A nutrição adequada é fundamental para a recuperação muscular dos atletas. Ela fornece os nutrientes necessários para reparar os músculos danificados durante o exercício, além de ajudar na reposição de glicogênio e na redução da inflamação. Analisando as alternativas: A) Atrasa a recuperação - Isso está incorreto, pois a nutrição adequada acelera a recuperação. B) Não tem efeito - Também está incorreto, pois a nutrição tem um papel crucial na recuperação. C) Favorece a recuperação - Esta é a alternativa correta, pois a nutrição adequada realmente ajuda na recuperação muscular. D) Causa lesões - Isso é falso, a nutrição adequada não causa lesões. Portanto, a resposta correta é: C) Favorece a recuperação.