gasto calórico e esforço, podendo aprimorar determinados componentes da aptidão física, como as
capacidades de força e resistência muscular.
 
 
 
 
3.
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado
Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado
Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras
Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado
 
 
 
Explicação:
No polo positivo incluem-se hábitos positivos, como os citados na opção correta.
 
 
 
APTIDÃO FÍSICA, BEM-ESTAR, ESTILO DE VIDA E ENVELHECIMENTO
 
4.
A resistência muscular
Flexibilidade
A força dinâmica
Aptidão cardiorrespiratória
A composição corporal
 
 
 
Explicação:
A partir de evidências publicadas no final do anos 1960 e ao longo da década de 70 houve o incentivo à prática de
exercícios para aprimorar a resistência aeróbica, qualidade física associada à aptidão cardiorrespiratória, primeiro
foco de pesquisa e investigação relacionado aos benefícios dos exercícios para a saúde.
 
Gabarito
Comentado
 
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 3/11
Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força
muscular, podem ser considerados como:
Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida
diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de
Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela
apontadas?
As doenças coronarianas são apontadas como a principal causa de morte nos países em desenvolvimento e
desenvolvidos. Marque a opção que indica o sistema orgânico afetado pelas referidas doenças:
Atualmente, a Organização Mundial da Saúde indica a medida de uma circunferência corporal para identificação
de risco cardiovascular. Indique que circunferência é essa:
 
 
5.
Componentes da Aptidão motora
Indicadores de saúde
Componentes da Coordenação Motora
Componentes do equilíbrio motor
Componentes da Aptidão Física
 
 
 
Explicação:
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que
aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias.
 
 
 
 
6.
Intelectual
Espiritual
Emocional
Física
Social
 
 
 
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem
com sua vida.
 
 
 
DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES DE RISCO. SÍNDROME METABÓLICA: CONCEITO E INDICADORES.
 
7.
Sistema muscular
Sistema cardiovascular
Sistema respiratório
Sistema renal
Sistema digestório
 
 
 
Explicação:
Doença arterial coronariana é uma expressão que sempre indica acometimento funcional do sistema
cardiovascular, responsável pelo envio de sangue ao organismo.
 
 
 
 
8.
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 4/11
Com relação à hipertensão, é correto afirmar:
A redução do consumode sal e a prática regular de exercícios físicos são recomendações importantes para a
prevenção de:
A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
Coxa
Tórax
Quadril
Cintura
Abdominal
 
 
 
Explicação:
A medida da cintura tem os valores de referência estabelecidos pela OMS sem a necessidade de verificação de
outras circunferências.
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
9.
São necessárias pelo menos quatro medidas da pressão em dias alternados para o diagnóstico.
A história familiar não tem nenhuma relação com a hipertensão, sendo fator contribuinte somente o
estresse.
O diagnóstico pode ser feito pelo professor de educação física.
Valores pressóricos ótimos estão abaixo de 140/90 mmHg.
Valores pressóricos controlados com medicamento não excluem o fator de risco.
 
 
 
Explicação:
Se um indivíduo mantém os níveis pressóricos dentro de uma faixa adequada às custas de medicamentos
antihipertensivos, ele é considerado como possuidor do fator de risco hipertensão.
 
 
 
ATIVIDADE FÍSICA E FATORES DE RISCO
 
10.
Ansiedade
Diabetes
Baixo peso
HipertensãoHDL-C aumentado
 
 
 
Explicação:
O excesso de sódio é um dos problemas alimentares que predispõem à hipertensão arterial.
 
 
 
 
11.
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 5/11
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de:
Analise as afirmações a seguir sobre a prática de exercícios físicos e a saúde mental:
I. Somente exercícios aeróbicos demonstram efeitos positivos para a saúde mental.
II. A prática de exercícios físicos deve estar pautada também na satisfação de quem a pratica.
III. O aumento do fluxo sanguíneo em função do exercício físico não tem efeito sobre a saúde mental.
 
Estão corretas as afirmações:
A respeito da fisiopatologia da osteoporose, é correto afirmar:
II, III e IV.
I e IV.
I, II e III.
I e III.
Todas as alternativas
 
 
 
Explicação:
Todas as opções são benefícios comprovados da prática regular de atividades físicas.
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
12.
Diabetes tipo 2
Hiperglicemia
Diabetes tipo 1
Síndrome metabólica
Câncer o pâncreas
 
 
 
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: CÂNCER E SAÚDE MENTAL
 
13.
As afirmativas I e III, apenas.
Somente a III.
Somente a I.
As afirmativas I e II, apenas.
Somente a II.
 
 
 
Explicação:
Pesquisas indicam que os exercícios aeróbicos trazem benefícios, mas não são somente eles. É importante realizar
exercícios que sejam prazerosos para o indivíduo.
 
 
 
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: OSTEOPOROSE, DORSALGIAS E FIBROMIALGIA
 
14.
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 6/11
A respeito de características da fibromialgia, analise as afirmações a seguir:
I. Na fibromialgia, a dor é considerada difusa
PORQUE
II. Ela ocorre sempre em um ponto específico do corpo.
Sobre a osteoporose, é correto afirmar:
I. O sexo não é fator de risco para osteoporose.
II. Fraturas prévias são fator de risco para osteoporose.
III. A absorção de cálcio pelos ossos não muda ao longo da vida.
 
Os osteoblastos são responsáveis pela reabsorção de cálcio nos ossos, aumentando a densidade mineral
óssea.
O principal fator de risco para o surgimento da osteoporose em crianças é a presença de fraturas.
Na infância há tendência ao aumento de cálcio nos ossos graças à maior ação dos osteoclastos.
Adolescentes do sexo feminino com alto percentual de gordura têm mais risco de desenvolvimento da
osteoporose.
Na idade adulta, em mulheres saudáveis, há tendência de estabilização da densidade mineral óssea pelo
equilíbrio das ações de osteoblastos e osteoclastos.
 
 
 
Explicação:
Osteoclastos fazem reabsorção óssea e estão associados a menor DMO; o sobrepeso não é fator de risco para
osteoporose.
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
15.
As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
As duas afirmações são falsas.
 
 
 
Explicação:
A dor é considerada difusa porque surge em locais inespecíficos do corpo, variando muito em intensidade,
inclusiive.
 
 
 
 
16.
Somente a II está correta.
Não há afirmações corretas.
Somente a I está correta.
Todas as afirmações estão corretas.
Somente a III está correta.
 
 
 
Explicação:
Sexo feminino é fator de risco para osteoporose;
O ritmo de absorção de cálcio muda ao longo da vida, tendo seu pico na infância e adolescência.
 
 
 
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 7/11
Para identificação do estilo de vida de um indivíduo, o Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento que analisa 5
componentes dos hábitos diários. Indique o total de perguntas que compõem esse instrumento:
O Pentáculo do Bem-Estar é um instrumento para identificação do estilo de vida de indivíduos e grupos. A
respeito desse questionário, marque a opção INCORRETA:
Marque a opção correta a respeito do IPAQ; 
INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO DO ESTILO DE VIDA: O PENTÁCULO DO BEM-ESTAR
 
17.
5
15
20
25
10
 
 
 
Explicação:
Em cada componente, há 3 perguntas, somando 15 questões.
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
18.
O Pentáculo inclui cinco componentes do estilo de vida, com três perguntas para cada um deles.
O Pentáculo é composto por sete dimensões, incluindo a espiritualidade.
O estilo de vida de uma pessoa está relacionado aos seus hábitos e atitudes no dia a dia.
Após o preenchimento das respostas, o resultado é visualizado através de uma estrela.
Esse instrumento identifica potencialidades e fragilidades no estilo de vida dos indivíduos.
 
 
 
Explicação:
A espiritualidade é investigada em questionários associados à qualidade de vida, e não ao PBE.
 
 
 
 
19.
O questionário foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde no Brasil.
Na versão longa do IPAQ é investigado o tempo gasto em atividades de alta intensidade, somente.
As atividades físicas realizadas no ambiente de trabalho não são verificadas em nenhuma versão do IPAQ.
O tempo gasto na posição sentada é computado nas duas versões do IPAQ e se relaciona ao
comportamento sedentário.
O IPAQ possui uma versão longa, com 100 questões abordando práticas de atividades físicas.
 
 
 
Explicação:
O IPAQ foi desenvovlido por pesquisadores de diversos países a convite da OMS;
A versão longa é composta por 27 questões;
Atividades de leve, moderada e alta intensidade são verificadas no IPAQ versão longa;
Nas versões curta e longa as atividades físicas laborais são computadas.
 
 
 
 
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 8/11
Analise as afirmações a seguir sobre o Pentáculo do Bem-Estar e marque a opção correta:
I. Interessa ao profissional de Educação Física especialmente o componente "nutrição
PORQUE
II. A atuação dele possibilita a indicação de suplementos e a elaboração de dietas.
A importância de um instrumento simples e que permita identificar o nível de atividade física de um indivíduo
ou grupo, como o IPAQ, está relacionada:
A avaliação do nível de atividade física consiste em uma tarefa essencial para se realizar uma prescrição de
atividade física, porém, existem diversos métodos e técnicas que podem ser utilizados para esta mensuração.
Assinale o instrumento que é capaz de avaliar o nível de atividade física, sobretudo, em grandes estudos e em
grandes populações?
 
INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA: WHO-QOL E DA PRÁTICA DE ATIVIDADES
FÍSICAS: IPAQ
 
20.
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
As duas afirmações são falsas.
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica corretamente a I.
 
 
 
Explicação:
O componente de interesse do profissional de Educação Física é "atividade física". Não é permitida a indicação de
suplementos e a elaboração de dietas para esse profissional na sua intervenção.
 
 
 
 
21.
Ao crescimento de diversos tipos de câncer, sabendo-se que as atividades físicas regulares previnem todas
as formas de neoplasias conhecidas.
Ao valor que a qualidade de vida tem na redução da mortalidade por todas as causas.
À maior mobilização da sociedade para a prática de atividades físicas, pois somente ao atingir níveis de
"muito ativo", um indivíduo tem proteção contra doenças crônicas não transmissíveis.
Ao estilo de vida saudável, já que o nível de atividade física é o único componente que depende das
nossas atitudes e hábitos que está associado a ele.
Ao impacto negativo do sedentarismo para a saúde, já que aumenta os riscos de doenças crônicas não
transmissíveis.
 
 
 
Explicação:
Em 1991, a Organização Mundial da Saúde iniciou um projetovisando a elaboração de um instrumento
internacional para identificação da qualidade de vida, que pudesse ser utilizado nas diferentes culturas ao redor do
mundo. Um grupo de especialistas de diversos países foi incumbido de pensar na criação desse instrumento,
sendo definidos três aspectos fundamentais que deveriam ser contemplados nessa tarefa: a subjetividade, ou
seja, levar em consideração que a percepção de qualidade vida é individual; a multidimensionalidade,
contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos interpessoais, nível de independência e
questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a mobilidade) no dia a dia
do indivíduo. 
 
 
 
 
 
22.
Calorimetria
SF-36
PAR-q
WHOQOL
IPAQ
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 9/11
José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite
pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O
exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a atividade física e/ou o exercício regulares
trazem muitos benefícios à saúde de seus praticantes. Das opções abaixo, indique um importante benefício na
função cardiovascular:
 
 
 
Explicação:
O IPAQ é um questionário criado por um grupo de especialistas de diversos países, incumbido de pensar na
criação desse instrumento, sendo definidos três aspectos fundamentais que deveriam ser contemplados nessa
tarefa: a subjetividade, ou seja, levar em consideração que a percepção de qualidade vida é individual; a
multidimensionalidade, contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos interpessoais,
nível de independência e questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a
mobilidade) no dia a dia do indivíduo. 
 
Gabarito
Comentado
 
 
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA: APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
 
23.
O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco
sessões semanais.
José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo
estacionário.
José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa
duração.
O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente.
José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na
articulação do joelho.
 
 
 
Explicação:
O American College of Sports Medicine (ACSM) elenca uma série de recomendações para a prescrição de
exercícios visando à melhoria da aptidão cardiorrespiratória em indivíduos adultos e idosos aparentemente
saudáveis. 
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
24.
Frequência cardíaca aumentada para determinada intensidade submáxima
Densidade capilar diminuída no músculo esquelético
Gordura corporal total reduzida
Níveis séricos de triglicerídeos aumentados
Captação máxima de oxigênio aumentada
 
 
 
Explicação:
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida,
sendo aprimorada com exercícios aeróbicos. A melhoria da aptidão cardiorrespiratória relaciona-se a uma maior
eficiência dos sistemas respiratório e cardiovascular e proteção contra doenças crônicas não transmissíveis,
especialmente as doenças coronarianas.
 
Gabarito
Comentado
 
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 10/11
Quando um profissional de Educação Física faz avaliação física em seus alunos e verifica o grau de esforço com
que determinada atividade física será realizada, ele está verificando:
"Capacidade em que se pode executar determinado trabalho" é o conceito do ACSM para:
Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre:
 
 
25.
Resistência
Volume
Precisão
Intensidade
Regularidade
 
 
 
Explicação:
Exemplos utilizando-se a fórmula de Karvonen:
(FCmax ¿ FC de repouso) x percentual da intensidade + FC de repouso
De acordo com essa fórmula, o ACSM recomenda uma zona-alvo entre 40% - 50% a 85% da FC reserva.
Vamos supor que você tem dois alunos de 30 anos: o aluno ¿X¿ tem uma FC de repouso de 80 bpm, e o aluno ¿Y¿
tem uma FC de repouso de 50 bpm. Para ilustrar bem essa diferença, acompanhe o raciocínio para encontrarmos
o limite inferior da zona-alvo.
1° passo: 
Determinar a FCmax. Caso não tenha sido feito um teste máximo de esforço, podemos utilizar 220 ¿ idade. Ou
seja, ambos têm FCmax estimada de 190 bpm.
2° passo: 
Calcular o limite inferior da zona-alvo.
Aluno X: 190 (FCmax) ¿ 80 (FC repouso) = 110 bpm. 
Vamos estipular um limite inferior de 50%, então calculamos 110 x 50% = 55 bpm.
A seguir, somamos 55 bpm à FC repouso; então: 55 + 80 = 135 bpm (limite inferior).
O aluno X, com maior FC de repouso, precisa atingir pelo menos 135 bpm durante sua caminhada para obter
melhorias na aptidão 
cardiorrespiratória, enquanto o aluno Y, com menor FC de repouso, tem um limite inferior a ser alcançado durante
o exercício de 120 bpm. 
Aluno Y: 190 (FCmax) ¿ 50 (FC repouso) ¿ 140 bpm
Como o limite inferior estipulado foi de 50%, calculamos: 140 x 50% = 70 bpm.
O último passo é somar 70 bpm à FC repouso; então 70 + 50 = 120 bpm (limite inferior).
Veja a diferença de valores para indivíduos da mesma idade! A fórmula de Karvonen é, portanto, mais indicada do
que simplesmente utilizar-se 220 ¿ idade e a partir daí, calcular os percentuais da intensidade.
 
Gabarito
Comentado
 
 
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA: APTIDÃO NEUROMUSCULAR (FORÇA,
RESISTÊNCIA
 
26.
Resistência
Flexibilidade
Força
Coordenação
Potência
 
 
 
Explicação:
A potência da musculatura indica a capacidade que se tem para realizar uma determinada tarefa.
 
 
 
 
27.
15/04/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/?p0=10154484&user_cod=2865958&matr_integracao=202004292919 11/11
Indique o conjunto de variáveis que compõem o volume de treinamento com pesos para melhoria da força
muscular:
a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia.
a flexibilidade, a força e a aptidão física especial.
a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada.
somente a flexibilidade, por ser neuromuscular.
a força e a capacidade pulmonar.
 
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde
por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
 
 
 
 
28.
Número de repetições de cada exercício e frequência cardíaca
Consumo máximo de oxigênio de peso (kg)
Peso (kg) e número de exercícios do programa
Número de exercícios e de repetições de cada exercício
Peso (kg) e número de repetições de cada exercício
 
 
 
Explicação:
Conforme o indivíduo se adapta, o aumento da sobrecarga pela manipulação de variáveis (como carga, número de
repetições, formas de execução, intervalos, número de exercícios) produzirá maiores ganhos na força e na
resistência muscular.
 
 
 
 
 
 
 
 Não Respondida Não Gravada Gravada
 
 
Exercício inciado em 15/04/2021 08:06:20.