Cite e explique os componentes do gasto energético Total (GET).

O gasto energético total (GET) é composto por três componentes principais: 1. Gasto energético em repouso (GER): Também conhecido como taxa metabólica basal (TMB), é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais, como respiração, circulação sanguínea e funcionamento dos órgãos. 2. Gasto energético da atividade física (GEAF): Refere-se à energia gasta durante a prática de atividades físicas, como exercícios, esportes ou até mesmo atividades do dia a dia, como caminhar ou subir escadas. Esse componente varia de acordo com a intensidade, duração e tipo de atividade realizada. 3. Efeito térmico dos alimentos (ETA): É a energia gasta pelo organismo para digerir, absorver, transportar e armazenar os nutrientes provenientes da alimentação. Cada macronutriente (carboidratos, proteínas e gorduras) possui um valor calórico específico e requer diferentes quantidades de energia para ser metabolizado. Esses três componentes somados resultam no gasto energético total (GET), que representa a quantidade de energia que o corpo gasta ao longo do dia. É importante ressaltar que o GET pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal, nível de atividade física e outros.