Importante considerar na elaboração de um programa de exercício para o idoso: A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a dura...

Importante considerar na elaboração de um programa de exercício para o idoso:

A intensidade do exercício deve estar entre 70 e da FC máx. e a duração de uma sessão deverá ser de 90 minutos.
É importante que o aquecimento dure entre 5 e 10 minutos e a parte principal não ultrapasse a 30 minutos.
A transição do repouso para o exercício e o aumento de cargas devem ser mais lentos e graduais para evitar fadiga.
Exercícios de alongamento e aeróbio devem ser priorizados ao invés do exercício resistido.
Na musculação, as cargas não devem ultrapassar a 30% de 1RM, independente do nível de condicionamento do aluno.
a) Apenas a afirmativa I está correta.
b) Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
c) Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.
d) Apenas as afirmativas I, II, III e IV estão corretas.
e) Todas as afirmativas estão corretas.