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(ENEM) Qual é a importância do aquecimento antes de iniciar um treino de musculação?

☐ a) Aumentar a frequência cardíaca
☐ b) Preparar os músculos e articulações
☐ c) Melhorar a flexibilidade
☐ d) Reduzir o risco de lesões
☐ e) Todas as anteriores

EducaFit

há 12 meses

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6 pág.

Questões sobre Metodologia da Musculação 11

UNOPAR

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há 12 meses

Vamos analisar as alternativas sobre a importância do aquecimento antes de um treino de musculação: a) Aumentar a frequência cardíaca - Verdadeiro, o aquecimento ajuda a elevar a frequência cardíaca, preparando o corpo para o exercício. b) Preparar os músculos e articulações - Também é verdadeiro, o aquecimento prepara os músculos e articulações para o esforço físico. c) Melhorar a flexibilidade - O aquecimento pode ajudar a aumentar a flexibilidade, especialmente se incluir alongamentos dinâmicos. d) Reduzir o risco de lesões - Verdadeiro, um bom aquecimento diminui o risco de lesões durante o treino. e) Todas as anteriores - Como todas as opções anteriores são verdadeiras, esta alternativa é a mais completa. Portanto, a resposta correta é: e) Todas as anteriores.

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(ENEM) Qual é a principal função da musculação no contexto da saúde?

☐ a) Aumentar a força muscular
☐ b) Reduzir o estresse
☐ c) Melhorar a composição corporal
☐ d) Aumentar a flexibilidade
☐ e) Aumentar a resistência cardiovascular
☐ f) Todas as anteriores

(ENEM) O que significa a sigla RM em um programa de musculação?

☐ a) Repetição Máxima
☐ b) Resposta Muscular
☐ c) Recuperação Muscular
☐ d) Reforço Muscular
☐ e) Resistência Máxima

Qual é o principal objetivo de um treino de hipertrofia?

☐ a) Aumentar a força
☐ b) Melhorar a resistência
☐ c) Aumentar a massa muscular
☐ d) Perder peso
☐ e) Aumentar a flexibilidade

(ENEM) Como se classifica um treino que utiliza cargas muito altas e poucas repetições?

☐ a) Endurance
☐ b) Resistência
☐ c) Hipertrofia
☐ d) Força máxima
☐ e) Powerlifting

Qual é a recomendação geral para a frequência de treino em um programa de musculação para iniciantes?

☐ a) 1 vez por semana
☐ b) 2-3 vezes por semana
☐ c) 4-5 vezes por semana
☐ d) Diariamente
☐ e) Nunca

O que é o treinamento de circuitos?

☐ a) Um método de treino que foca em uma única parte do corpo
☐ b) Um método que combina resistência e condicionamento cardiovascular
☐ c) Um treino realizado apenas com pesos livres
☐ d) Um método que utiliza apenas máquinas de musculação
☐ e) Um treinamento para atletas profissionais

(ENEM) Qual é a função da fase de recuperação no treinamento de musculação?

☐ a) Aumentar a intensidade do treino
☐ b) Permitir a recuperação muscular
☐ c) Aumentar a carga
☐ d) Melhorar a técnica
☐ e) Reduzir a frequência do treino

Qual é a relação entre nutrição e musculação?

☐ a) Não existe relação
☐ b) A nutrição é fundamental para a recuperação e desempenho
☐ c) A nutrição apenas prejudica o desempenho
☐ d) A nutrição deve ser evitada durante os treinos
☐ e) A nutrição é importante apenas para atletas profissionais

(ENEM) O que é a sobrecarga progressiva?

☐ a) Aumento gradual da intensidade do treino
☐ b) Treino sem aumento de carga
☐ c) Realização de apenas uma série de cada exercício
☐ d) Redução da frequência de treino
☐ e) Uso de pesos leves sempre

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(ENEM) Qual é a principal função da musculação no contexto da saúde?☐ a) Aumentar a força muscular☐ b) Reduzir o estresse☐ c) Melhorar a composição corporal☐ d) Aumentar a flexibilidade☐ e) Aumentar a resistência cardiovascular☐ f) Todas as anteriores

(ENEM) O que significa a sigla RM em um programa de musculação?☐ a) Repetição Máxima☐ b) Resposta Muscular☐ c) Recuperação Muscular☐ d) Reforço Muscular☐ e) Resistência Máxima

Qual é o principal objetivo de um treino de hipertrofia?☐ a) Aumentar a força☐ b) Melhorar a resistência☐ c) Aumentar a massa muscular☐ d) Perder peso☐ e) Aumentar a flexibilidade

(ENEM) Como se classifica um treino que utiliza cargas muito altas e poucas repetições?☐ a) Endurance☐ b) Resistência☐ c) Hipertrofia☐ d) Força máxima☐ e) Powerlifting

Qual é a recomendação geral para a frequência de treino em um programa de musculação para iniciantes?☐ a) 1 vez por semana☐ b) 2-3 vezes por semana☐ c) 4-5 vezes por semana☐ d) Diariamente☐ e) Nunca

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☐ f) Todas as anteriores

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☐ d) Reforço Muscular
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☐ b) Melhorar a resistência
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☐ e) Aumentar a flexibilidade

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☐ c) Hipertrofia
☐ d) Força máxima
☐ e) Powerlifting

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☐ a) 1 vez por semana
☐ b) 2-3 vezes por semana
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☐ d) Diariamente
☐ e) Nunca

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☐ d) Melhorar a técnica
☐ e) Reduzir a frequência do treino

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