Pq devemos dormir no mínimo 8 horas por noite?

O sono, assim como a fome, o comportamento sexual e o desempenho intelectual, é regulado pelo nosso relógio biológico, localizado no hipotálamo. Quando esse relógio é ativado, começa a secretar melatonina, o hormônio que prepara o corpo para iniciar o estágio do sono.

Dessa forma, se dormirmos o suficiente (8 horas) há muitos benefícios para a nossa saúde. Agora, se mudarmos nossas rotinas drasticamente, é muito provável que experimentemos fadiga, estresse e mau humor.