Avaliação parcial II - ap2 atividades em academia

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18/03/2024, 16:37 Avaliação parcial II - (vale 20% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5030818&cmid=1017261 1/6
Iniciado em segunda-feira, 18 mar. 2024, 16:02
Estado Finalizada
Concluída em segunda-feira, 18 mar. 2024, 16:37
Tempo
empregado
34 minutos 22 segundos
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%)
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mundo espera suas realizações!
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo
respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove
componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os benefícios para o aluno:
Escolha uma opção:
a. Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que
cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco.
Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
b. Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para
mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno
se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada.
c. Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar
o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30 graus no centro
motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita
pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.

d. Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o
volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
e. Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe
permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada
mais eficiente).
A resposta correta é: Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais
deve colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30 graus no centro
motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita pequenos ajustes
com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado TAP:
Escolha uma opção:
a. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato
com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de
flexão plantar.
b. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão
de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.

c. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de
contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície
dos pés possa manter contato com a lona.
d. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária
sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus,
seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos,
enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
e. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um
lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90
graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo
realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
A resposta correta é: Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza
flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas
academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais
principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta somente modalidades oferecidas pela
Body Sistems:
Escolha uma opção:
a. treinamento funcional e bodupump
b. Bodypump e Bodycombat. 
c. zumba e powerjump.
d. power 30 e crossfit.
e. abclass e rpm.
A resposta correta é: Bodypump e Bodycombat.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180 países,
fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências nas
atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa
que define corretamente a modallidade Zumba:
Escolha uma opção:
a. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas italianas.
b. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos sem
necessariamente a presença de música.
c. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez.

d. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidospor músicas
brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez.
e. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas
latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez.
A resposta correta é: A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez.
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir:
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades físicas.
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, podemos citar a flexibilidade, o equilíbrio, a
força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade.
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para
melhoria da funcionalidade do praticante.
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na lista das inovações na atividade física do
Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014).
 É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. II e III apenas;
b. Todas as alternativas; 
c. I, III e III apenas;
d. I e III apenas;
e. I e II apenas;
A resposta correta é: Todas as alternativas;
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relaçao ao Kettlebell, analise os itens a seguir:
I - Dentre as inovações nas atividades físicas, pode-se destacar o kettlebell, que é um tipo de halter com pesos e tamanhos variados.
II – O Kettlebell pode ser usado tanto como um equipamento durante uma rotina de treino funcional, inclusive no Crossfit, quanto como uma
específica modalidade de treinamento, ou seja, dependendo do objetivo a sua aplicabilidade será distinta. 
III - O kettlebell não se difere dos halteres tradicionais, haja vista que ele não muda o centro de gravidade durante a execução do exercícios.
IV - Cabe salientar que a utilização de implementos para a realização de exercícios é uma prática recente, pois a história não relata casos sobre a
utilização de equipamentos ou impplementos durantes a realização de exercicios físicos.
V - Os russos ditos fortes daquela época eram chamados de GIREVIK e demonstravam isso através do levantamento das bolas de ferro maciças
chamadas GYRIA (kettlebell), que originalmente eram utilizadas como contra-peso nas balanças dos mercados.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. III, IV e V;
b. I, III e IV;
c. II, III e IV.
d. I, II e V; 
e. I, II e III;
A resposta correta é: I, II e V;
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando
sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

e. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
18/03/2024, 16:37 Avaliação parcial II - (vale 20% da nota final): Revisão da tentativa
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a)
______________________, que desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço sobre o crescimento
ou declínio das modalidades.
Escolha uma opção:
a. Colégio Brasileira de Medicina
b. Asssociação Brasileira de esportes;
c. Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
d. Comitê Internacional de Ginpastica;
e. Associação Paulista de atividade física
A resposta correta é: Colégio Americano de Medicina Esportiva;
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado
SPRINT:
Escolha uma opção:
a. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na
fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda
superfície dos pés possa manter contato com a lona.

b. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida
estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril
de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril
e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
c. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato
com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de
flexão plantar.
d. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de
tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
e. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de
um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho
de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o
tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
A resposta correta é: Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento:
trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexãode quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de contato,
há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa
manter contato com a lona.
18/03/2024, 16:37 Avaliação parcial II - (vale 20% da nota final): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5030818&cmid=1017261 6/6
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O Jump é uma atividade física na qual são executados sobre o minitrampolim diversos movimentos, organizados em diferentes coreografias,
sincronizadas com a música escolhida durante 30 a 60 minutos, incluindo aquecimento, parte principal, esfriamento, exercícios abdominais e
alongamento. Nesta modalidade, a velocidade representa um importante parâmetro de controle de intensidade geral, assim as músicas
utilizadas devem possuir entre _____ e _____ batidas por minuto (bpm). Por isso, nas coreografias iniciais das aulas, as músicas devem ser em
torno de _____a _____e, do meio para o fim, as coreografias ficam mais intensas, chegando aos ________. 
A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma opção:
a. 132 e 136 bpm; 132 a 145 bpm; 145 bpm.
b. 100 e 180 bpm; 110 a 115 bpm; 179 bpm.
c. 132 e 145 bpm; 145 a 176 bpm; 105 bpm.
d. 120 e 125 bpm; 102 a 116 bpm; 125 bpm.
e. 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm. 
A resposta correta é: 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm.