Treinamento Personal e Musculação teleaula 2 unip

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25/02/2020 Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA II – 7090-60_...
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Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA II
TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_R_20201_01 CONTEÚDO
Usuário adao.leal @unipinterativa.edu.br
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste ATIVIDADE TELEAULA II
Iniciado 25/02/20 09:02
Enviado 25/02/20 09:03
Status Completada
Resultado da
tentativa
0 em 0 pontos  
Tempo decorrido 0 minuto
Autoteste O aluno responde e o resultado do aluno não é visível ao professor.
Resultados
exibidos
Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas respondidas
incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback da
resposta:
Considerando as características dos sistemas de restrição de �uxo sanguíneo (RFS) e o rest-
pause, é apenas correto a�rmar que:
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza
maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza
maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a massa muscular, uma vez que utiliza
maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em obter ganhos de massa muscular, porém
maiores ganhos de força ocorrem para o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em aumentar a força muscular, porém maiores
ganhos de hipertro�a ocorrem para o sistema RFS.
O sistema RFS é mais efetivo que o rest-pause tanto em aumentar a força quanto
a hipertro�a muscular.
Resposta: a) 
Comentário: 
O fato de o sistema rest-pause utilizar uma maior intensidade que o sistema RFS,
ele promove maiores ganhos de força muscular.
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0 em 0 pontos
adao.leal @unipinterativa.edu.br 4
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Pergunta 2
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a. 
b. 
c. 
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Considerando um aluno avançado que treinará 4 vezes na semana (segunda, terça, quarta e
quinta), qual das montagens melhor se encaixa quando o objetivo é obter hipertro�a muscular
do corpo todo?
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento muscular.
Somente alternado por segmento tradicional.
Somente alternado por segmento parcial.
Somente direcionado por grupamento muscular.
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento muscular.
Alternado por segmento tradicional e direcionado por grupamento
muscular.
Resposta: d) 
Comentário: 
As montagens alternada por segmento parcial e direcionada por grupamento
muscular possibilitam treinar em dias consecutivos sem que o treino do dia anterior
inter�ra no treino do dia seguinte, enquanto a montagem alternada por segmento
tradicional treina todos os grupos musculares no mesmo dia, não sendo
recomendada para pessoas que treinam em dias consecutivos.
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
e.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
Sobre a ordem dos exercícios para obter hipertro�a muscular, é apenas correto a�rmar que:
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior
volume total de treinamento, resultando em maior hipertro�a muscular.
Os exercícios prioritários devem ser realizados por último para aproveitar um
maior nível de fadiga, resultando em maior hipertro�a muscular.
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior
número de repetições, fator determinante para gerar maior hipertro�a muscular.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular serão
sempre menores para os grupos musculares pequenos.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular serão
sempre menores para os grupos musculares grandes.
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior
volume total de treinamento, resultando em maior hipertro�a muscular.
Resposta: e) 
Comentário: 
0 em 0 pontos
0 em 0 pontos
25/02/2020 Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA II – 7090-60_...
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Terça-feira, 25 de Fevereiro de 2020 09h03min26s GMT-03:00
resposta: Para hipertro�a é importante manter o volume total elevado, portanto, iniciar a
sessão com o exercício prioritário possibilitará treiná-lo sem fadiga, logo, com maior
volume total.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
b. 
Respostas: a.
b. 
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Um aluno avançado realizou um treino composto de 8 a 12 repetições voltado para hipertro�a
muscular e obteve PSE da sessão pela escala RIR de 4,0. Considerando esse resultado, será
necessário no próximo treino:
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Manter o mesmo treino, pois essa PSE signi�ca que o treino está
adequado.
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Aumentar as repetições, pois essa quantidade é inadequada para
hipertro�a.
Aumentar a carga e as repetições, pois ambas estão inadequadas para
hipertro�a.
Manter a PSE em 4,0, mas aumentar a carga e as repetições para obter
hipertro�a.
Resposta: b) 
Comentário: 
O valor 4,0 da escala de PSE RIR representa que o esforço está leve. No entanto,
como o número de repetições está dentro do recomendado, apenas é necessário
aumentar a carga.
← OK
0 em 0 pontos
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