ap2 atividade de academia

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	Monday, 14 Mar 2022, 10:35
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	Monday, 14 Mar 2022, 11:06
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Questão 1
Correto
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Texto da questão
Em relaçao ao Kettlebell, analise os itens a seguir:
I - Dentre as inovações nas atividades físicas, pode-se destacar o kettlebell, que é um tipo de halter com pesos e tamanhos variados.
II – O Kettlebell pode ser usado tanto como um equipamento durante uma rotina de treino funcional, inclusive no Crossfit, quanto como uma específica modalidade de treinamento, ou seja, dependendo do objetivo a sua aplicabilidade será distinta. 
III - O kettlebell não se difere dos halteres tradicionais, haja vista que ele não muda o centro de gravidade durante a execução do exercícios.
IV - Cabe salientar que a utilização de implementos para a realização de exercícios é uma prática recente, pois a história não relata casos sobre a utilização de equipamentos ou impplementos durantes a realização de exercicios físicos.
V - Os russos ditos fortes daquela época eram chamados de GIREVIK e demonstravam isso através do levantamento das bolas de ferro maciças chamadas GYRIA (kettlebell), que originalmente eram utilizadas como contra-peso nas balanças dos mercados.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I, III e IV;
b. II, III e IV.
c. I, II e V; 
d. III, IV e V;
e. I, II e III;
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A resposta correta é: I, II e V;
Questão 2
Correto
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Texto da questão
Em relação ao padrão de movimento alternado, assinale o item que o define corrretamente:
Escolha uma opção:
a. são aqueles executados com apoio simultâneo de ambos os pés sobre a lona.
b. são aquele que se repetem sempre.
c. são aqueles executados com apoio constante de peso nos 2 pés, quando nenhum pé fica fora de contato com a lona.
d. são aqueles executados com transferência constante de peso de um pé para outro, quando um pé sempre fora de contato com a lona. 
e. são aqueles executados sem transferência constante de peso de um pé para outro.
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A resposta correta é: são aqueles executados com transferência constante de peso de um pé para outro, quando um pé sempre fora de contato com a lona.
Questão 3
Correto
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Texto da questão
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir:
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades físicas.
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, podemos citar a flexibilidade, o equilíbrio, a força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade.
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para melhoria da funcionalidade do praticante.
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na lista das inovações na atividade física do Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014).
 É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e III apenas;
b. II e III apenas;
c. I e II apenas;
d. I, III e III apenas;
e. Todas as alternativas; 
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A resposta correta é: Todas as alternativas;
Questão 4
Correto
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Texto da questão
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e IV apenas;
b. II e III apenas;
c. II, III e IV apenas;
d. Todas as alternativas; 
e. I e II apenas;
Feedback
A resposta correta é: Todas as alternativas;
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade oferecida pela Body Sistems:
Escolha uma opção:
a. power 30
b. treinamento funcional
c. Bodypump 
d. abclass
e. zumba
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A resposta correta é: Bodypump
Questão 6
Correto
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Texto da questão
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática:
Escolha uma opção:
a. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada;
b. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta;
c. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante;
d. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé;
e. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão; 
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A resposta correta é: ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão;
Questão 7
Correto
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Texto da questão
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado SPRINT:
Escolha uma opção:
a. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
b. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar.
c. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
d. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantarna fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. 
e. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar na fase aérea. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
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A resposta correta é: Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
Questão 8
Correto
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Texto da questão
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na maioria das academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que define corretamente o treinamento funcional:
Escolha uma opção:
a. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora), integrando músculos isolados.
b. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados. 
c. método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.
d. método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
e. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização de movimentos específicos e isolados para cadas grupamento muscular isolado.
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A resposta correta é: método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
b. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
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A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G).
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995.
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e IV apenas;
b. Todas as alternativas; 
c. I e II apenas;
d. II e III apenas;
e. II, III e IV;
Feedback
A resposta correta é: Todas as alternativas;
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