Levando em consideração seu histórico sedentário e o estilo de vida predominantemente sedentário. Antes da aula, vamos enfatizar aquecimento abra...

Essa é uma ótima abordagem para quem tem um histórico sedentário e um estilo de vida predominantemente sedentário. O aquecimento abrangente é importante para preparar o corpo para a atividade física, evitando lesões e melhorando o desempenho. A mobilidade articular e a ativação muscular são fundamentais para melhorar a postura e corrigir desequilíbrios musculares. O fortalecimento da região lombar e do core é importante para prevenir lesões e melhorar a estabilidade do corpo. A introdução gradual de exercícios funcionais é uma excelente maneira de adaptar o aluno ao treinamento, minimizando riscos de lesões e promovendo uma transição suave para um estilo de vida mais ativo.