Gmail - Smart Fit - Meu treino

Prévia do material em texto

Smart Fit - Meu treino 
2 mensagens
<no-reply@smartfit.com.br> ter, 29 de dez de 2020 às 17:25
Para: carlos.edalves@catolica.edu.br
Meu treino
Montado por Matheus Felipe Sousa Costa da Asa Norte 4
Treino A
Funcionais, Lombar, Pernas, Abdômen, Tríceps, Bíceps, Dorsal, Peitoral
barra fixa no graviton aberta
61
equipamento
3x
series
6 a 10
repetições
30' a 60'
intervalo
puxada polia barra frente
34
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
flexão de braços
3x
series
15 a 20
repetições
30' a 60'
intervalo
supino livre reto
27
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
supino livre inclinado
28
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
remada máquina
30 3x 12 a 15 30' a 60'
equipamento series repetições intervalo
rosca barra w scott
54
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
tríceps polia testa
62
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
abd. remador
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
abd. supra solo
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
Treino B
Funcionais, Lombar, Pernas, Abdômen, Tríceps, Bíceps, Dorsal, Peitoral
agachamento máquina
11
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
leg press 45
09
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
gêmeos no leg 45
09
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
cadeira extensora
02
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
cadeira flexora
03
equipamento
3x
series
12 a 15
repetições
30' a 60'
intervalo
cadeira abdutora
04
equipamento
<no-reply@smartfit.com.br> ter, 29 de dez de 2020 às 17:30
Para: carlos.edalves@catolica.edu.br
[Texto das mensagens anteriores oculto]