Exercícios funcionais

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· Exercícios funcionais 
· Exercícios Funcionais
Nível máximo de independência deve ser a base de todas as metas do exercício terapêutico.
O paciente deve desenvolver estabilização segmentar e global, além de flexibilidade, resistência muscular, potência e força.
Aprender com o exercício e aplicar correções posturais para execução dos mesmos, aliviam as sobrecargas e desenvolvem resistência cardiopulmonar
▪Os exercícios funcionais levam os indivíduos a agir com segurança nas atividades diárias, incluindo trabalho, recreação e atividades esportivas;
▪Para evitar problemas na execução de atividades básicas, ou caso o paciente demonstre dificuldade para as mesmas durante o exame preliminar, o treinamento funcional deve adotar manobras básicas e fundamentais para progressão do treinamento;
· Exercícios funcionais 
• Rolar com segurança; deitado para sentado e sentado para de pé;
Experimentação da posição neutra da coluna e o efeito de movimentos simples de braços e pernas exercem sobre a coluna
Estabilização segmentar + treino de desempenho muscular
➢ Ativação da musculatura segmentar para estabilização segmentar
· Preparação para atividades funcionais
• Controle de sintomas e inflamação = início de exercícios de membros e tronco preparatórios para atividades funcionais;
➢ Levantar, carregar, empurrar, puxar, alcançar em várias direções;
• Meta: fortalecer padrões funcionais;
• Objetivo: Realizar os exercícios com postura neutra (funcional), antes e durante os exercícios corporais totais;
· Exercícios de apoio de peso
• Exercícios de ponte modificados:
• Necessário estabilização com músculos flexores e extensores do tronco, bem como fortalecimento dos músculos glúteo máximo e quadríceps (em preparo para atividades de levantamento de peso);
• Abdominais e glúteo máximo controlam a inclinação pélvica e extensores lombares estabilizam a coluna contra ação do glúteo;
· Ponte
Como progredir?
• Alternar braços; acrescentar pesos; usar cadeias cruzadas;
• Utilizar padrões em flexão e extensão dos segmentos em CCA;
• Utilizar padrões completos de ADM de ombro e quadril: ad/abd, fle/ext, circundunção;
• Progredir de base estática para dinâmica;
· Flexão de braço com estabilização de tronco
• Utilizam o peso corporal para fortalecer tríceps e complexo de ombro no preparo para atividades de empurrar;
1. Musculatura do tronco precisa prover estabilização contra a tração da musculatura do complexo do ombro;
2. Controlar posição neutra da coluna enquanto o corpo é levantado e abaixado;
A indicação para realização e nível de dificuldade empregada na execução do exercício, depende diretamente do nível de condicionamento do mesmo
· Flexão de braço
• De pé; de joelhos no solo; em prancha alta no solo; em prancha com plataforma estável/instável nos MMSS ou MMII;
· Deslizamento na parede
• Desenvolve força nos músculos extensores de quadril e joelho para preparar os MMII para atividades de agachamento e treinar uma mecânica corporal segura;
· Avanços parciais, agachamentos parciais e exercícios com degraus
• Avanços e agachamentos são benéficos para fortalecimento de movimentos corporais totais na preparação para aprendizado da mecânica corporal;
• Progredir com os exercícios desde: realização com auxílio para equilíbrio até uso de pesos e plataformas instáveis; 
· Marcha contra resistência
· Exercícios de estabilização nas transições
Paciente aprende a estabilizar a coluna contra movimentos alternantes de tronco 
1. Transferência de peso para frente e para trás na posição de quatro apoios;
2. Agachar e estender os braços;
3. Transferir o peso e virar;
· Uso de variáveis do princípio de trabalho muscular
• Resistência à fadiga; 
• Potência;
• Força;