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(FURB – 2021 - Adaptado). Sobre a modalidade hidroginástica, analise as assertivas a seguir:
Marque a opção CORRETA:
a) Quanto menor a resistência que a água oferece ao movimento, maior é a força que devemos realizar para vencer essa resistência e, consequentemente, maior será a intensidade do exercício.
b) Via de regra, a temperatura ideal para a prática da hidroginástica é entre 28ºC e 30ºC, podendo sofrer variações, mas devem-se evitar temperaturas muito baixas ou extremamente elevadas.
c) A pressão hidrostática é prejudicial à prática de hidroginástica, devendo ser evitada pois é responsável pela perda dos benefícios para os praticantes.
d) A hidroginástica provoca um agradável massageamento no corpo, estimula a circulação periférica e aumenta a resistência sobre a caixa torácica, motivo pelo qual pessoas com doenças respiratórias devem evitar essa modalidade.
e) A resistência que a água oferece ao movimento é extremamente importante para as aulas de hidroginástica e não tem relação com a intensidade do exercício.

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Vamos analisar as alternativas sobre hidroginástica: a) Errada. Quanto maior a resistência da água, maior a força necessária para vencer essa resistência, aumentando a intensidade do exercício. A alternativa diz o contrário. b) Correta. A temperatura ideal para hidroginástica geralmente fica entre 28ºC e 30ºC, evitando temperaturas muito baixas ou muito altas para conforto e segurança. c) Errada. A pressão hidrostática é benéfica, pois ajuda na circulação e no retorno venoso, sendo um dos benefícios da hidroginástica. d) Errada. A hidroginástica melhora a circulação e pode beneficiar pessoas com doenças respiratórias, não sendo contraindicação geral. e) Errada. A resistência da água está diretamente relacionada à intensidade do exercício. Portanto, a alternativa correta é: b) Via de regra, a temperatura ideal para a prática da hidroginástica é entre 28ºC e 30ºC, podendo sofrer variações, mas devem-se evitar temperaturas muito baixas ou extremamente elevadas.

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As aulas de hidroginástica visam a melhora do sistema cardiorrespiratório, aumento da resistência e força muscular, assim como da flexibilidade. Para isso, as aulas devem ser elaboradas de acordo com uma estrutura básica.
Com base nisso, assinale a alternativa que compreende as etapas da estrutura de uma aula de hidroginástica:
a) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, condicionamento muscular e relaxamento.
b) Aquecimento, flexibilidade muscular, mobilidade articular e relaxamento.
c) Aquecimento, treinamento inspiratório, mobilidade articular e relaxamento.
d) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, flexibilidade muscular e relaxamento.
e) Aquecimento, treinamento inspiratório, condicionamento muscular e relaxamento.

Em relação ao local de posicionamento do professor para a condução das aulas de hidroginástica, analise as sentenças abaixo:
Está correto o que se afirma em:
I. É recomendado que todos os professores ministrem as aulas do lado de fora da piscina. Desta forma, os alunos conseguem visualizar corretamente os exercícios realizados pelo professor.
II. A condução das aulas com a presença do professor dentro da piscina facilita o auxílio aos alunos que têm dificuldade ou medo de realizar determinado exercício.
III. O professor pode optar por ministrar a aula dentro ou fora da piscina. As duas formas têm suas vantagens e limitações.
a) I e II, apenas.
b) I e III, apenas.
c) II e III, apenas.
d) I, II e III.
e) I, apenas.

Analise as proposições a seguir:
Assinale a alternativa correta:
I. O treinamento cardiorrespiratório é considerado a parte principal da aula. Sua duração deve variar entre 20 e 30 minutos. Deve ser composto por exercícios aeróbios, objetivando alcançar e manter os valores da frequência cardíaca estipulados para este tipo de trabalho.
II. Após a etapa de treinamento cardiorrespiratório, é realizada a etapa de mobilidade articular. Sua duração deve variar entre dez e 15 minutos. Essa fase da aula enfatiza os exercícios que trabalham a mobilidade e a flexibilidade.
a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição falsa.
b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.
c) As duas asserções são proposições falsas.
d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona com a primeira.
e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a primeira.

A hidroginástica compreende diferentes modalidades de aulas. As etapas da estrutura das aulas podem variar a depender do tipo de modalidade empregada.
Diante disso, analise as sentenças abaixo e assinale o que está correto:
I. As modalidades das aulas de hidroginástica podem ser realizadas em diferentes ambientes, como clubes, academias e spas. Dessa forma, cada ambiente possui características específicas.
II. Para as modalidades de hidroginástica em academias, as aulas devem ser realizadas apenas em piscinas aquecidas, já que a maioria dos alunos tem como finalidade a reabilitação de lesões osteomioarticulares.
III. Cada modalidade apresenta características e objetivos específicos. Entretanto, os princípios da hidroginástica devem ser seguidos para a elaboração das aulas, independente da modalidade.
a) I e II, apenas.
b) I e III, apenas.
c) II e III, apenas.
d) I, II e III.
e) I, apenas.

As modalidades aquáticas apresentam características e finalidades específicas. Dentre os diferentes programas existentes, analise as afirmacoes abaixo e enumere (V) para verdadeiro e (F) para falso:
Assinale a sequência correta:
( ) O deep water é caracterizado pela realização de exercícios físicos em piscina funda. Para isso, são utilizados coletes e acessórios a fim de auxiliar na flutuação.
( ) A hidro jump consiste na realização de exercícios físicos em cima de um trampolim aquático. Essa modalidade enfatiza o equilíbrio, a força e a resistência muscular.
( ) O step aquático é caracterizado por um conjunto de exercícios realizados sobre uma plataforma aquática. Para sua realização, pode ser utilizado o mesmo step que se utiliza em academias de musculação.
( ) A bike aquática é considerada, como o próprio nome indica, uma modalidade realizada por meio de uma bicicleta aquática. Dentre seus principais benefícios, destacam-se o fortalecimento dos membros inferiores.
( ) A coreografia aquática é recomendada apenas para os alunos idosos, pois se trata de uma modalidade de baixa intensidade. Esse fato faz com que os idosos tenham mais interesse na prática, aumentando a probabilidade de adesão.
a) F- V- V- F- V.
b) V- F- V- V- V.
c) F- V- F- V- F.
d) F- F- V- F- V.
e) V- V- F- V- F.

Analise as proposições a seguir:
Assinale a alternativa correta:
I. A modalidade aquática deep water exige intenso trabalho do sistema cardiorrespiratório, por isso, é indicada para pessoas com alto nível de condicionamento físico e atletas em processo de reabilitação de lesões.
II. A coreografia aquática compreende movimentos coreografados combinados com a música. As aulas são elaboradas seguindo um número específico de repetições e ritmo musical. São utilizados elementos da dança, natação e ginástica.
a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição falsa.
b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.
c) As duas asserções são proposições falsas.
d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona com a primeira.
e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a primeira.

(FURB - 2021). A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos e para saúde.
Entre os benefícios da prática de hidroginástica, analise as sentenças a seguir e identifique as corretas:
I. A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio, hipertrofia e a circulação.
II. Por ser realizada em ambiente aquático, comparada a exercícios terrestres, a hidroginástica aumenta o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.
III. Realizar os exercícios na água faz com que o funcionamento do pulmão melhore, de modo que ele consiga se expandir e retrair com mais facilidade, permitindo mais resistência durante as práticas físicas.
a) III apenas.
b) I e II apenas.
c) II e III apenas.
d) I apenas.
e) I, II e III.