bem estar e cond fisico - Prova

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· Pergunta 1
1 em 1 pontos
	
	
	
	Quais componentes da aptidão física estão mais relacionados ao ciclismo de estrada, modalidade na qual o atleta percorre longas distâncias por um período prolongado de tempo?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Resistência muscular localizada e aptidão cardiorrespiratória
	Respostas:
	 
Resistência muscular localizada e aptidão cardiorrespiratória
	
	Aptidão cardiorrespiratória e flexibilidade
	
	Resistência muscular localizada e flexibilidade
	
	Força muscular e flexibilidade
	
	Força muscular e aptidão cardiorrespiratória
	
	
	
· Pergunta 2
1 em 1 pontos
	
	
	
	Assinale a alternativa cujas articulações têm função de mobilidade?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Glenoumeral, quadril e tornozelo
	Respostas:
	Glenoumeral, coluna lombar e tornozelo
	
	 
Glenoumeral, quadril e tornozelo
	
	Coluna torácica, glenoumeral e escápula
	
	Quadril, joelho e tornozelo
	
	Escápula, coluna lombar e joelho
	
	
	
· Pergunta 3
1 em 1 pontos
	
	
	
	“Você conhece o movimento chamado Corpo Livre? O conceito que a cada ano ganha mais força e visibilidade, tem como objetivo tornar cada vez mais mulheres livres de padrões de beleza impostos pela sociedade, indústria da moda, familiares ou até por elas mesmas. 
(...) Um movimento muito parecido começou nos Estados Unidos com o termo “Positive Body” ou “Positividade Corporal” no final de década de 60, enquanto aqui no Brasil o termo se popularizou como o então Corpo Livre (@movimentocorpolivre), fundado pela jornalista, escritora e influencer Alexandra Gurgel (@alexandrismos). Alexandra trabalha para que pessoas venham a entender que ninguém deveria sentir vergonha de colocar um biquíni e aproveitar um delicioso dia de praia por sentir vergonha do seu próprio corpo, porém devemos lembrar que o movimento não é um incentivo ao sedentarismo ou falta de zelo com a saúde, mas sim sobre auto aceitação e amor próprio, é sobre lembrar e aceitar que cada cicatriz ou mancha, por exemplo, são parte de quem você é.” (Blog Denim Zero – Visualizado em 02/05/2021).
Com base no texto, julgue as seguintes afirmativas:
I) O movimento corpo livre correlaciona-se à dimensão emocional do bem-estar, viabilizando uma abordagem positiva na aceitação de corpos de homens e mulheres fora dos padrões estéticos estabelecidos pela mídia. 
PORQUE
II) O movimento corpo livre considera a importância da dimensão física relacionada ao conceito de bem-estar.
Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	Respostas:
	A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	
	
· Pergunta 4
1 em 1 pontos
	
	
	
	O que acontece dentro do seu corpo quando se usa um foam roller? Para os iniciantes: você não consegue rolar exclusivamente sobre a fáscia.  Todas as outras células – nervos, músculos, estão sendo “rolados” também. Em tecidos epiteliais e musculares, a água é espremida para fora dos tecidos, e então sugada de volta quando a pressão é retirada. Algo como espremer uma esponja na pia e então deixa-la encher novamente enquanto enxágua as panelas e frigideiras. Isto geralmente é uma boa ideia. Como diz o velho provérbio beduíno: “Água parada: veneno! Água corrente: vida!” (Instituto Fortius – Visualizado em 28/09/2021)
 
Sobre o sistema fascial e os exercícios de automassagem, assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
A automassagem no início do treino tem como principal objetivo aumentar o arco de movimento articular de forma aguda.
	Respostas:
	Apesar do treinamento estimular o remodelamento do colágeno do sistema fascial, esse mecanismo não contribui significativamente para o aumento da força.
	
	Disfunções no sistema fascial levam a perdas de mobilidade e maior eficiência na transmissão de cargas mecânicas.
	
	O sistema fascial é composto por uma rede tridimensional formada apenas pelas estruturas do tecido conjuntivo intra e intermuscular.
	
	A utilização de rolo de automassagem não é capaz de melhorar o desempenho esportivo de atletas de alto rendimento.
	
	 
A automassagem no início do treino tem como principal objetivo aumentar o arco de movimento articular de forma aguda.
	
	
	
· Pergunta 5
1 em 1 pontos
	
	
	
	Qual comorbidade listada abaixo não está comumente relacionada aos altos níveis de gordura corporal?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Osteoporose
	Respostas:
	Síndrome metabólica
	
	Diabetes mellitus tipo II
	
	Doenças cardiovasculares
	
	Hipertensão arterial
	
	 
Osteoporose
	
	
	
· Pergunta 6
1 em 1 pontos
	
	
	
	Em relação aos componentes da aptidão física relacionados à saúde, assinale a resposta correta:
 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
O treinamento de força é recomendado para indivíduos com intolerância à glicose.
	Respostas:
	 
O treinamento de força é recomendado para indivíduos com intolerância à glicose.
	
	A massa magra não tem relação com os níveis de força do indivíduo.
	
	Um nível elevado de gordura corporal é fator de risco para doenças crônicas, como a osteopenia.
	
	A força muscular é mais importante para adultos jovens e atletas do que para idosos.
	
	A flexibilidade corporal total pode ser avaliada por meio do teste de sentar e alcançar. 
	
	
	
· Pergunta 7
1 em 1 pontos
	
	
	
	
Mobilidade do Quadril e Dor Lombar
"Foi publicado um estudo na International Journal of Sports Physical Therapy que auxilia nosso entendimento da influência da mobilidade do quadril na dor lombar.
No citado estudo, os autores avaliaram rotação externa, interna e a extensão do quadril em 2 grupos: um grupo com dor lombar não-específica e outro sem (Nota: O “não-específica” significa que ninguém sabia porque tinham dor lombar, sem uma causa identificável, como uma hérnia discal, por exemplo).
Ao avaliar a extensão do quadril dos participantes, os autores encontraram o seguinte:
Extensão do quadril naqueles com dor lombar: – 4,16°
Extensão do quadril naqueles sem dor lombar: 6,78°
O que dá uma perda total de 10 graus de extensão do quadril nos indivíduos que sentiam dor lombar.
A grande maioria de nossa sociedade passa sentada a maior parte do dia e torna-se cada vez menos ativa quando vai envelhecendo. Dentre muitas coisas, isto resulta em flexores do quadril rígidos e uma postura de anteriorização da pelve.
Como sabemos, o corpo humano é incrível e irá compensar. Quadris não estendem? Sem problemas, iremos estender mais um pouco nossa coluna. Então, uma atitude muito fácil de tomar para reduzir a dor lombar é trabalhar na mobilidade de extensão do quadril.” (Adaptado de A Simple and Easy Hip Mobility Drill for Low Back Pain, Mike Reinold. Visualizado em 02/05/2021)
Com base no texto e nas discussões realizadas em sala, julgue as afirmativas a seguir:
I) A abordagem de tratamento da dor lombar mencionada no texto fundamenta-se no conceito de funcionamento do corpo humano como uma cadeia cinética integrada, em que o funcionamento de uma articulação afeta o das demais.
PORQUE
II) A dor lombar relacionada à perda na capacidade de extensão do quadril tem origem na realização de movimentos indesejados pela coluna lombar, cuja função primária é de estabilidade.
Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	Respostas:
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	
· Pergunta 8
1 em 1 pontos
	
	
	
	Considerando a abordagem articulação por articulação(joint-by-joint) e as funções articulares específicas, avalie as seguintes afirmativas:
 
I – A profundidade do agachamento deve ser padronizada para todos os indivíduos e padrões ruins devem ser corrigidos com exercícios de mobilidade para o quadril e para o tornozelo.
II – A limitação da mobilidade de uma articulação pode ter origem estrutural e/ou funcional.
III – O encurtamento dos músculos peitoral maior e menor e latíssimo do dorso são de origem estrutural e podem afetar a mobilidade do complexo do ombro.
 
Assinale a alternativa que contém todas as afirmativas corretas:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
II
	Respostas:
	I e III
	
	I, II e III
	
	I e II
	
	 
II
	
	II e III
	
	
	
· Pergunta 9
0 em 1 pontos
	
	
	
	“Treinamento específico pode aumentar a elasticidade fascial, essencial para a resiliência sistêmica.
A elasticidade fascial não era reconhecida até recentemente, e os mecanismos envolvidos ainda estão sendo estudados (Chino et al. 2008). Apesar disso, aplicações ao treinamento já são evidentes. A notícia básica é que os tecidos conectivos – mesmo tecidos densos como tendões e aponeuroses – são muito mais significativamente elásticos do que se pensava anteriormente.
A segunda parte essencial desta notícia é que a elasticidade fascial é armazenada e retorna rapidamente. (...) Portanto, elasticidade fascial é um fator a ser considerado somente quando o papel é cíclico e repetido rapidamente, como na corrida, caminhada ou uma série de saltos.
(...) Os corredores que treinam esse componente e empregam mais desta elasticidade estarão usando menos potência muscular (leia-se menos glicose = menor gasto de energia) durante suas corridas, já que eles estão armazenando energia no alongamento e em seguida liberando esta energia. Portanto, eles serão capazes de correr por mais tempo com menos fadiga.” (Thomas Myers - Fitness Fascial: Treinando na Teia Neuromiofascial, 2011).
Com base no texto e nas discussões realizadas em sala, julgue as afirmativas a seguir:
I) Além das adaptações neurais, musculares e sistêmicas decorrentes de estímulos do treinamento, os ganhos de performance também estão relacionados à adaptação do sistema fascial como resposta a esses estímulos.
PORQUE
II) O sistema fascial atua na transmissão de estímulos mecânicos e afeta a performance durante a execução de tarefas motoras complexas.
Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	Respostas:
	As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	
· Pergunta 10
1 em 1 pontos
	
	
	
	Quando usamos a abordagem joint-by-joint, consideramos que o corpo é uma pilha de articulações interconectadas. Assim, a disfunção que afeta uma delas também gera compensações na articulação diretamente acima e abaixo. Algo bastante interessante é que, em geral, a articulação realmente lesionada não apresenta dor. (Blog Fisioterapia – Visualizado em 28/09/2021)
               
Considerando a abordagem mencionada no texto, assinale a alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Restrições na flexão dorsal do tornozelo são causas comuns que afetam a qualidade do movimento de agachamento.
	Respostas:
	Uma coluna torácica rígida pode levar a lesões na coluna lombar e, nesse caso, movimentos de membros superiores devem ser evitados.
	
	A instabilidade nas tarefas de adução e abdução do joelho levam a movimentos excessivos na articulação do quadril no plano frontal.
	
	 
Restrições na flexão dorsal do tornozelo são causas comuns que afetam a qualidade do movimento de agachamento.
	
	Em geral, problemas decorrentes de uma coluna lombar imóvel refletem no quadril, podendo gerar dor.
	
	A abordagem citada é válida para metodologias de treinamento integrado (do corpo como um todo), não sendo aplicável para a musculação tradicional.