natação 6

Prévia do material em texto

69
1. As aulas de hidroginástica visam a melhora do sistema cardiorrespiratório, aumento 
da resistência e força muscular, assim como da flexibilidade. Para isso, as aulas devem 
ser elaboradas de acordo com uma estrutura básica. Com base nisso, assinale a 
alternativa que compreende as etapas da estrutura de uma aula de hidroginástica:
a) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, condicionamento muscular e 
relaxamento.
b) Aquecimento, flexibilidade muscular, mobilidade articular e relaxamento.
c) Aquecimento, treinamento inspiratório, mobilidade articular e relaxamento.
d) Aquecimento, treinamento cardiorrespiratório, flexibilidade muscular e relaxamento.
e) Aquecimento, treinamento inspiratório, condicionamento muscular e relaxamento.
2. Em relação ao local de posicionamento do professor para a condução das aulas de 
hidroginástica, analise as sentenças e abaixo:
I. É recomendado que todos os professores ministrem as aulas do lado de fora da 
piscina. Desta forma, os alunos conseguem visualizar corretamente os exercícios 
realizados pelo professor.
II. A condução das aulas com a presença do professor dentro da piscina facilita o 
auxílio aos alunos que têm dificuldade ou medo de realizar determinado exercício.
III. O professor pode optar por ministrar a aula dentro ou fora da piscina. As duas formas 
têm suas vantagens e limitações.
Está correto o que se afirma em:
a) I e II, apenas.
b) I e III, apenas.
c) II e III, apenas.
d) I, II e III.
e) I, apenas.
3. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta: 
I. O treinamento cardiorrespiratório é considerado a parte principal da aula. Sua 
duração deve variar entre 20 e 30 minutos. Deve ser composto por exercícios aeróbios, 
objetivando alcançar e manter os valores da frequência cardíaca estipulados para 
este tipo de trabalho.
PORQUE
II. Após a etapa de treinamento cardiorrespiratório, é realizada a etapa de mobilidade 
articular. Sua duração deve variar entre dez e 15 minutos. Essa fase da aula enfatiza 
FIXANDO O CONTEÚDO
70
os exercícios que trabalham a mobilidade e a flexibilidade.
a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição 
falsa.
b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição verdadeira.
c) As duas asserções são proposições falsas.
d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona 
com a primeira.
e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a 
primeira.
4. A hidroginástica compreende diferentes modalidades de aulas. As etapas da estrutura 
das aulas podem variar a depender do tipo de modalidade empregada. Diante disso, 
analise as sentenças abaixo:
I. As modalidades das aulas de hidroginástica podem ser realizadas em diferentes 
ambientes, como clubes, academias e spas. Dessa forma, cada ambiente possui 
características específicas.
II. Para as modalidades de hidroginástica em academias, as aulas devem ser realizadas 
apenas em piscinas aquecidas, já que a maioria dos alunos tem como finalidade a 
reabilitação de lesões osteomioarticulares.
III. Cada modalidade apresenta características e objetivos específicos. Entretanto, 
os princípios da hidroginástica devem ser seguidos para a elaboração das aulas, 
independente da modalidade.
Está correto o que se afirma em:
a) I e II, apenas.
b) I e III, apenas.
c) II e III, apenas.
d) I, II e III.
e) I, apenas.
5. As modalidades aquáticas apresentam características e finalidades específicas. 
Dentre os diferentes programas existentes, analise as afirmações abaixo e enumere (V) 
para verdadeiro e (F) para falso:
( ) O deep water é caracterizado pela realização de exercícios físicos em piscina funda. 
Para isso, são utilizados coletes e acessórios a fim de auxiliar na flutuação.
( ) A hidro jump consiste na realização de exercícios físicos em cima de um trampolim 
aquático. Essa modalidade enfatiza o equilíbrio, a força e a resistência muscular.
( ) O step aquático é caracterizado por um conjunto de exercícios realizados sobre 
uma plataforma aquática. Para sua realização, pode ser utilizado o mesmo step que se 
utiliza em academias de musculação.
( ) A bike aquática é considerada, como o próprio nome indica, uma modalidade 
realizada por meio de uma bicicleta aquática. Dentre seus principais benefícios, 
71
destacam-se o fortalecimento dos membros inferiores.
( ) A coreografia aquática é recomendada apenas para os alunos idosos, pois se trata 
de uma modalidade de baixa intensidade. Esse fato faz com que os idosos tenham mais 
interesse na prática, aumentando a probabilidade de adesão.
A sequência correta é:
a) F- V- V- F- V.
b) V- F- V- V- V.
c) F- V- F- V- F.
d) F- F- V- F- V.
e) V- V- F- V- F.
6. Analise as proposições a seguir e assinale a alternativa correta: 
I. A modalidade aquática deep water exige intenso trabalho do sistema 
cardiorrespiratório, por isso, é indicada para pessoas com alto nível de 
condicionamento físico e atletas em processo de reabilitação de lesões.
PORQUE
II. A coreografia aquática compreende movimentos coreografados combinados com 
a música. As aulas são elaboradas seguindo um número específico de repetições e 
ritmo musical. São utilizados elementos da dança, natação e ginástica.
a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda uma proposição 
falsa.
b) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda uma proposição 
verdadeira.
c) As duas asserções são proposições falsas.
d) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não se relaciona 
com a primeira.
e) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda se relaciona com a 
primeira.
7. (FURB – 2021 - Adaptado). Sobre a modalidade hidroginástica, analise as assertivas 
a seguir marque a opção CORRETA: 
a) Quanto menor a resistência que a água oferece ao movimento, maior é a força que 
devemos realizar para vencer essa resistência e, consequentemente, maior será a 
intensidade do exercício.
b) Via de regra, a temperatura ideal para a prática da hidroginástica é entre 28ºC e 
30ºC, podendo sofrer variações, mas devem-se evitar temperaturas muito baixas ou 
extremamente elevadas.
c) A pressão hidrostática é prejudicial à prática de hidroginástica, devendo ser evitada 
pois é responsável pela perda dos benefícios para os praticantes.
72
d) A hidroginástica provoca um agradável massageamento no corpo, estimula a 
circulação periférica e aumenta a resistência sobre a caixa torácica, motivo pelo qual 
pessoas com doenças respiratórias devem evitar essa modalidade.
e) A resistência que a água oferece ao movimento é extremamente importante para as 
aulas de hidroginástica e não tem relação com a intensidade do exercício.
8. (FURB - 2021). A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente 
aquático que proporciona diversos benefícios físicos e para saúde. Entre os benefícios 
da prática de hidroginástica, analise as sentenças a seguir e identifique as corretas:
I. A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio, 
hipertrofia e a circulação.
II. Por ser realizada em ambiente aquático, comparada a exercícios terrestres, a 
hidroginástica aumenta o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de 
lesões.
III. Realizar os exercícios na água faz com que o funcionamento do pulmão melhore, 
de modo que ele consiga se expandir e retrair com mais facilidade, permitindo mais 
resistência durante as práticas físicas.
É CORRETO o que se afirma em:
a) III apenas.
b) I e II apenas.
c) II e III apenas.
d) I apenas.
e) I, II e III.