Portifolio Terceiro Ciclo GINÁSTICA DE ACADEMIA

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LUIZ HENRIQUE MEDEIROS SILVA
RA 8104862
Bacharelado em Educação Física
 ATIVIDADE DO 3º CICLO 
GINÁSTICA DE ACADEMIA
	
DIVINÓPOLIS
2021
	ATIVIDADE DO 3º CICLO
GINÁSTICA DE ACADEMIA
Turma: DGEFB2002DIVA4S
Nome: Luiz Henrique Medeiros Silva
RA: 8104862
Descrição da Atividade:
Para a realização desta atividade, imagine que você foi selecionado para participar de um processo seletivo para ministrar aulas coletivas em uma academia de Ginástica. Para que você seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva, conforme as ofertas oferecidas: step, ginástica aeróbica, ginástica localizada, pilates, alongamento, circuito funcional e bike indoor.
O plano de aula deve ser elaborado, atendendo à solicitação e descritivo.
Você terá uma turma de 20 a 25 alunos, entre 18 e 54 anos, que já praticam exercício físico a mais de um ano. Não há restrições ortopédicas entre os alunos, porém, dois alunos reclamam de dores nas costas, mas sem comprometer suas atividades. A aula tem duração de 45 minutos. 
Especificar:
1) Modalidade escolhida.
2) Objetivo da Aula.
3) Materiais e Recursos.
4) Aquecimento.
5) Parte Principal/Desenvolvimento.
6) Parte Final/Volta a Calma.
7) Considerações Finais.
Você deverá consultar outros materiais de pesquisa e/ou academias e profissionais, além do material didático estudado, para elaborar o seu trabalho. O plano de aula é seu e, portanto, elabore a partir de sua escolha, por uma das modalidades apresentadas no caso. 
Qualquer dúvida que surgir, quanto à elaboração do Plano de Aula, entre em contato com o seu tutor à distância na Sala de Aula Virtual.
Importante: a confirmação de cópia, na íntegra ou parcial, de textos de outros autores e internet, sem o devido tratamento ético e normativo implicará na impossibilidade de reelaboração do trabalho e consequente prejuízo de sua nota. 
Depois de concluir seu Plano de Aula, poste-o no Portfólio.
· Circuito 
 
1) Tempo de aula: 
 
 Com ritmo de exercício moderado, com duração de 40 minutos. 
 
2) Objetivo da aula: 
 
 A aula será dividida em duas partes distintas: aquecimento e volta à calma, tendo como objetivo principal trabalhar a resistência cardiovascular, desenvolver capacidades motoras, e a coordenação motora, melhorar o condicionamento Cardiorrespiratório, condicionamento físico auxiliara queima de gordura e tonificar o corpo. Serão utilizados vários padrões motores que deverão ser executados ao ritmo de músicas, cuja velocidade pode variar de acordo com o programa proposto. Nessa aula faremos o circuito motor para enfatizar principalmente a ação dos músculos das pernas e, ocasionalmente, dos braços. 
 
 3) Público alvo/alunos: 
 
Alunos veteranos, com idade a partir de 23 a 40 anos. 
 
 4) Materiais e recursos didáticos: 
 
10 Cones com barreiras, 1 trampolim (jump), 5 discos, 6 bambolês, 1 corda, 3 steps, 2 halteres, 1 anilha de 20 quilos, colchonetes. 
 
 
5) Aquecimento: 
 
O aquecimento é obrigatório para começar corretamente como em toda aula de educação física, dez minutos de aquecimento, alongamento pernas abertas pegando nas pontas dos pés, passos básicos e polichinelos ritmados, são necessários para ativar a musculatura, e para que os alunos comecem a pegar o ritmo de cada execução que for feita. Fazer caminhada básica e caminhada com elevação dos joelhos, podendo ser executado no step ou fora subindo e descendo, e alternando da direita para esquerda, aquecendo assim os membros inferiores. 
 
 6) Parte principal de desenvolvimento:
 
Atividades de força: os alunos usam os halteres e anilhas para fazer parte superior junto com inferior (agachamento com anilha, e desenvolvimento com halteres) 
Agilidade: Espalhar cones e bambolês pelo local, dando comando os alunos para que eles corram por dentro dos bambolês e toquem nos cones rapidamente gerando uma troca de direção continua.
Flexibilidade: os alunos tocam nos pés sem flexionar os joelhos, afastar as pernas o máximo que consegue. 
Resistência: Pula corda e no trampolim, termina e faz 15 repetições de agachamento sem descanso. Pois é muito pesada e cansativa. 
Equilíbrio: equilibrar-se sobre uma corda, saltar por cima de colegas deitados no chão, desviar de cones dispostos em linha reta, saltar dentro de bambolês e rolar sobre colchonetes. 
 
 7) Parte final da volta cama:
 
Para a recuperação faremos cinco minutos de exercício leve, para que o nosso corpo volte ao estado de recuperação, usando movimentos leves, como pulinhos no jump, subir e descer do step, agachar e pegar no cone e com passos laterais, tudo em ritmo mais tranqüilo ao invés de parar com a atividade totalmente rápida. Trabalhar a respiração profunda como parte do processo de volta à calma, ajudando o organismo a recuperar a oxigenação, assim este processo fará com que o ritmo cardíaco volte à pulsação regular gradualmente, reduzindo assim também a sensação de fadiga. 
 
 8 ) Considerações finais: 
 
Conclui-se que o desenvolvimento de uma aula de circuito segue os padrões de qualquer outra atividade física, devendo ser executado por um profissional de educação física qualificada e com todos os conhecimentos na área, executando todas as etapas propostas nos estudos adquiridos e respeitando principalmente as dificuldades de cada aluno tanto principiante como veterano.
 
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
 
Disponível em: 
https://www.google.com/search?ei=7UfIXMXHApPY5OUPs4Cn2AM&q=plano+de+aula+circuito+motor+em+academia&oq=plano+de+aula+circuito+motor+em+academia&gs_l=psyab.3...4616.7914..8090...0.0..0.187.1659.0j12......0....1..gwswiz.......0i71j0j0i22i30j33i22i29i30.1tEf76r2IK4
 Disponível em: 
https://www.trabalhosgratuitos.com/Biol%C3%B3gicas/Educa%C3%A7%C3%A3oF%C3AD basica/GIN%C3%81STICA-DE-ACADEMIA-PLANO-DE-AULA-DECIRCU%C3%8DTO-1200033.html