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Nutrição Esportiva

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Há diferentes formas de exercício físico, cada uma delas gera diferentes efeitos agudos ou crônicos, sendo importante sistematizar classificando a via metabólica predominante.
Sobre os sistemas de geração de energia, de acordo com a intensidade do exercício, associe os itens, utilizando código a seguir:
I- Anaeróbico alático.
II- Anaeróbico lático.
III- Aeróbico.
( ) Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração.
( ) Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração.
( ) Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração.

Desafios Para o Conhecimento

há 6 meses

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há 6 meses

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Uniasselvi

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Ed

há 6 meses

Vamos analisar cada item e associá-los corretamente: 1. Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração. - Este é o I- Anaeróbico alático. Este sistema é utilizado em atividades como sprints ou levantamento de peso máximo, onde a duração é muito curta e a intensidade é alta. 2. Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração. - Este é o III- Aeróbico. Este sistema é predominante em atividades como corrida de longa distância, onde a intensidade é mais baixa e a duração é longa. 3. Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração. - Este é o II- Anaeróbico lático. Este sistema é utilizado em atividades como corridas de 400 metros ou exercícios de alta intensidade que duram de 30 segundos a 2 minutos, onde há produção de ácido lático. Agora, organizando as associações: - (I) Anaeróbico alático - Exercícios de grande intensidade e curtíssima duração. - (III) Aeróbico - Situações de baixa ou média intensidade e longa duração. - (II) Anaeróbico lático - Grande intensidade e curta duração. Portanto, a associação correta é: - (I) - Anaeróbico alático - (III) - Aeróbico - (II) - Anaeróbico lático Se você precisar de uma alternativa, a correta seria: I, III, II.

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Quando os indivíduos iniciam a realização de práticas esportivas, em sua maioria, alteram seu padrão alimentar, passando a ter maior interesse pela manutenção da saúde.
Sobre os benefícios da prática esportiva associada a uma alimentação equilibrada no metabolismo humano, assinale a alternativa CORRETA:
Redução da gordura corporal, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica, controle da pressão arterial e da glicemia e maior mineralização.
Aumento da produção de radicais livres, aumento da gordura corporal, aumento da massa magra.
Redução da gordura corporal, envelhecimento celular, estresse oxidativo, aumento da massa magra, alterações positivas no perfil lipídico, alteração da taxa metabólica.
Redução da gordura corporal, fragilidade óssea, redução da massa magra, alterações no perfil lipídico, aumento da taxa metabólica basal, controle da pressão arterial e da glicemia.

É de suma importância considerar a influência do exercício sobre sistema imunológico, em razão do aumento no número de casos de doenças infecciosas e queda no desempenho de atletas, principalmente em situações de treinamento intenso e prolongado.
Diante do exposto, analise as sentenças a seguir:
I- O exercício exaustivo pode causar alterações apenas no sistema imune.
II- A imunomodulação mediada pelo exercício físico está relacionada com questões multifatoriais, incluindo alterações hemodinâmicas e hormonais.
III- Nos exercícios moderados, os efeitos imunológicos se apresentam diante da redução do risco para infecções.
IV- A incidência de infecções do trato respiratório superior (ITRS) acomete somente atletas engajados em exercícios moderados.
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças III e IV estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.

Na atividade física as proteínas, gorduras e carboidratos são possíveis fontes de combustíveis para contração muscular.
Sobre exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Principalmente a metionina e cistina.
B Principalmente a alanina e aminoácidos de cadeia ramificada.
C Principalmente a treonina e fenilalanina.
D Principalmente a fenilalanina e lisina.

A redução da glicemia durante os exercícios mais intensos induz uma resposta contrarreguladora, promovendo aumento da glicemia e a manutenção da concentração sanguínea de glicose.
Sobre os hormônios contrarregulatórios, assinale a alternativa CORRETA:
A Glucagon, adrenalina, noradrenalina e cortisol.
B Glucagon, adrenalina, acetilcolina e T3.
C GH, insulina e FSH.
D Adrenalina, noradrenalina, cortisol e testosterona.

O corpo humano pode se apresentar em estado de repouso ou de exercício e nas duas situações possuem mecanismos fisiológicos capazes de minimizar as alterações do meio interno, preservando a homeostasia.
Sobre as divisões e suas características, analise as sentenças a seguir:
I- Agudos imediatos: ocorrem nas primeiras 24 horas após uma sessão de exercício, identificados na pequena diminuição dos níveis tensionais e na elevação do número de receptores de insulina nas membranas das células musculares.
II- Agudos tardios: ocorrem nos períodos pré-imediato, e pós-imediato do exercício físico, caracterizados pelos aumentos de frequência cardíaca, ventilação e sudorese normalmente associados ao esforço.
III- Crônicos: são adaptações, resultam da exposição regular às sessões de exercício. Exemplo: hipertrofia muscular e aumento do consumo máximo de oxigênio.
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D As sentenças I e III estão corretas.

A principal função dos sistemas energéticos é formar ATP, qual será utilizado na contração muscular, pois musculoesquelético não é capaz de utilizar diretamente a energia originada pela quebra dos grandes compostos energéticos provenientes da alimentação.
Considerando os diferentes sistemas energéticos, associe os itens, utilizando código a seguir:
I- Sistema Anaeróbio Alático.
II- Sistema Anaeróbio.
III- Sistema Oxidativo.
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético carboidrato e atua em um tempo médio de 45 a 90 segundos (exercício de cura/média duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético fosfato de alta energia e atua em um tempo médio de 1 a 15 segundos (exercício de curtíssima duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético carboidrato, proteína e gordura e atua em um tempo médio de 3 a 5 minutos (exercício de média/longa duração).

Para suprir a demanda metabólica do exercício físico, várias adaptações fisiológicas são necessárias referentes à função cardiovascular.
Acerca do exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Nos exercícios estáticos (contração muscular, sem movimento articular) ocorre aumento da frequência cardíaca, com manutenção ou pequena redução do volume sistólico e pequeno acréscimo do débito cardíaco.
( ) Nos exercícios estáticos também observa-se aumento da resistência vascular periférica, podendo resultar em elevação exacerbada da pressão arterial.
( ) Nos exercícios dinâmicos, nos quais as contrações são seguidas de movimentos articulares, não existe obstrução mecânica do fluxo sanguíneo, por isso, não ocasiona aumento da pressão arterial.
( ) Nos exercícios dinâmicos em resposta ao aumento da atividade simpática, observa-se aumento da frequência cardíaca, do volume sistólico e do débito cardíaco.
( ) A hipotensão pós-exercício caracteriza-se pela redução da pressão arterial durante período de recuperação, que ocasiona valores pressóricos observados pós-exercícios inferiores aos medidos antes do exercício.
A V-V-F-V-V
B F-F-V-V-V
C D

As células possuem mecanismos de conversão de energia, e precisam da existência de uma substância com capacidade de acumular a energia oriunda das reações que liberam energia.
A respeito do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ATP é considerado a "moeda energética" do trabalho fisiológico, provém do alimento, que após consumido, é digerido, e a energia dele é extraída e conservada na molécula de ATP que, ao sofrer a hidrólise, libera essa energia para que as reações químicas possam acontecer, como é caso da contração muscular para a realização de atividades físicas, por exemplo.
II- O ATP é armazenado na célula em grande quantidade, assim, para garantir a continuidade da oferta desse substrato, organismo tem de equilibrar as taxas de utilização e síntese com a ação dos sistemas de fornecimento de energia, quando entra mecanismo exclusivamente aeróbico.
A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

Dentre as diferentes variáveis que podemos utilizar para classificar os exercícios físicos e, consequentemente, estimar gasto energético, é possível classificar os exercício físicos considerando ritmo, que pode ser fixo ou variável e de acordo com a intensidade relativa do exercício.
Nesse sentido, associe os itens, utilizando código a seguir:
I- Intensidade baixa ou leve.
II- Intensidade média ou moderada.
III- Intensidade alta ou pesada.
( ) Exercício com repouso até 30% do VO2 máximo.
( ) Exercício entre 30% do VO2 máximo e limiar anaeróbico.
( ) Exercício acima do limiar anaeróbico.