9 Treino Funcional Gestante II Padrão do treino: Puxar e Cardio Aquecimento: 3-5 Minutos Estímulo: 45 Segundos (Baixa Intensidade) Recuperação: 15 ...

9 Treino Funcional Gestante II Padrão do treino: Puxar e Cardio Aquecimento: 3-5 Minutos Estímulo: 45 Segundos (Baixa Intensidade) Recuperação: 15 Segundos (Descanso Passivo) Intervalo: 1 Minuto no final de cada série. Intensidade: 50 a 70% do Vo2 máximo Duração: 30-35 Minutos. Número de repetições e séries: 4 Séries 1. Serrote Lado Esquerdo 2. Serrote Lado Direito 3. Anfersen Adaptado 4. Skip Baixo 5. Remada Aberta TRX 6. Step Sobe Desce Quicar a Bola Adaptado Objetivo do treino: Trabalhar fortalecimento de membros superiores e treinar valências físicas relacionada a cardiorrespiratório. Sempre respeitar suas capacidades articulares. O treino deve ser