É importante na elaboração de um programa de exercício para o idoso: A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a duração de um...
A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a duração de uma sessão deverá ser de 90 minutos.
É importante que o aquecimento dure entre 5 e 10 minutos e a parte principal não ultrapasse a 30 minutos.
A transição do repouso para o exercício e o aumento de cargas devem ser mais lentos e graduais para evitar fadiga.
Exercícios de alongamento e aeróbio devem ser priorizados ao invés do exercício resistido.
Na musculação, as cargas não devem ultrapassar a 30% de 1RM, independente do nível de condicionamento do aluno.
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💡 1 Resposta
Ed 
A alternativa correta é: - A intensidade do exercício deve estar entre 50% e 70% da FC máx. e a duração de uma sessão deverá ser de 30 a 60 minutos. - É importante que o aquecimento dure entre 5 e 10 minutos e a parte principal não ultrapasse a 30 minutos. - A transição do repouso para o exercício e o aumento de cargas devem ser mais lentos e graduais para evitar fadiga. - Exercícios de alongamento e aeróbio devem ser priorizados ao invés do exercício resistido. - Na musculação, as cargas devem ser ajustadas de acordo com o nível de condicionamento do aluno, podendo ultrapassar os 30% de 1RM.
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