TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE III Iniciado 26/05/23 09:40 Enviado 26/05/23 09:52 Status Completada Resultado da tent...

TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE III Iniciado 26/05/23 09:40 Enviado 26/05/23 09:52 Status Completada Resultado da tentativa 4 em 4 pontos Tempo decorrido 12 minutos Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas respondidas incorretamente Pergunta 1 0,4 em 0,4 pontos É conhecido que os ganhos de massa muscular estão relacionados ao recrutamento de fibras musculares e a forma de aplicação da intensidade no treinamento de força. Nesse contexto, é importante que o profissional de Educação Física adote estratégias de treinamento que, ao mesmo tempo que resulta em ganhos de massa muscular, considere as limitações dos idosos em treinar com determinada intensidade no treinamento de força. Considerando essa perspectiva, é apenas correto afirmar que: Resposta Selecionada: c. Para a hipertrofia muscular é importante aumentar o recrutamento de fibras do tipo II, pois estas são mais responsivas à hipertrofia. Assim, o idoso saudável poderia treinar com maior intensidade e o idoso com limitações físicas poderia treinar com uma intensidade menor até a fadiga muscular, pois ambos aumentarão o recrutamento e a hipertrofia muscular. Respostas: a . A hipertrofia muscular ocorre apenas quando o treinamento é realizado com maior intensidade, pois esta provoca maior recrutamento de fibras do tipo II. Assim, é importante preparar tanto o idoso saudável quanto o idoso com limitações físicas, para treinarem com maiores intensidades para ser possível obter hipertrofia muscular. b. A hipertrofia muscular ocorre com o aumento da intensidade do esforço em resposta a alta intensidade e aumento da fadiga, pois ambos provocam aumento do recrutamento de fibras musculares do tipo II. Assim, idosos saudáveis e com limitações físicas devem treinar com alta intensidade realizada até a fadiga muscular, gerando, assim, a hipertrofia muscular. c. Para a hipertrofia muscular é importante aumentar o recrutamento de fibras do tipo II, pois estas são mais responsivas à hipertrofia. Assim, o idoso saudável poderia treinar com maior intensidade e o idoso com limitações físicas poderia treinar com uma intensidade menor até a fadiga muscular, pois ambos aumentarão o recrutamento e a hipertrofia muscular. d. A hipertrofia muscular em idosos ocorre apenas quando o treinamento é realizado com maior fadiga muscular, pois esta provoca maior recrutamento de fibras musculares do tipo II. Assim, é importante tanto o idoso saudável quanto o idoso com limitações físicas, treinarem com intensidade leve até a fadiga muscular, para ser possível obter hipertrofia muscular. e. Para a hipertrofia muscular é importante aumentar o recrutamento de todos os tipos de fibras musculares, pois todas são hipertrofiadas com o treinamento. Assim, tanto o idoso saudável quanto o idoso com limitações físicas, devem treinar com maiores intensidades, pois isso resultará no recrutamento de todas as fibras musculares e hipertrofia muscular. Comentário da resposta: C Comentário: Tanto a alta intensidade sem fadiga quanto a baixa intensidade realizada até a fadiga resultam em recrutamento de fibras musculares do tipo II. Logo, a escolha de treinar em alta ou baixa intensidade deve considerar a capacidade do idoso de realizar o treinamento com intensidade elevada. Pergunta 2 0,4 em 0,4 pontos A manipulação das variáveis do treinamento de força no intuito de levar a contínuas adaptações musculares é possível quando utilizada a periodização do treinamento. Essa organização sistemática do treinamento de força é feita por meio de divisões dos ciclos de treinamento em macrociclo, mesociclo e microciclo. Com base nessa organização de ciclos de treinamento, podemos afirmar que: Resposta Selecionada: a . Macrociclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese


a. Macrociclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese
b. Mesociclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese
c. Microciclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese
d. Macrociclo é a organização menor dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese
e. Mesociclo é a organização menor dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se dese