Kata textbook Nage no Kata 2nd 20150415 en pt

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講 道 館
講道 館 形 教本
Kodokan KATA Livro didático
投 の 形
Nage-no-Kata
Versão traduzida em inglês
Tradução oficial do original japonês
Copyright c 2014 Kodokan Judo Institute Todos os direitos reservados.
Nage-no-Kata
Adotado em 10 de abril º, 1960 alterado 
em 1 de novembro st, 2005
Introdução
Nage-no-Kata, também chamado " Randori-no-Kata ”, Foi criado para ajudar Judo
os alunos entendem os princípios e dominam as técnicas básicas de Nagewaza usado em Randori. É 
composto por três técnicas representativas selecionadas de Te-waza, Koshi-waza, Ashi-waza, 
Ma-sutemi-waza e Yokosutemi-waza praticar para os lados esquerdo e direito em cada técnica. A base das 
técnicas de lançamento é adquirida pela prática de Kuzushi, Tsukuri, Kake e como receber a técnica em 
cada técnica.
- 1 -
Nage-no-Kata: Nomes das técnicas
1. Te-waza
1 Uki-otoshi
2 Seoi-nage
3 - Kata-guruma
2. Koshi-waza
1 Uki-goshi
2 Harai-goshi
3 - Tsurikomi-goshi
3. Ashi-waza
1 Okuri-ashi-harai
2 Sasae-tsurikomi-ashi
3 - Uchi-mata
4. Ma-sutemi-waza
1 Tomoe-nage
2 Ura-nage
3 - Sumi-gaeshi
5. Yoko-sutemi-waza
1 Yoko-gake
2 Yoko-guruma
3 - Uki-waza
- 2 -
Considerações para a prática
Ambos Tori e Uke tome cuidado para realizar o Kata mais ou menos no centro do
Dojo sem uma pausa em cada movimento, embora cada descrição seja dividida em Movimento 1, 
Movimento 2 e Movimento 3 para a conveniência da explicação.
Eles cuidam de Judogi não se desorganizar durante a execução e ajustá-lo após completar cada conjunto 
de três técnicas ao retornar às suas posições iniciais.
Tori e Uke lembre-se de harmonizar quando eles se virarem para ficarem de frente um para o outro, sem 
ficar de frente para as costas do corpo Shomen.
- 3 -
Formalidades iniciais
No inicio, Tori e Uke ficar em pé de frente um para o outro a uma distância de cerca de 5,5 m (cerca de 3 ken), 
enquanto Tori fica do lado esquerdo e Uke no lado direito em direção a Shomen ( Foto 1). Ambos se voltam 
para enfrentar Shomen fazer reverências em direção a Shomen simultaneamente (Foto 2) e se virem um 
para o outro para fazer reverências sentados (Fotos 3, 4, 5- ①②, 6- ①②).
Então, depois de subirem juntos, ambos Tori e Uke simultaneamente, dê um passo à frente com o pé 
esquerdo para dar Shizen-hontai ( Foto 7) e siga em frente em silêncio para começar Te-waza.
- 4 -
（Foto 1） （Foto 2）
（Foto 3） （Foto 4） （Foto 5- ①）
（Foto 5- ②） （Foto 6- ①）
（Foto 6- ②） （Foto 7）
- 5 -
1. Te-waza (Uki-otoshi, Seoi-nage, Kata-guruma)
1 Uki-otoshi
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-tai e puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 2).
Movimento 2: Tori novamente dá um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo e puxa Uke para tentar 
quebrar o equilíbrio para a frente. Respondendo a
Tori puxa, Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 3).
Movimento 3: Tori mais uma vez puxa Uke para a frente da mesma maneira que antes, de repente dá um 
passo largo para trás com o pé esquerdo enquanto levanta o dedo do pé e quebra Uke o saldo para frente 
quando Uke move o pé direito para frente em resposta a Tori puxão de (Foto 4). Tori ajoelha-se com a rótula 
esquerda em torno do lado esquerdo de uma linha de extensão atrás de seu pé direito (um ângulo da perna 
esquerda e a linha reta atrás do pé direito é de cerca de 30 ° a 45 °) (Fotos 5- ①②③) e arremessa Uke para 
a frente puxando ambas as mãos para baixo com força em um movimento rápido (Fotos 6- ①②, 7,8).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen. Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen 
voltado para Tori na distância adequada. Então ambos
Tori e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Uki-otoshi ”Da mesma maneira que antes.
- 6 -
（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3）
（Foto 4） （Foto 5- ①） （Foto 5- ②）
（Foto 5- ③） （Foto 6- ①） （Foto 6- ②）
（Foto 7） （Foto 8）
- 7 -
2 Seoi-nage
Tori e Uke avançam uns aos outros a uma distância de cerca de 1,8 m (cerca de 1
ken) ( Foto 1).
Movimento 1: Uke levanta o punho direito acima da cabeça enquanto dá um passo à frente com o pé 
esquerdo, depois dá novamente um passo à frente com o pé direito e tenta golpear Tori de Dez á com o 
punho direito ( Uzumaki) da frente direita de
Tori ( Fotos 2- ①②, 3).
Movimento 2: Tori aproveita esta oportunidade e move o pé direito para dentro
Uke pé direito enquanto desvia Uke braço direito com o antebraço esquerdo (virando-o para dentro). Tori agarra 
Uke manga média interna direita com a mão esquerda para quebrar Uke se equilibra para a frente (Fotos 4- 
①②), vira seu corpo para a esquerda com a ponta do pé direito como um pivô e estende a mão direita por 
baixo Uke axila direita para agarrar Uke topo do ombro (Foto 5). Então Tori
move seu pé esquerdo para o lado interno de Uke do pé esquerdo e gruda a parte de trás do corpo 
firmemente Uke mama e abdômen para transportar Uke nas costas (Fotos 6- ①②).
Movimento 3: enquanto alonga os joelhos e dobra a parte superior do corpo para a frente, Tori lança Uke puxando 
ambas as mãos para baixo (Fotos 7, 8, 9).
Tori fica do lado direito em direção a Shomen. Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado 
para Tori e tenta atacar Tori com o punho esquerdo a uma distância de cerca de 1,8 m (cerca de 1 ken) da 
mesma maneira que antes.
Tori executa esquerda “ Seoi-nage ”.
- 8 -
（Foto 1） （Foto 2- ①） （Foto 2- ②）
（Foto 3） （Foto 4- ①） （Foto 4- ②）
（Foto 5） （Foto 6- ①） （Foto 6- ②）
（Foto 7） （Foto 8） （Foto 9）
- 9 -
3 - Kata-guruma
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-tai e puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 2).
Movimento 2: dando novamente um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo, Tori agarra Uke manga 
média interna direita com a mão esquerda voltada para quatro dedos para cima, passando-a por baixo Uke cotovelo 
direito e puxa
Uke para tentar quebrar o equilíbrio para a frente (Fotos 3- ①②). Respondendo a
Tori puxa, Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade.
Movimento 3: Tori dá um largo passo para trás com o pé esquerdo enquanto dá Uke mover o pé direito para 
frente para quebrar Uke O equilíbrio para a frente puxando sua mão esquerda. Tori abaixa o quadril para 
ficar na postura de Jigo- tai, coloca o lado direito do pescoço do lado direito do quadril do Uke quando Uke o 
equilíbrio de é quebrado para a frente e insere sua mão direita superficialmente no lado interno do Uke coxa 
direita para segurá-lo (Fotos 4- ①②③). Então Tori elevadores Uke
sobre os ombros em um movimento rápido enquanto puxa o cotovelo esquerdo para baixo com força em 
direção ao lado esquerdo do quadril e é a postura de Shizen-hontai
movendo seu pé esquerdo próximo ao pé direito (Fotos 5, 6- ①②) e arremessa
Uke na direção de seu canto frontal esquerdo (Fotos 7, 8).
Tori vira seu corpo para a esquerda para ficar do lado direito em direção Shomen. Uke
sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado para Tori. Então ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Kata-guruma ”Da mesma maneira que antes.
Quando saiu “ Kata-guruma ”For concluído, ambosvoltam às suas posições iniciais, giram em torno de seus 
corpos para avançar um ao outro em silêncio e começar
Koshi-waza.
- 10 -
（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3- ①）
（Foto 3- ②） （Foto 4- ①） （Foto 4- ②）
（Foto 4- ③） （Foto 5） （Foto 6- ①）
（Foto 6- ②） （Foto 7） （Foto 8）
- 11 -
2. Koshi-waza (Uki-goshi, Harai-goshi, Tsurikomi-goshi)
1 Uki-goshi
Tori e Uke avançam uns aos outros a uma distância de cerca de 1,8 m (cerca de 1
ken) ( Foto 1).
Movimento 1: Uke levanta o punho direito acima da cabeça enquanto dá um passo à frente com o pé 
esquerdo (Foto 2), depois dá novamente um passo à frente com o pé direito e tenta golpear Tori de Dez á com 
o punho direito ( Uzumaki) da frente direita de Tori ( Foto 3).
Movimento 2: Tori aproveita esta oportunidade, insere seu corpo enquanto dá um passo à frente com o pé 
esquerdo primeiro e, em seguida, o pé direito na frente de Uke corpo de (Fotos 4- ①②), evita Uke com o 
punho para trás, ao mesmo tempo em que abaixa o ombro esquerdo ligeiramente e se inclina para trás para 
colocar o braço esquerdo nas costas do Uke cinturão enquanto o envolve profundamente sob Uke na axila 
direita. Enquanto puxa Uke corpo próximo ao quadril esquerdo e colando-o firmemente contra o quadril para 
quebrar Uke equilíbrio direto, Tori agarra Uke manga intermediária esquerda de com a mão direita (Fotos 5- 
①②).
Movimento 3: Tori lança Uke girando seu corpo para a direita em um movimento rápido (Fotos 6, 7, 8). Tori fica 
do lado direito em direção a Shomen. Uke
sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado para Tori e tenta atacar Tori com o punho 
esquerdo da mesma maneira que antes, quando ele vem na distância adequada. Tori executa certo “ Uki-goshi 
”.
- 12 -
（Foto 1） （Foto 2）
（Foto 3） （Foto 4- ①）
（Foto 4- ②）
（Foto 5- ①） （Foto 5- ②）
（Foto 6） （Foto 7） （Foto 8）
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2 Harai-goshi
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-tai e puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 2).
Movimento 2: dando novamente um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo, Tori alcança sua mão 
direita sob Uke na axila esquerda e colocou a mão direita nas costas do Uke ombro esquerdo e puxa Uke às 
tentativas de quebrar o equilíbrio para a frente (Fotos 3- ①②). Respondendo a Tori puxa, Uke
dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade.
Movimento 3: Tori move-se em torno de seu pé esquerdo para trás para o lado diagonalmente direito atrás de 
seu pé direito enquanto puxa Uke com ambas as mãos e fazendo Uke mover o pé direito ligeiramente para a 
frente para quebrar Uke Equilíbrio de frente para a direita diagonalmente (Foto 4). Tori enfia o quadril direito 
firmemente contra Uke abdômen (Foto 5) e projeções Uke varrendo para cima enquanto desliza sua perna 
direita ao longo Uke perna direita de (Fotos 6, 7- ①②, 8, 9, 10).
Tori fica do lado direito em direção a Shomen. Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então ambos Tori e
Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Harai-goshi ”Da mesma maneira que antes.
- 14 -
（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3- ①）
（Foto 3- ②） （Foto 4） （Foto 5）
（Foto 6） （Foto 7- ①） （Foto 7- ②）
（Foto 8） （Foto 9） （Foto 10）
- 15 -
3 - Tsurikomi-goshi
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-tai e puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo e agarrando Uke gola traseira de com a 
mão direita (Fotos 2- ① ②). Respondendo a Tori puxa, Uke
dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade.
Movimento 2: Tori novamente dá um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo e tenta quebrar Uke equilíbrio 
para a frente. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade.
Movimento 3: Tori recua ligeiramente o pé esquerdo para puxar Uke para a frente (Foto 3) e puxa / levanta Uke 
corpo para cima / para frente usando a mão direita de forma eficaz enquanto move o pé direito em direção à 
frente e ao lado interno do Uke avançando o pé direito (Foto 4). Respondendo Tori, Uke move seu pé 
esquerdo para frente para entrar Shizen-hontai e tenta proteger sua estabilidade. No momento, Tori
se move em torno de seu pé esquerdo em direção à frente e ao lado interno do Uke o pé esquerdo ao puxar 
/ levantar Uke para a frente (Foto 5), baixa os quadris, coloque a parte de trás deles contra a parte da frente 
do Uke coxas de (Fotos 6- ①②③) e projeções Uke diretamente à sua frente, puxando ambas as mãos para 
baixo enquanto alonga os joelhos em um movimento rápido e empurra os quadris para cima (Foto 7, 8).
Tori fica do lado direito em direção a Shomen e Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então, ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Tsurikomi-goshi ”Da mesma maneira que antes.
Quando saiu “ Tsurikomi-goshi ”For concluído, ambos voltam às suas posições iniciais, giram em torno de 
seus corpos para avançar um ao outro em silêncio e começar Ashiwaza.
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（Foto 1） （Foto 2- ①） （Foto 2- ②）
（Foto 3） （Foto 4） （Foto 5）
（Foto 6- ①） （Foto 6- ②） （Foto 6- ③）
（Foto 7） （Foto 8）
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3. Ashi-waza (Okuri-ashi-harai, Sasae-tsurikomi-ashi, Uchi-mata)
1 Okuri-ashi-harai
Tori e Uke avançam um ao outro a uma distância de cerca de 30 cm (cerca de 1
shaku) e ambos estão em Shizen-hontai ( Foto 1).
Movimento 1: Uke tentativas de agarrar Tori no aperto certo mantendo Shizen-hontai. Respondendo a Uke, 
Tori aperto Uke no aperto certo mantendo Shizen-hontai ( Foto 2), dá um passo em direção ao seu lado direito 
ao Tsugi-ashi com o pé direito primeiro e depois o esquerdo enquanto controla Uke para mover para a 
esquerda. Respondendo a Tori movimentos de, Uke dá um passo junto com Tori em direção a seu lado 
esquerdo por Tsugi-ashi com o pé esquerdo primeiro e depois o direito (Fotos 3- ①②).
Movimento 2: Depois Tori torna a força dos movimentos mais forte enquanto controla enquanto empurra para cima Uke 
novamente ao seu lado direito, ambos Tori e Uke dê um passo para o lado Tsugi-ashi.
Movimento 3: Tori dá um passo largo para o lado direito com o pé direito enquanto empurra Uke o corpo de 
um barco diagonalmente para cima, à esquerda, desenhando a curva do fundo do barco com as duas mãos 
(Foto 4). Tori vira a sola esquerda enquanto concentra a força no dedo mínimo do pé esquerdo, varre abaixo 
Uke tornozelo direito com a sola do pé esquerdo (Fotos 5- ① ②) e arremesso Uke seguindo após a direção 
de Uke movimentos de (fotos 6, 7, 8, 9,
10).
Tori fica mantendo a posição do lado esquerdo em direção Shomen e Uke
sobe para ficar do lado direito em direção Shomen voltado para Tori. Então, ambos Tori
e Uke agarre no punho esquerdo mantendo Shizen-hontai para executar direito “ Okuri-ashi-harai ”Da 
mesma maneira que antes.
- 18 -
（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3- ①）
（Foto 3- ②） （Foto 4） （Foto 5- ①）
（Foto 5- ②） （Foto 6） （Foto 7）
（Foto 8） （Foto 9） （Foto 10）
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2 Sasae-tsurikomi-ashi
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-taie puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 2).
Movimento 2: Tori dá novamente um passo para trás por Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Uke dá um passo 
à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade. Durante esta sequência, Tori recua o pé 
direito diagonalmente para trás para a direita, desenhando um arco, sem parar de
Tsugi-ashi movimento e vira o dedo do pé para dentro enquanto gira o corpo para a esquerda (Fotos 3, 4- 
①②).
Movimento 3: Quando Uke responde Tori puxa e move o pé direito para frente de modo a tentar proteger a 
estabilidade, Tori blocos Uke perna acima do tornozelo direito com a sola do pé esquerdo (Fotos 5, 6), e 
arremessa Uke para o lado esquerdo atrás dele puxando amplamente com a mão esquerda com a ajuda da 
mão direita (Fotos 7, 8, 9, 10, 11).
Tori fica do lado direito em direção a Shomen e Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar direito “ Sasae-tsurikomi-ashi ”Da mesma maneira que 
antes.
- 20 -
（Foto-1） （Foto-2） （Foto-3）
（Foto 4- ①） （Foto 4- ②） （Foto 5）
（Foto 6） （Foto 7） （Foto 8）
（Foto 9） （Foto 10） （Foto 11）
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3 - Uchi-mata
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori também agarre Uke no Migi-shizen-tai ao avançar com o pé direito (Foto 2). Tori move o pé esquerdo 
diagonalmente para a esquerda (Foto 3) e puxa Uke diagonalmente à sua direita atrás dele enquanto usa 
sua mão direita efetivamente com uma grande ação. Respondendo a Tori, Uke move-se desenhando um 
arco com o pé esquerdo primeiro e depois o direito (Foto 4).
Movimento 2: Quando Tori se move da mesma maneira que o Movimento 1, Uke
responde a Tori Puxa e move-se desenhando um arco com o pé esquerdo primeiro e depois o direito para 
tentar proteger a estabilidade.
Movimento 3: Tori avança novamente com o pé esquerdo enquanto puxa
Uke para a sua diagonalmente à sua direita atrás dele (Fotos 5, 6), puxa Uke quebrar o equilíbrio para a 
frente usando ambas as mãos de forma eficaz e inserir a perna direita entre as duas Uke pernas enquanto 
abaixa o corpo no momento em que o peso é deslocado para Uke está o pé esquerdo sendo avançado 
(Fotos 7, 8- ①②). Tori lança Uke varrendo para cima com a parte posterior da coxa direita em contato com 
o lado interno de Uke coxa esquerda de (Fotos 9, 10, 11).
Tori fica do lado direito em direção a Shomen e Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então, ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Uchi-mata ”Da mesma maneira que antes.
Quando saiu “ Uchi-mata ”For concluído, ambos voltam às suas posições iniciais, giram em torno de seus 
corpos para avançar um ao outro em silêncio e começar Ma- sutemi-waza.
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（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3）
（Foto 4） （Foto 5） （Foto 6）
（Foto 7） （Foto 8- ①） （Foto 8- ②）
（Foto 9） （Foto 10） （Foto 11）
- 23 -
4. Ma-sutemi-waza (Tomoe-nage, Ura-nage, Sumi-gaeshi)
O movimento em Ma-sutemi-waza deve ser contínuo e relativamente rápido.
1 Tomoe-nage
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Respondendo a Uke, Tori agarra Uke no
Migi-shizen-tai ao pisar com o pé direito (Foto 2). Tori aproveita esta oportunidade e empurra Uke tentar 
quebrar o equilíbrio para trás enquanto dá três passos para frente bastante rapidamente com o pé direito 
primeiro, o esquerdo e depois o direito. Segue Tori empurrar, Uke resiste Tori e tenta empurrar para trás 
após recuar com o pé esquerdo primeiro, o pé direito e depois o esquerdo para tentar proteger a 
estabilidade (Fotos 3, 4).
Movimento 2: No momento Uke empurra de volta, Tori move seu pé esquerdo para a frente em direção ao 
lado interno do Uke pé direito e agarra Uke lapela dianteira direita inserindo a mão esquerda por baixo Uke axila 
de (Foto 5). Tori rompe
Uke equilíbrio para a frente usando ambas as mãos de forma eficaz no momento Uke move seu pé esquerdo 
para frente e ambos os pés se alinham (Fotos 6- ①②),
Movimento 3: Tori flexiona o joelho direito o suficiente e coloca levemente a parte superior do pé direito, 
enquanto dobra-o para trás, sobre Uke abdômen de (Foto 7). Ao mesmo tempo Tori coloca seus quadris 
para baixo no Tatami perto de seu calcanhar esquerdo, ele joga Uke acima da cabeça, esticando o joelho 
direito e puxando como um arco com as duas mãos (Fotos 8, 9, 10, 11).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen e Uke fica do lado esquerdo em direção a Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então, ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar esquerda “ Tomoe-nage ”Da mesma maneira que antes.
- 24 -
（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3）
（Foto 4） （Foto 5） （Foto 6- ①）
（Foto 6- ②） （Foto 7） （Foto 8）
（Foto 9） （Foto 10） （Foto 11）
- 25 -
2 Ura-nage
Tori e Uke avançam uns aos outros a uma distância de cerca de 1,8 m (cerca de 1
ken) ( Foto 1).
Movimento 1: Uke levanta o punho direito acima da cabeça enquanto dá um passo à frente com o pé 
esquerdo (Foto 2), depois dá novamente um passo à frente com o pé direito e tenta golpear Tori de Dez á com 
o punho direito ( Uzumaki) da frente direita de Tori ( Fotos 3, 4).
Movimento 2: Tori aproveita esta oportunidade, dá um passo à frente com o pé esquerdo bem atrás Uke pé 
direito de passar por baixo Uke mão de (Foto 5) e abaixa os quadris enquanto Uke o punho direito de acerta 
o ar por cima do ombro esquerdo. Ao colocar a mão esquerda na parte de trás do Uke quadris de (ao longo 
da parte de trás do Uke do cinto) e puxando para segurar Uke quadris firmemente em seu corpo, Tori
move o pé direito em um movimento rápido em direção ao lado interno do Uke pé direito e coloca a palma da 
mão direita (pontas dos dedos para cima) Uke abdômen de (Fotos 6- ①②③). Tori lança Uke sobre o ombro 
esquerdo, inclinando-se para trás para levantar Uke o corpo usando ambas as mãos e quadris de forma eficaz 
e jogando o próprio corpo para trás (Fotos 7, 8, 9).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen. Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen 
voltado para Tori e tenta atacar Tori com o punho esquerdo, da mesma maneira que antes, quando ele dá 
um passo à frente e vem na distância adequada. Tori executa certo “ Ura-nage ”.
- 26 -
（Foto 1） （Foto 2）
（Foto 3） （Foto 4） （Foto 5）
（Foto 6- ①） （Foto 6- ②） （Foto 6- ③）
（Foto 7） （Foto 8） （Foto 9）
- 27 -
3 - Sumi-gaeshi
Tori e Uke avançam um ao outro a uma distância de cerca de 90 cm (cerca de 3
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-jigo-tai. Respondendo 
a Uke, Tori também agarra Uke no Migi-jigo-tai ( Essa preensão consiste em inserir a mão direita através da 
axila esquerda do oponente para colocar a palma nas costas esquerdas, enquanto coloca a mão esquerda na 
parte externa do braço direito do oponente logo acima do cotovelo para segurá-lo, dobre a parte superior do 
corpo para frente para colocar a cabeça do lado direito da cabeça do oponente e abaixe os quadris 
ligeiramente para baixo.) (Fotos 2- ① ②). Tori dá um passo largo para trás com o pé direito enquanto levanta Uke 
ligeiramente para cima com a mão direita. Respondendo a Tori, Uke move o pé esquerdo para frente (Foto 3).
Movimento 2: Respondendo a Uke tentativa de recuperar o equilíbrio, Tori tentativas de iluminar Uke corpo 
para cima usando ambas as mãos de forma eficaz. Respondendo a Tori,Uke move o pé direito 
diagonalmente para a direita para tentar proteger sua estabilidade (Fotos 4, 5).
Movimento 3: No momento, ambos Uke pés alinhados, Tori quebrar Uke equilibra-se para a frente enquanto 
move o pé esquerdo próximo ao lado interno do pé direito. Enquanto joga o próprio corpo para trás e coloca 
o peito do pé direito na parte superior da cavidade do Uke perna esquerda de (fotos 6- ① ②),
Tori lança Uke sobrecarga na primavera Uke corpo de baixo e usando ambas as mãos de forma eficaz 
(Fotos 7, 8, 9).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen e Uke fica do lado esquerdo em direção a Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então, ambos Tori
e Uke agarrar em Hidari-jigo-tai para executar esquerda “ Sumi-gaeshi ”Da mesma maneira que antes.
Quando saiu “ Sumi-gaeshi ”For concluído, ambos voltam às suas posições iniciais, giram em torno de seus 
corpos para avançar um ao outro em silêncio e começar Yokosutemi-waza.
- 28 -
（Foto 1） （Foto 2- ①） （Foto 2- ②）
（Foto 3） （Foto 4） （Foto 5）
（Foto 6- ①） （Foto 6- ②） （Foto 7）
（Foto 8） （Foto 9）
- 29 -
5. Yoko-sutemi-waza (Yoko-gake, Yoko-guruma, Uki-waza)
1 Yoko-gake
Tori e Uke avançar um ao outro a uma distância de cerca de 60 cm (cerca de 2
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-shizen-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade, agarra Uke no Migi-shizen-tai e puxa Uke tentar quebrar o equilíbrio para 
frente, dando um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo. Respondendo a Tori puxa,
Uke dá um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito para tentar proteger a estabilidade (Foto 2).
Movimento 2: Tori novamente dá um passo para trás Tsugi-ashi de seu pé esquerdo e quebra Uke o corpo 
ligeiramente oblíquo ao fazer Uke
dar um passo à frente Tsugi-ashi do pé direito (Foto 3).
Movimento 3: Tori recua ligeiramente o pé esquerdo, move o pé direito perto do pé esquerdo e quebra Uke o 
equilíbrio para fora do dedinho do pé Uke pé direito de maneira suficiente, usando ambas as mãos de forma 
eficaz quando Uke avança com o pé direito mantendo a postura oblíqua (Fotos 4-①②).
Tori varre, como impulso, abaixo da parte externa do tornozelo de Uke o pé direito de sua frente externa com 
a sola do pé esquerdo enquanto joga seu próprio corpo para o lado esquerdo (Fotos 5, 6- ①②), ao mesmo 
tempo, ele puxa para pegar sua mão esquerda desenhando um arco enquanto auxiliando com a mão direita 
e arremessa Uke
em seu lado esquerdo (Fotos 7, 8, 9).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen e Uke sobe para ficar do lado esquerdo em direção Shomen 
voltado para Tori na distância adequada. Então ambos
Tori e Uke agarrar em Hidari-shizen-tai para executar direito “ Yoko-gake ”Da mesma maneira que antes.
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（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3）
（Foto 4- ①） （Foto 4- ②） （Foto 5）
（Foto 6- ①） （Foto 6- ②） （Foto 7）
（Foto 8） （Foto 9）
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2 Yoko-guruma
Tori e Uke avançam uns aos outros a uma distância de cerca de 1,8 m (cerca de 1
ken) ( Foto 1).
Movimento 1: Uke levanta o punho direito acima da cabeça enquanto dá um passo à frente com o pé 
esquerdo (Foto 2), depois dá novamente um passo à frente com o pé direito e tenta golpear Tori de Dez á com 
o punho direito ( Uzumaki) da frente direita de Tori ( Foto 3).
Movimento 2: Tori aproveita esta oportunidade e tenta jogar Uke com
Ura-nage ( Fotos 4- ①②).
Movimento 3: durante esta sequência, Uke repentinamente inclina a parte superior do corpo para a frente para 
tentar evitar o arremesso (Foto 5- ①②). Tori aproveita a oportunidade de Uke postura defensiva de, quebras Uke 
equilibra para a frente com a mão esquerda e desliza o pé direito, desenhando um arco, profundamente entre Uke 
as pernas de (Foto 6). Tori lança Uke em direção ao ombro esquerdo, jogando seu próprio corpo para o lado 
esquerdo e empurrando ligeiramente para cima com a mão direita (Fotos 7,
8, 9).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen. Uke fica do lado esquerdo em direção a Shomen voltado 
para Tori, e tenta atacar Tori com o punho esquerdo, da mesma maneira que antes, quando ele dá um 
passo à frente e vem na distância adequada. Tori executa certo “ Yoko-guruma ”.
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（Foto 1） （Foto 2）
（Foto 3） （Foto 4- ①） （Foto 4- ②）
（Foto 5- ①） （Foto 5- ②） （Foto 6）
（Foto 7） （Foto 8） （Foto 9）
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3 - Uki-waza
Tori e Uke avançam um ao outro a uma distância de cerca de 90 cm (cerca de 3
shaku) ( Foto 1).
Movimento 1: enquanto dá um passo à frente com o pé direito, Uke tentativas de agarrar Tori no Migi-jigo-tai. 
Tori aproveita esta oportunidade e agarra Uke no
Migi-jigo-tai ao avançar com o pé direito (Foto 2). Tori dá um passo largo para trás com o pé direito enquanto 
levanta Uke ligeiramente para cima com a mão direita. Respondendo a Tori, Uke move o pé esquerdo para 
frente (Foto 3).
Movimento 2: Respondendo a Uke tentativa de recuperar o equilíbrio, Tori tentativas de levantar Uke ligeiramente 
para cima usando ambas as mãos de forma eficaz. Respondendo a
Tori, Uke move o pé direito diagonalmente para a direita para tentar proteger sua estabilidade (Foto 4).
Movimento 3: durante esta sequência, Tori estica ligeiramente a perna esquerda ao quebrar Uke equilibra-se 
no canto frontal direito usando ambas as mãos efetivamente (Foto 5) e arremessa Uke em direção ao ombro 
esquerdo, movendo a perna esquerda diagonalmente para a esquerda atrás dele e jogando seu próprio 
corpo para o lado esquerdo (Fotos 6- ①②, 7, 8, 9, 10).
Tori sobe para ficar do lado direito em direção Shomen e Uke fique do lado esquerdo em direção a Shomen voltado 
para Tori na distância adequada. Então, ambos Tori e
Uke agarrar em Hidari-jigo-tai para executar direito “ Uki-waza ”Da mesma maneira que antes.
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（Foto 1） （Foto 2） （Foto 3）
（Foto 4） （Foto 5） （Foto 6- ①）
（Foto 6- ②） （Foto 7） （Foto 8）
（Foto 9） （Foto 10）
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Fim das formalidades
Quando certo “ Uki-waza ”É finalizado, ambos voltam às posições iniciais (Foto
1), vire seus corpos e pegue Shizen-hontai ( Foto 2). Eles dão um passo para trás para ficar de pé [a uma 
distância de cerca de 5,5 m (cerca de 3 ken)]
(Foto 3), em seguida, faça reverências sentados (Fotos 4, 5), levantem-se juntos, vire-se para o rosto
Shomen fazer arcos em pé simultaneamente (Foto 6) e finalizar Nage-no- Kata para deixar a área.
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（Foto 1） （Foto 2）
（Foto 3） （Foto 4）
（Foto 5） （Foto 6）
em fotos: Tori - Mikihiro Mukai, 6 º dan
Uke - Chikara Kariya, 5 º dan ( na hora da filmagem)
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