1 ponto 3. A supercompensação de carboidratos é uma estratégia de 6 a 7 dias que visa a dobrar as reservas de glicogênio muscular com variação de treino e volume de carboidrato ingerido nesse Devido ao maior estímulo do pâncreas fora do padrão, deve-se limitar seu uso a duas vezes por mês. Para quais atividades deve ser direcionado esse protocolo? Para emagrecimento. Para praticantes de musculação que treinam duas horas por dia. Para qualquer atleta de qualquer categoria. Para atletas de endurance de uma competição. Para fisiculturistas em época de aumento de força e hipertrofia.