8º A - Ginástica de Conscientização Corporal

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EDUCAÇÃO FÍSICA
Prof. Pavarina
DESCRIÇÃO NOTA ATRIBUÍDA
Aula Prática (04/02 – 10/03) 5 Aulas 2,5
Exercícios Propostos e Para Conferir 3,0
Exercícios de Aplicação - Projeto 2,5
Aulas Práticas - Online 2,0
TOTAL 10,0
COMPOSIÇÃO DA NOTA FINAL
1° TRIMESTRE
8° A
GINÁSTICA DE 
CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
Apostila 3 – cap.3 – MOD 7 e 8 - pág. 293
Ginásticas não esportivas são divididas 
de acordo com os seus objetivos: 
Ginástica geral
Ginástica de condicionamento físico
Ginástica de conscientização corporal
Ginástica de Conscientização Corporal
 Utiliza-se de movimentos mais brandos e visa
oferecer um entendimento maior do próprio
corpo a seus praticantes.
 Os exercícios posturais e respiratórios
utilizados nessa ginástica melhoram a
percepção corporal e na prevenção de lesões,
além de serem muito benéficos para a saúde
mental.
 Melhora de inúmeras capacidades motoras em
seus praticantes.
Tipos de Ginástica de Conscientização Corporal
DANÇA
PILATES
GINÁSTICA HOLÍSTICA
EUTONIA
MÉTODO FELDENKRAIS
DANÇA
 Presente em rituais e celebrações desde o período da Pré-História.
 Acompanha a evolução da humanidade há séculos e, mais do que isso,
tem evoluído junto conosco.
 Diferencia da dança como arte cênica e a dança na Educação Física.
 Arte cênica: dramatização e a representação por meio de movimentos
corporais – nesse conceito de artes performáticas, além da dança,
incluem-se a música e o teatro.
 Educação Física: é considerada uma ferramenta de aprimoramento motor
e um método de auxiliar no desenvolvimento cognitivo, motor e afetivo de
seus praticantes, colaborando, também, para melhorar sua consciência
corporal e qualidade de vida.
PILATES
 Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) e inicialmente
chamado de crotologia (sendo definido por ele mesmo como coordenação
completa de corpo, mente e espírito),
 Bastante práticado nos dias atuais
 Ajudou a tratar de feridos na Segunda Guerra Mundial.
 O objetivo principal desse método é condicionar seus praticantes para que
obtenham não só equilíbrio físico, mas também mental.
 Estar sempre concentrado durante o movimento realizado.
 Ter o máximo de controle sobre os movimentos durante a execução.
 Executar os movimentos com a maior precisão possível.
 Fortalecer a região do tronco, também chamada por Pilates de power
house. Com o centro do corpo fortalecido, a realização das tarefas mo-
toras torna-se mais fácil.
 Trabalhar a respiração com atenção e de acordo com os movimentos
executados.
 Realizar os movimentos de forma leve e suave.
GINÁSTICA 
HOLÍSTICA
 Criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia (Lily) Ehrenfried
(1896-1994).
 Foi chamada de método Ehrenfried.
 Busca trabalhar a conscientização corporal e agir diretamente em
problemas posturais, cuidando do corpo de forma global.
 Enfase à respiração, ao equilíbrio corporal e ao fortalecimento
muscular.
 Método em três níveis: preventivo, terapêutico e pedagógico
 link disponível em: <coc.pear.sn/Gxm0cz9>
EUTONIA
 Desenvolvida pela alemã Gerda Alexander (1908-1994).
 método que trabalha o relaxamento muscular e o equilíbrio
mental.
 Maior percepção e conscientização corporal por meio de
exercícios que aprimoram a qualidade do componente contrátil
da musculatura.
 Combate dores e estresse
 Site da associação brasileira de eutonia: Disponível em: 
<coc.pear.sn/haaBoy9>. 
MÉTODO FELDENKRAIS
 Criado e desenvolvido pelo ucraniano Moshé Pinchas
Feldenkrais (1904-1984).
 Aprimorar o condicionamento físico e também todo o
funcionamento corporal.
 Busca ampliar a conscientização corporal por meio de
alongamentos ou pela realização de movimentos voltados para
a melhora da condição funcional do corpo.
ATIVIDADES
 Exercícios Propostos (3,4 e 5) – Realizar através do portal do COC e
apostila
 Para Conferir (1,2 e 3) - Realizar através do portal do COC e apostila
 Exercícios de aplicação: Associar a teoria aprendida com a prática
Escolha uma das ginásticas de conscientização corporal.
Com base na teoria apresentada e nas suas experiências pessoais em relação
ao tema, estruture e desenvolva um exercício, o qual terá como finalidade
trabalhar a ginástica em questão.
Faça um vídeo, de no máximo 1 minuto, para apresentar e executar o
exercício escolhido, que será aplicado na nossa próxima aula.
O vídeo deverá ser gravado e enviado através do portal COC, na data
estipulada pelo professor.
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