Princípios de Prescrição de Exercícios e Respostas Cardiovasculares

Prévia do material em texto

Apresentação I: PRINCÍPIO DA SOBRECARGA; ESPECIFICIDADE; ADAPTAÇÃO; INDIVIDUALIDADE; REVERSIBILIDADE;
Princípios – são importantes no processo de prescrição de exercício.
Principio da Sobrecarga – você tem uma atividade, sendo que ela só tem um ganho, se eu oferecer um estímulo (sobrecarga) maior que o musculo está acostumado. 
Principio de Reversibilidade – perde tudo que conquistou quando para o exercício.
Principio da Adaptação - Quando o organismo está adaptado, há um equilíbrio entre os processos de síntese e degradação, enquanto não sejam interrompidas as exigências normais. Isto quer dizer que cada organismo, quando se encontra adaptado, está num equilíbrio dinâmico denominado homeostase. Se a homeostase é interrompida por um estímulo, o organismo irá procurar restabelecer o equilíbrio.
Principio de Especificidade – o ganho é especifico daquele estimulo que estamos trabalhando. O trabalho de força muscular de flexores (ganha força de flexores e não extensores). Ou seja, devemos trabalhar a funcionalidade.
Principio da Individualidade - Cada ser humano possui uma estrutura física e psíquica própria, o que obriga a estabelecer diferentes tipos de condicionamento para um processo de preparação desportiva que obedeça às características físicas e psíquicas individuais dos atletas. 
Apresentação II: RESPOSTAS CARDIOVASCULARES AO EXERCÍCIO (FC, PA, VS, DC).
As variáveis aumentam para suprir as demandas metabólicas. Tais demandas seriam o aumento da energia, necessidade de maior gasto energético (circulação, respiração, trabalho muscular). Maior produção de energia através do ATP. É necessário aumenta a circulação para o oxigênio chegar ao tecido. O DC aumenta em decorrência do aumento da FC e do VS. 
FC - aumenta proporcional a intensidade do exercício e aumenta a atividade simpática (60-100 bpm). A retirada do Tônus parassimpático – mantém a FC nos limiares perto do repouso. 
DC – produto do volume sistólico pela FC. A FC é aumentada de acordo com a intensidade do exercício assim como o VS.
No exercício o sangue é redistribuição do sangue. Porque acontece a redistribuição? Através da vasoconstrição e vasodilatação. Acontece uma vasodilatação no musculoesquelético. Vasodilatação da musculatura ativa e vasoconstrição dos órgãos que não estão repouso. Ex: comer e ir pra piscina. O fluxo sanguíneo fica direcionado para o intestino, e ao mesmo tempo precisa ir ao musculo (congestão). 
A PAS aumenta proporcionalmente no aumento do exercício. Ela reflete o DC. Normal até 220. 
A PAD se mantem constante ou varia pouco (10mmhg) durante o exercício dinâmico.
No exercício estático o aumento das duas PAD e PAS: a contração mantida aumenta a resistência vascular periférica.
VS – aumenta ao treinamento. É considerado um determinante da capacidade funcional. Indivíduos que tem um VS maior tende a ter uma maior capacidade funcional. Por quê? 
O VS esta relacionada ao volume de sangue mais ejetado pelo coração. Quanto mais sangue o coração bombear em uma única contração mais funcional ele será. 
Quanto mais baixa a FC melhor - sobrecarrega menos.
TC6M
Uma das grandes indicações é: avaliar a capacidade funcional do paciente;
Utilizado pelo fato de refletir as atividades da vida diária – caminhada.
Frases padronizadas a cada tempo devem ser reforçadas;
Utilizar a escala de Borg;
Formula da distancia predita: artigo da BRITO
SHUTTLE WALK TEST
Avaliar a capacidade funcional;
Correlação com o consumo máximo de oxigênio;
Teste do bipe;
Variáveis importantes: VO2 e o pico de VO2.
Teste ergométrico
Resposta cronotrópica fisiológica ao esforço – FC respondeu normalmente ao esforço;
Resposta fisiológica pressórica ao esforço – PAS < 220 e PAD maior ou menor que 10mmHg;
Teste Cardiopulmonar do Exercício (TCPE) 
Auxilia na capacidade funcional – padrão ouro.
Exame mais preciso para determinar o VO2 máximo (mensura o VO2 max.).
O VO2 no teste ergométrico é calculado;
Indica o limiar aeróbio, mas completo, pois avalia a parte cardíaca e respiratória! 
Porque o TCPE é menos solicitado que o TE? 
Porque ele esta mais relacionado com a prescrição de exercício, e não com identificação de doenças/ distúrbios cardiovasculares.
Realizado pelo medico especialista do esporte
O que é limiar metabólico? 
Limiar –> limite. Ou seja, a partir de certo ponto vai começar ter uma mudança.
Ponto a partir do qual tem um acúmulo maior de lactato e do que você consiga metabolizar.
Ponto de transição do exercício aeróbio para o exercício anaeróbio.
Na prescrição: FC no limiar aeróbio (158) e a FC no ponto de compensação respiratória (176) (limiar);
Trabalhar com a FC entre 158 e 176 bpm.
Razão de troca respiratória (R ou QR): VCO2/VO2
R: 1 (carboidratos)
Pulso de O22: VO2/FC
Marcador de isquemia miocárdica;
Semiologia Cardiovascular: Anamnese e Exame físico
Sem condições enorme!