O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade específico do esporte (Specific-HIIT), que utiliza os próprios movimentos da modalidade, gera adaptações neuromusculares mais transferíveis para a performance competitiva em lutas do que o HIIT genérico, realizado em esteiras ou cicloergômetros. PORQUE O sistema nervoso se adapta especificamente aos padrões motores nos quais é treinado, aprimorando a eficiência neural para executar a técnica específica da modalidade sob fadiga, uma adaptação que não é promovida por exercícios genéricos que, embora melhorem a capacidade cardiovascular, não refinam a coordenação motora específica do combate.