As técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptivas usadas para alongamento, também chamadas de alongamento ativo ou alongamento facilitativo,...

As técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptivas usadas para alongamento, também chamadas de alongamento ativo ou alongamento facilitativo, integram propositalmente contrações musculares ativas nas manobras para facilitar ou inibir a ativação muscular e aumentar o alongamento. Entre elas encontra -se a contração do agonista, que implica:
contrair concentricamente o músculo oposto ao que está limitando a amplitude.
contrair excentricamente o músculo que está limitando a amplitude;
contrair concentricamente o músculo que está limitando a amplitude;
contrair isométricamente o músculo oposto ao que está limitando a amplitude;
contrair concentricamente o músculo oposto ao que está limitando a amplitude;
contrair isométricamente o músculo que está limitando a amplitude; o exercício é ativo-assistido ealizando a flexão e a extensã o, soltamos inicialmente o osteocinemático, contribuindo indiretamente para o ganho acessório. Ao realizarmos a flexão, alcançamos mais congruência articular, o que permite, mais facilmente, o deslizamento acessório desejado. Entendendo que no cotovelo as 2 estruturas articulares são convexas, não há possibilidades de execução artrocinemática de outra forma.