Treino Funcional Obesos II Padrão do treino: Quadril, Puxar e Cardio Aquecimento: 3-5 Minutos Estímulo: 40 Segundos (Baixa Intensidade) Recuperação...

Com base nas informações fornecidas, parece ser um treino funcional voltado para pessoas obesas. O treino é dividido em três padrões: quadril, puxar e cardio. O aquecimento deve durar de 3 a 5 minutos, seguido por estímulos de 40 segundos de baixa intensidade e recuperação de 20 segundos de descanso passivo. Haverá um intervalo de 1 minuto no final de cada série. A intensidade recomendada é de 50 a 70% do Vo2 máximo, e a duração total do treino é de 30 a 35 minutos. O número de repetições e séries é de 4 séries. Os exercícios listados são: agachamento terra com kettlebell, serrote lado esquerdo, anfersen, elevação de pelve, serrote lado direito e sobe desce step. O objetivo do treino é trabalhar o fortalecimento.