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Fisiologia do Exercício

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A ingestão de água normalmente deve ser de 2,5 litros por dia, que é fornecida por três fontes. Sobre a ingestão de água, analise as opções a seguir:
I- Durante o metabolismo.
II- Pelos líquidos.
III- Pelos alimentos.
Assinale a alternativa CORRETA:

A Somente a opção III está correta.
B Somente a opção II está correta.
C Somente a opção I está correta.
D As opções I, II e III estão corretas.

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Respostas

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A resposta correta é a alternativa D: As opções I, II e III estão corretas. A ingestão de água normalmente é obtida através de três fontes: durante o metabolismo, pelos líquidos que consumimos e pelos alimentos que ingerimos. É importante manter uma hidratação adequada para o bom funcionamento do organismo.

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Considerando as vitaminas, que são substâncias orgânicas presentes em muitos alimentos em pequenas quantidades e indispensáveis ao funcionamento do organismo, na forma de cofatores, e sua relação com o exercício físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) As vitaminas não contêm energia para o corpo, mas funcionam como elos essenciais e reguladores nas reações metabólicas que liberam energia a partir do alimento.
( ) O set se dá por encerrado quando uma equipe vencer por dois pontos de diferença e alcançar 25 pontos. Em caso de empate de 24 x 24, o jogo prossegue até haver 1 ponto de diferença entre eles.
( ) As vitaminas lipossolúveis são obtidas pela dieta das gorduras, e uma ingestão excessiva dessas vitaminas pode ser prejudicial.
( ) As vitaminas hidrossolúveis funcionam essencialmente como coenzimas, participam diretamente das reações químicas e são concentradas nos líquidos corporais e seus excessos são eliminados pelas fezes.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - V - V - V.
B V - F - F - F.
C V - F - V - F.
D F - V - F - V.

É o principal macrunutriente responsável pelo fornecimento de energia em exercícios de alta intensidade. Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:

A Proteína.
B Lipídio.
C Carboidrato.
D Água.

Os carboidratos são importantes substratos energéticos para a contração muscular durante o exercício, principalmente no exercício prolongado realizado sob intensidade moderada, em exercícios de alta intensidade e curta duração. Eles são divididos em três categorias principais: monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Monossacarídeos.
II- Dissacarídeos.
III- Polissacarídeos.
( ) Glicose.
( ) Carboidratos complexos.
( ) Frutose.
( ) Sacarose.
( ) Lactose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - III - II - I - I.
B II - I - II - I - III.
C I - III - I - II - II.
D III - I - II - III - I.

A vitamina B6 desempenha um papel importante nas vias metabólicas necessárias para o exercício, principalmente no metabolismo dos aminoácidos. Sobre o auxílio da vitamina B6, assinale a alternativa CORRETA:

A Na recomposição da glicólise.
B Na quebra do triglicerídeo.
C Na produção do glucagon.
D Na quebra de glicogênio.

Historicamente, no estudo da Fisiologia, sabemos que diversas pessoas foram essenciais para o desenvolvimento desse ramo da Biologia. Uma das mais influentes foi um médico que tratava de gladiadores e dizia que o corpo era formado por quatro fluidos: sangue, fleuma, bile amarela e bile negra. Sobre esse importante médico, assinale a alternativa CORRETA:

A Claude Bernard.
B Andreas Vesalius.
C William Harvey.
D Cláudio Galeno.

As unidades básicas que compõem uma proteína são chamadas de aminoácidos, e em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, pois devem ser inseridos na dieta, uma vez que não podem ser sintetizados endogenamente. Com relação aos aminoácidos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) São exemplos de aminoácidos não essenciais: glicina, alanina, serina, cisteína, tirosina, aspartato, glutamato, arginina, histidina, asparagina, glutamina e prolina.

V
F

( ) Os aminoácidos não essenciais são sintetizados pelo nosso organismo.

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.

( ) São exemplos de aminoácidos essenciais: fenilalanina, valina, triptofano, treonina, lisina, leucina, isoleucina e metionina.

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.

( ) Os aminoácidos essenciais são obtidos pela alimentação. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.

8.Através do sistema energético glicólise anaeróbia, existem características para um exercício de intensidade alta e curta duração (< 20”). Sobre esse exercício, assinale a alternativa CORRETA:

A Maior disponibilidade, utiliza O ² e não produz o ácido lático.
B Maior disponibilidade, depleção do carboidrato e não utiliza O ².
C Menor disponibilidade, depleção do carboidrato e utiliza O ².
D Menor disponibilidade, utiliza O ² e a primeira fonte não é carboidrato.

9.Os carboidratos são classificados de acordo com o tamanho do carboidrato, o grau de polimerização (número de unidades monoméricas), ou de acordo com sua digestibilidade ou disponibilidade. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:

( ) Presentes em muitas frutas como uva, maçã, laranja, pêssego etc.
( ) São formados por cadeias curtas de monossacarídeos.
( ) A sacarose, que é o açúcar da cana (uma molécula de glicose e outra de frutose) e a lactose, que é o açúcar do leite (uma molécula de galactose e outra de glicose).
( ) Amido e glicogênio são importantes nas funções de armazenamento energético, tanto nas células vegetais quanto nos animais. Além do amido estar presente em tubérculos e cereais.

10.É preciso ter cuidado e evitar a desidratação, pois ela pode trazer vários prejuízos à pessoa, pois leva ao desequilíbrio de fluidos e eletrólitos nas células musculares, afetando os processos energéticos e pode até gerar a fadiga. A função cognitiva também é afetada pela desidratação, principalmente nas fases pelas quais as informações são processadas. Com relação ao que não condiz com a função cognitiva, assinale a alternativa CORRETA:

A Raciocínio.
B Funcionamento psicomotor.
C Percepção.
D Mobilidade.

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É o principal macrunutriente responsável pelo fornecimento de energia em exercícios de alta intensidade. Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:A Proteína.B Lipídio.C Carboidrato.D Água.

( ) Os aminoácidos não essenciais são sintetizados pelo nosso organismo.A F - V - F - F.B V - V - V - V.C F - F - V - F.D V - F - F - V.

( ) São exemplos de aminoácidos essenciais: fenilalanina, valina, triptofano, treonina, lisina, leucina, isoleucina e metionina.A F - V - F - F.B V - V - V - V.C F - F - V - F.D V - F - F - V.

( ) Os aminoácidos essenciais são obtidos pela alimentação. ﻿Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:A F - V - F - F.B V - V - V - V.C F - F - V - F.D V - F - F - V.

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A Proteína.
B Lipídio.
C Carboidrato.
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( ) Os aminoácidos não essenciais são sintetizados pelo nosso organismo.

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.

( ) São exemplos de aminoácidos essenciais: fenilalanina, valina, triptofano, treonina, lisina, leucina, isoleucina e metionina.

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.

( ) Os aminoácidos essenciais são obtidos pela alimentação. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.