Na alimentação pós-treino, qual a composição adequada de uma refeição para recuperar, de forma rápida e eficaz, o glicogênio muscular e os nutrient...

A composição adequada de uma refeição pós-treino para recuperar de forma rápida e eficaz o glicogênio muscular e os nutrientes perdidos durante a atividade é a alternativa D: Carboidratos + proteínas + líquidos. Os carboidratos são importantes para repor o glicogênio muscular, que é a principal fonte de energia durante o exercício físico. As proteínas são importantes para a recuperação muscular e para evitar o catabolismo, que é a perda de massa muscular. E os líquidos são importantes para repor a hidratação e os eletrólitos perdidos durante o exercício.