What is the routine for lower body exercises? Sentadillas con barra (4 x 12 Rep.) hip thrust (4 x 12 Rep.) Zancada en reversa (4 x 12 Rep.) Elevaci...

What is the routine for lower body exercises?
Sentadillas con barra (4 x 12 Rep.) hip thrust (4 x 12 Rep.) Zancada en reversa (4 x 12 Rep.) Elevación de talón de pie (4 x 12 Rep.) Elevación de talón sentado (4 x 12 Rep.) Sentadillas Bulgara (4 x 12 Rep.) Zancadas (4 x 12 Rep.) Peso muerto rumano (4 x 12 Rep.) (4 x 12 Rep.) (5 a 6 ) Ejercicios máximo Marcha con piernas estiradas (4 x 12 Rep.) Paso arriba (4 x 12 Rep.) Balanceo de cadera de pie (4 x 12 Rep.) Pres de rana con mancuerna (4 x 12 Rep.) Peso muerto (4 x 12 Rep.) (4 x 12 Rep.)
Both routines have the same exercises
The routine consists of 4 exercises
The exercises are performed for 12 repetitions each
The routine includes exercises for the lower body

Fisiologia do Exercício

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Colégio Objetivo

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Estudando com Questões

16/06/2023

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9 pág.

Rutina y ejercicios completos

Fisiologia do Exercício • Universidad De CordobaUniversidad De Cordoba

Mario David

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Ed

16.06.2023

A rotina de exercícios para a parte inferior do corpo inclui os seguintes exercícios: - Sentadillas con barra (4 x 12 Rep.) - hip thrust (4 x 12 Rep.) - Zancada en reversa (4 x 12 Rep.) - Elevación de talón de pie (4 x 12 Rep.) - Elevación de talón sentado (4 x 12 Rep.) - Sentadillas Bulgara (4 x 12 Rep.) - Zancadas (4 x 12 Rep.) - Peso muerto rumano (4 x 12 Rep.) - Marcha com pernas estendidas (4 x 12 Rep.) - Paso arriba (4 x 12 Rep.) - Balanceo de cadera de pie (4 x 12 Rep.) - Pres de rana com halteres (4 x 12 Rep.) - Peso morto (4 x 12 Rep.) A rotina consiste em 4 séries de 12 repetições de cada exercício e inclui exercícios para a parte inferior do corpo.

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