É importante/considerar na elaboração de um programa de exercício para o idoso: A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a du...

A alternativa correta é a letra B) Apenas as afirmativas I e II estão corretas. Explicação: I - A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a duração de uma sessão deverá ser de 90 minutos. II - É importante que o aquecimento dure entre 5 e 10 minutos e a parte principal não ultrapasse a 30 minutos. As afirmativas III, IV e V estão incorretas, pois: III - A transição do repouso para o exercício e o aumento de cargas devem ser mais lentos e graduais para evitar fadiga. (A transição deve ser gradual, mas não necessariamente mais lenta que em outras faixas etárias) IV - Exercícios de alongamento e aeróbio devem ser priorizados ao invés do exercício resistido. (O exercício resistido também pode ser incluído no programa de exercícios para idosos) V - Na musculação, as cargas não devem ultrapassar a 30% de 1RM, independente do nível de condicionamento do aluno. (As cargas podem variar de acordo com o nível de condicionamento do aluno e devem ser ajustadas de forma individualizada)