que orientações nutricionais sao recomendadas para evitar a cosntipacao intestinal na gravidez

Para evitar a constipação intestinal na gravidez, algumas orientações nutricionais são recomendadas: 1. Aumentar a ingestão de fibras: Consuma frutas, verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes e facilita a passagem pelo intestino. 2. Hidratação adequada: Beba bastante água ao longo do dia. A hidratação é essencial para amolecer as fezes. 3. Refeições regulares: Faça refeições em horários regulares e evite pular refeições, pois isso pode ajudar a regular o trânsito intestinal. 4. Alimentos probióticos: Inclua iogurtes e outros alimentos ricos em probióticos, que podem ajudar a manter a saúde intestinal. 5. Atividade física: Sempre que possível, pratique exercícios leves, como caminhadas, que podem estimular o funcionamento do intestino. 6. Evitar alimentos constipantes: Reduza o consumo de alimentos processados, ricos em açúcar e gordura, que podem contribuir para a constipação. Essas orientações podem ajudar a manter o intestino saudável durante a gravidez. É sempre bom consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.