Leia o texto a seguir: Uma idosa de 65 anos recebeu uma solicitação médica para praticar algum tipo de atividade física. Por recomendação profissio...

Leia o texto a seguir:

Uma idosa de 65 anos recebeu uma solicitação médica para praticar algum tipo de atividade física. Por recomendação profissional, ela escolheu a musculação. A partir da ficha de anamnese, identificou-se que a idosa era sedentária e nunca havia praticado musculação. 

O professor prescreveu um treino alternado por seguimento: três vezes na semana (segundas, quartas e sextas-feiras). Treinar três dias na semana em dias alternados é interessante, pois isso permite os grupos musculares descansarem para o próximo estímulo, gerando, assim, maiores ganhos. A escolha do método alternado por segmento para idosos iniciantes é uma proposta interessante, pois não sobrecarrega apenas uma extremidade quando se exercita a extremidade inferior, já que a superior descansa e vice-versa. 

Considerando as informações apresentadas, assinale a opção correta.

Grupo de escolhas da pergunta O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois permite desenvolver a hipertrofia muscular. Para que a hipertrofia aconteça, o treino realizado três vezes por semana em dias intercalados é considerado ideal, pois o tempo necessário para recuperação consiste em, pelo menos, 24 horas.

O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois evita sobrecarga excessiva sobre as articulações. O objetivo de intercalar os dias de treinos consiste em recuperar o estresse articular para evitar aparições de futuras lesões.

O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois evita fadiga dos segmentos exercitados. Os três dias intercalados na semana é o ideal, devido ao intervalo entre as sessões de treinos, possibilitando, assim, a recuperação dos músculos para o próximo estímulo.

O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado pelas diretrizes, pois permite desenvolver potência muscular. A realização de três dias intercalados na semana faz sentido, evitando, assim, possíveis aparições de lesões articulares.

O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais indicado pelas diretrizes, pois permite trabalhar em forma de circuito. No método de treino circuitado na musculação, é recomendada a realização de, pelo menos, três dias intercalados por semana, pois exercícios em forma de circuito necessitam de um dia de descanso.