Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é ...

Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes componentes, assinale a alternativa correta na prescrição de treinamento cardiorrespiratório para idosos:


A intensidade deve ser superior a 85% da reserva de frequência cardíaca;
É aconselhado, aumentar primeiro a carga de trabalho e depois a duração do estímulo;
O tipo de exercício recomendados deve ser cíclico que mobilize pequenos grupos musculares, como a caminhada e a natação;
A frequência semanal de treino de uma vez por semana já é suficiente para melhorar o condicionamento físico;
Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos;