CALISTENIA - Com prática

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MOMENTO PRÁTICO
Visto que a Calistenia é um tipo de ginástica que precisa somente do peso do corpo para ser feita, e pode ser executada em qualquer lugar, que tal praticarmos um pouco? Reúna seus familiares que moram com você: pai, mãe, tio, tia, avó, avô, irmão, irmã, e vamos praticar um pouco de atividade física. Preparei um pequeno circuito para com exercícios simples que todos poderão praticar, desde que respeite os limites de seus próprios corpos. Primeiro, vamos conhecer cada exercício que vamos executar, para depois fazermos o pequeno circuito:
	Polichinelo
Agachamento
Corrida Parada
Prancha
		
Agora que conhecemos os exercícios, precisamos apenas de um cronômetro, que pode ser utilizado tanto no celular quanto num relógio. Preparado? Vamos começar então.
	Execução (inicie o cronômetro e de imediato os exercícios)	
1º Ciclo:
+ Polichinelo 45 segundos
- Intervalo de Descanso 20 segundos
+ Agachamento 45 Segundos
- Intervalo de Descanso 20 segundos
+ Prancha 45 segundos
- Intervalo de Descanso 20 Segundos
+ Corrida Parada 45 segundos
- Intervalo de Descanso 20 segundos
2º Ciclo:
+ Polichinelo 30 segundos
- Intervalo de Descanso 15 segundos
+ Agachamento 30 Segundos
- Intervalo de Descanso 15 segundos
+ Prancha 30 segundos
- Intervalo de Descanso 15 Segundos
+ Corrida Parada 30 segundos
- Intervalo de Descanso 15 segundos
Entre os ciclos, poderá dar um intervalo de 1 a 2 minutos, de acordo com o seu cansaço.
Podem fazer estes exercícios todos os dias da semana, terão uma vida mais saudável!
ESCREVA EM SEU CADERNO UM PEQUENO RELATO DE SUA EXPERIÊNCIA, CONTANDO O QUE ACHOU DA PRÁTICA, O QUE ACHOU MAIS DIFÍCIL, MAIS FÁCIL, ETC.