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Qual é a recomendação geral para a frequência de treino em um programa de musculação para iniciantes?

☐ a) 1 vez por semana
☐ b) 2-3 vezes por semana
☐ c) 4-5 vezes por semana
☐ d) Diariamente
☐ e) Nunca

EducaFit

há 12 meses

EducaFit

há 12 meses

6 pág.

Questões sobre Metodologia da Musculação 11

UNOPAR

Respostas

há 12 meses

Para iniciantes em um programa de musculação, a recomendação geral é começar com uma frequência que permita adaptação e recuperação adequada. Analisando as opções: a) 1 vez por semana - Muito pouco para um iniciante, pois não proporciona estímulo suficiente. b) 2-3 vezes por semana - Esta é a recomendação ideal para iniciantes, permitindo um bom equilíbrio entre treino e recuperação. c) 4-5 vezes por semana - Pode ser excessivo para iniciantes, aumentando o risco de lesões. d) Diariamente - Não é recomendado para iniciantes, pois a recuperação é essencial. e) Nunca - Não faz sentido no contexto de um programa de musculação. Portanto, a alternativa correta é: b) 2-3 vezes por semana.

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(ENEM) Qual é a principal função da musculação no contexto da saúde?

☐ a) Aumentar a força muscular
☐ b) Reduzir o estresse
☐ c) Melhorar a composição corporal
☐ d) Aumentar a flexibilidade
☐ e) Aumentar a resistência cardiovascular
☐ f) Todas as anteriores

(ENEM) O que significa a sigla RM em um programa de musculação?

☐ a) Repetição Máxima
☐ b) Resposta Muscular
☐ c) Recuperação Muscular
☐ d) Reforço Muscular
☐ e) Resistência Máxima

Qual é o principal objetivo de um treino de hipertrofia?

☐ a) Aumentar a força
☐ b) Melhorar a resistência
☐ c) Aumentar a massa muscular
☐ d) Perder peso
☐ e) Aumentar a flexibilidade

(ENEM) Como se classifica um treino que utiliza cargas muito altas e poucas repetições?

☐ a) Endurance
☐ b) Resistência
☐ c) Hipertrofia
☐ d) Força máxima
☐ e) Powerlifting

(ENEM) Qual é a importância do aquecimento antes de iniciar um treino de musculação?

☐ a) Aumentar a frequência cardíaca
☐ b) Preparar os músculos e articulações
☐ c) Melhorar a flexibilidade
☐ d) Reduzir o risco de lesões
☐ e) Todas as anteriores

O que é o treinamento de circuitos?

☐ a) Um método de treino que foca em uma única parte do corpo
☐ b) Um método que combina resistência e condicionamento cardiovascular
☐ c) Um treino realizado apenas com pesos livres
☐ d) Um método que utiliza apenas máquinas de musculação
☐ e) Um treinamento para atletas profissionais

(ENEM) Qual é a função da fase de recuperação no treinamento de musculação?

☐ a) Aumentar a intensidade do treino
☐ b) Permitir a recuperação muscular
☐ c) Aumentar a carga
☐ d) Melhorar a técnica
☐ e) Reduzir a frequência do treino

Qual é a relação entre nutrição e musculação?

☐ a) Não existe relação
☐ b) A nutrição é fundamental para a recuperação e desempenho
☐ c) A nutrição apenas prejudica o desempenho
☐ d) A nutrição deve ser evitada durante os treinos
☐ e) A nutrição é importante apenas para atletas profissionais

(ENEM) O que é a sobrecarga progressiva?

☐ a) Aumento gradual da intensidade do treino
☐ b) Treino sem aumento de carga
☐ c) Realização de apenas uma série de cada exercício
☐ d) Redução da frequência de treino
☐ e) Uso de pesos leves sempre

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(ENEM) Qual é a principal função da musculação no contexto da saúde?☐ a) Aumentar a força muscular☐ b) Reduzir o estresse☐ c) Melhorar a composição corporal☐ d) Aumentar a flexibilidade☐ e) Aumentar a resistência cardiovascular☐ f) Todas as anteriores

(ENEM) O que significa a sigla RM em um programa de musculação?☐ a) Repetição Máxima☐ b) Resposta Muscular☐ c) Recuperação Muscular☐ d) Reforço Muscular☐ e) Resistência Máxima

Qual é o principal objetivo de um treino de hipertrofia?☐ a) Aumentar a força☐ b) Melhorar a resistência☐ c) Aumentar a massa muscular☐ d) Perder peso☐ e) Aumentar a flexibilidade

(ENEM) Como se classifica um treino que utiliza cargas muito altas e poucas repetições?☐ a) Endurance☐ b) Resistência☐ c) Hipertrofia☐ d) Força máxima☐ e) Powerlifting

(ENEM) Qual é a importância do aquecimento antes de iniciar um treino de musculação?☐ a) Aumentar a frequência cardíaca☐ b) Preparar os músculos e articulações☐ c) Melhorar a flexibilidade☐ d) Reduzir o risco de lesões☐ e) Todas as anteriores

(ENEM) Qual é a função da fase de recuperação no treinamento de musculação?☐ a) Aumentar a intensidade do treino☐ b) Permitir a recuperação muscular☐ c) Aumentar a carga☐ d) Melhorar a técnica☐ e) Reduzir a frequência do treino

(ENEM) O que é a sobrecarga progressiva?☐ a) Aumento gradual da intensidade do treino☐ b) Treino sem aumento de carga☐ c) Realização de apenas uma série de cada exercício☐ d) Redução da frequência de treino☐ e) Uso de pesos leves sempre

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☐ e) Aumentar a resistência cardiovascular
☐ f) Todas as anteriores

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☐ a) Repetição Máxima
☐ b) Resposta Muscular
☐ c) Recuperação Muscular
☐ d) Reforço Muscular
☐ e) Resistência Máxima

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☐ a) Aumentar a força
☐ b) Melhorar a resistência
☐ c) Aumentar a massa muscular
☐ d) Perder peso
☐ e) Aumentar a flexibilidade

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☐ a) Endurance
☐ b) Resistência
☐ c) Hipertrofia
☐ d) Força máxima
☐ e) Powerlifting

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☐ a) Aumentar a frequência cardíaca
☐ b) Preparar os músculos e articulações
☐ c) Melhorar a flexibilidade
☐ d) Reduzir o risco de lesões
☐ e) Todas as anteriores

(ENEM) Qual é a função da fase de recuperação no treinamento de musculação?

☐ a) Aumentar a intensidade do treino
☐ b) Permitir a recuperação muscular
☐ c) Aumentar a carga
☐ d) Melhorar a técnica
☐ e) Reduzir a frequência do treino

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☐ a) Aumento gradual da intensidade do treino
☐ b) Treino sem aumento de carga
☐ c) Realização de apenas uma série de cada exercício
☐ d) Redução da frequência de treino
☐ e) Uso de pesos leves sempre