EXERCICÍO DAS PRIMEIRAS PERGUNTAS DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA

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EXERCICÍO DAS PRIMEIRAS PERGUNTAS DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA -
 
		
	
		1.
	
		Os efeitos do uso de carboidratos na prática esportiva vêm sendo estudado há muitos anos, logo seus protocolos são fundamentais para determinados efeitos.
Baseado nas afirmativas abaixo, assinale a opção correta:
I. A diminuição de carboidrato na dieta promove o emagrecimento
II. O aumento de carboidrato na dieta promove acumulo de gordura no tecido adiposo
III. Para se ter hipertrofia há que fazer acréscimo calórico
IV. Para se ter emagrecimento há que se fazer déficit calórico
	
	
	
	​​​​​c. Apenas as afirmativas III e IV estão incorretas
	
	
	d. Apenas as afirmativas I e IV estão incorretas
	
	
	​​​​​​e. Apenas as afirmativas III e IV estão corretas
	
	
	b. Apenas as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	a. Apenas as afirmativas I e II estão corretas
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Muitas são as estratégias nutricionais seja no emagrecimento, hipertrofia e performance esportiva. Porém atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo para receber o impacto metabólico extremamente danoso. Que quadro estaria sendo visto na seguinte situação:
· Restrição prévia de carboidratos e proposta de realização de exercícios a 75% do VO2 máx por 30 min.
	
	
	
	b. Diminuição de performance
	
	
	​​​​​​e. Nenhuma alteração
	
	
	​​​​​​d. Diminuição de cansaço
	
	
	​​​​​​c. Melhora de performance
	
	
	a. Exercício sustentado até o fim
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A supercompensação de carboidratos é uma estratégia de 6 a 7 dias que visa dobrar as reservas de glicogênio muscular, com variação de treino e volume de carboidrato ingeridos nesse período. Devido ao maior estímulo do pâncreas fora do padrão, deve-se limitar seu uso a duas vezes por mês. Para que atividades deve ser direcionado esse protocolo?
	
	
	
	e. Para praticantes de musculação que treinam 2 horas por dia
	
	
	a. Para fisiculturistas em época de aumento de força e hipertrofia
	
	
	d. Para atletas de endurance para competição
	
	
	b. Para emagrecimento
	
	
	c. ​​​​​​Para qualquer atleta de qualquer categoria
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Os lipídios são substratos que compõem boa parte do organismo bem como reserva energética e com isso se torna essencial a manutenção de alguns tipos de gorduras, principalmente as essenciais, os ômegas. Mas pensando em performance esportiva, além dos essenciais, devemos pensar no gasto energético e tipo de atividade física praticada. Pensando em maratonistas, avalie as afirmativas a seguir e marque a alternativa correta.
1. Ao ofertar abaixo de 20% do VET, em gorduras abrimos espaço para mais glicogênio ser armazenado e com isso melhorar a performance;
2. Como são atletas de alto rendimento, suas necessidades de ômegas podem ser menores pois o próprio exercício os protege;
3. Ofertando de 20 a 35% de gordura no VET o atleta consegue manter a performance que diz respeito as gorduras
	
	
	
	c. As alternativas 1 e 2 estão corretas
	
	
	a. Apenas a alternativa 1 está correta
	
	
	e. As alternativas 1 e 3 estão corretas
	
	
	d. Apenas a alternativa 3 está correta
	
	
	b. Apenas a alternativa 2 está correta
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Para o organismo aproveitar da melhor forma possível as proteínas ingeridas devemos ingerir sempre boas fontes e manter o intestino saudável, porém foi visto que existe um timing de proteínas, ou seja, o intervalo de uso de proteínas entre uma refeição e outra. Que intervalo seria esse?
	
	
	
	​​​​​​d. 3 a 4 horas
	
	
	​​​​​​b. 3 em 3 horas
	
	
	a. 2 a 3 horas
	
	
	​​​​​​c. 3 a 5 horas
	
	
	e. 4 em 4 horas
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	
	 
		
	
		6.
		As proteínas tem seu principal papel na síntese proteica, independente do objetivo do praticante de atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na contribuição de energia através das proteínas?
 
	
	
	
	a. Tempo total da atividade física; estoque de glicogênio insuficiente
	
	
	​​​​​​e. Exercício intervalado de alta intensidade prolongado; maior consumo de glicose
	
	
	​​​​​​b. Exercício intenso de curta duração; maior consumo de proteínas
 
	
	
	d. Consumo de triglicerídeos de cadeia média; estoque insuficiente de glicogênio
	
	
	​​​​​​c. Maior consumo de proteínas; tempo total de atividade física
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		7.
		O óleo de coco se tornou muito popular na última década apesar de seu uso já ser bem difundido na década de 60 para cozinhar, quando era mais vantajoso financeiramente. Hoje a fama do óleo de coco se deve ao perfil de gorduras ter quantidades significativas de TCM e com isso veio a alegação de melhora no rendimento e emagrecimento. Afinal, para que público o óleo de coco é indicado e por que?
	
	
	
	a) A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	
	
	c) A praticantes de musculação; pois além de melhorar a performance, também emagrece
 
	
	
	e) A Praticantes de atividade física regulares; pois além de melhorar a performance, também emagrece
	
	
	b) A atletas apenas; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns
 
	
	
	d) A Maratonistas e atletas em geral; devido a oferecer energia mais rápida quando há maior intensidade
 
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		8.
		O índice glicêmico dos alimentos e carga glicêmica devem ser utilizados juntos devido a variáveis do próprio paciente pensando em performance e hipertrofia. Que variáveis seriam essas?
	
	
	
	​​​​​​e. Gênero; volume alimentar que a pessoa consegue ingerir
	
	
	​​​​​​b. Tendência a hipoglicemia; estatura
	
	
	a. Volume alimentar que a pessoa consegue ingerir; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	
	
	​​​​​​d. Idade; quantidade necessária de CHO aos objetivos
	
	
	​​​​​​c. Quantidade de energia necessária ao praticado; peso
	
Explicação:
Alternativa A
	
 
		
	
		1.
		A aclimatação pode ocorrer em diferentes estágios de acordo com a altimetria onde se realiza prática esportiva. Dentre os benefícios da adaptação a altitude, é possível destacar o aumento da capacidade aeróbica, preservação energética e melhor controle da intensidade do exercício. Em altitudes extremas é possível gerar adaptação em quais das condições abaixo?
	
	
	
	​​​​​​c. 21 a 25 dias
	
	
	d. 25 a 30 dias
	
	
	​​​​​​e. Não há condição adaptativa crônica acima de 5500m
	
	
	a. 7 a 10 dias
	
	
	b. 7 a 14 dias
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		2.
		(Concurso para Quadro Técnico da Marinha, 2014) Segundo Hall (2009), o desejo de sobressair nos esportes competitivos leva algumas mulheres jovens a se empenharem para obter um peso corporal muito baixo, com consequências indesejáveis. É comum então a "tríade da mulher atleta" que consiste em:
	
	
	
	​​​​​​c. Distúrbios hematológicos, desidratação e bulimia nervosa.
	
	
	​​​​​​e. Distúrbios alimentares, bulimia nervosa e osteoporose.
	
	
	​​​​​​d. Distúrbios alimentares, amenorreia e osteoporose.
	
	
	​​​​​​b. Distúrbios hematológicos, anorexia nervosa e bulimia nervosa.
	
	
	a. Distúrbios hematológicos, amenorreia e osteoporose.
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Sobre o diagnóstico de tríade é INCORRETO afirmar que:
	
	
	
	c. O atraso da menarca é fator preponderante para estabelecer condição da tríade. Isto ocorre em virtude de má ingestão protéica
	
	
	a. A osteopenia já se enquadra como condição base da tríade
	
	
	​​​​​​d. O critério de definição de osteoporose aponta para medidas de 2,5Desvio Padrão abaixo da média de adultas jovens
	
	
	​​​​​​b. Mesmo sem a identificação ou diagnóstico de distúrbios alimentares é possível classificar mulheres dentro desta tríade
	
	
	​​​​​​e. Na oligomenorréia nota-se ausência de 3 ou mais ciclos menstruais
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		4.
		O desgaste energético acentuado desacompanhado da adequada ingestão dietética energética pode interferir diretamente na relação entre os eixos Hipotálamo-Hipófise-Adrenal (HHA) e Hipotálamo-Hipófise-Gonadal (HHG), geralmente desfavorecendo o último. A perda de integridade mineral óssea pode emergir dentre as consequências de desequilíbrio do eixo HHG. Isto ocorre, pois:
	
	
	
	​​​​​​c. A indução a gliconeogênese, por aumento da corticosolemia, degrada o tecido ósseo
	
	
	a. O estrogênio, em níveis reduzidos, não consegue manter suas funções. Neste caso de auxiliar na densidade e força do tecido ósseo.
	
	
	​​​​​​e. O fluxo aumentando de glicocorticoides e catecolamínicos pode resultar no aumento substâncial de estradiol
	
	
	b. O aumento de secreção de adrenalina, pelo córtex das supra-renais, induzi degradação protéica óssea
	
	
	​​​​​​d. A hipoandrogênia impacta diretamente na integridade óssea.
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		5.
		(Concurso para UFRJ, 2013) A maturação sexual na fase da adolescência é visível e torna-se uma ocorrência ordenada em estágios. Para melhor identificar as transformações que ocorrem, utiliza-se um guia visual que pode ser inclusive avaliado junto com o adolescente durante o atendimento. Este guia é conhecido como:
	
	
	
	​​​​​​e. estágios de Tanner
	
	
	​​​​​​d. estágios de Toddler
	
	
	c. estágios de Braden
	
	
	​​​​​​b. estágios de Kohlberg
	
	
	a. estágios de Erickson
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço de tempo possível, recomenda-se:
	
	
	
	​​​​​​d. Aumentar ingestão de fitoestrógenos
	
	
	e. Reduzir o consumo de fitoandrógenos
	
	
	​​​​​​b. Priorizar oferta de antioxidantes
	
	
	a. Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo
	
	
	​​​​​​c. Estimular oferta de Terapia de Reposição Hormonal
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Analise as seguintes afirmações a respeito da Avaliação Nutricional de atletas menores de 19 anos de idade:
I. O protocolo de escolha de percentual de gordura deve considerar a etnia e/ou nível de maturação sexual e/ou sexo e/ou idade.
II. A realização de métodos analíticos de composição corporal é fundamental para determinação nutricional e esportiva qualitativa.
III. A bioimpedancitometria consiste em método mais recomendado para descrição d compartimentos corporais magro e gordo.
 
Sendo assim é possível dizer que está(ão) correta(s):
	
	
	
	​​​​​​c. I, II e III
	
	
	​​​​​​b. Apenas I e II
	
	
	a. Apenas I
	
	
	d. Apenas I e III
	
	
	​​​​​​e. Apenas II
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	
	 
		
	
		8.
		De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto afirmar que:
	
	
	
	​​​​​​d. A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperprotéico de acordo com os dias de treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
	
	​​​​​​e. Independentemente do esforço e vigor físico a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de proteínas/Kg de Peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente no fígado e rins.
	
	
	a. A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão noroprotéico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
	
	c. O consumo deve ser hiperprotéico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de Peso/dia para atletas envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
	
	
	b. O consumo deve ser hiperprotéico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	
		1.
		Sobre o consumo de glutamina, assinale a única alternativa correta:
	
	
	
	b) A suplementação isolada de glutamina não costuma ser eficiente em indivíduos que não apresentam estímulo a degradação e insuficiência/deficiência deste aminoácido. Muito disto devido a sua extrema concentração na corrente sanguínea e músculo esquelético.
 
	
	
	d) A suplementação de glutamina após o treino de força ou endurance é capaz de reparar microdano muscular induzido pelo exercício, por conta do aumento do influxo de proteínas musculares.
 
	
	
	e) A suplementação de glutamina combinada com glutamato parece ser mais eficiente em atletas de elite.
	
	
	c) Atletas de elite, com dietas hiperglicídicas devem necessariamente ingerir glutamina isolada devido ao alto grau de degradação deste aminoácido nestas condições dietéticas.
 
	
	
	a) A ingestão de doses de 0,05g/Kg de Peso/dia é indicada para aumento de massa livre de gordura em atletas de força.
 
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	
	 
		
	
		2.
		A busca pelo consumo de recursos ergogênicos nutricionais proteicos costuma ser aquela de maior demanda e rentabilidade financeira pela indústria de suplementos alimentares. Existem diversos tipos de isolados proteicos que podem ser adquiridos, geralmente com a finalidade de incremento de massa muscular. Sobre o consumo de proteínas do soro do leite, Whey Protein, é correto afirmar que:
	
	
	
	d) A literatura aponta para necessidade de consumo de Whey Protein associado a ingestão de carboidratos para síntese de proteínas musculares.
 
	
	
	c) A presença de doses de 20 a 40g ao dia de Whey Protein é capaz de oferecer maior concentração de aminoácidos essenciais que a dieta convencional.
 
	
	
	b) O consumo de Whey Protein 100% isolado resulta em melhores resultados para aumento de massa magra total quando comparado ao produto concentrado.
 
	
	
	a) Sua ingestão é imprescindível para melhores resultados de hipertrofia muscular.
 
	
	
	e) O Whey Protein costuma gerar mais rápida recuperação e indução a síntese de proteínas musculares quando comparada a ingestão de proteínas sólidas, como a carne vermelha.
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Assinale única alternativa correta sobre as características e função da suplementação de Ácido Linoléico Conjugado (CLA):
	
	
	
	b) A suplementação isolada de óleo de cártamo costuma conter grande quantidade de CLA e promover perda de peso significativa quando associada ao treinamento.
 
	
	
	d) Tanto óleo de girassol como de cártamo contém CLA, sendo o segundo com maior concentração disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser consistentes para perda de peso.
 
	
	
	a) O óleo de prímula constitui, na natureza, a principal fonte de CLA.
.
	
	
	c) O óleo de girassol tem grande presença de CLA e costuma promover aumento da captação de glicose pela fibra muscular, facilitando a glicogênese local.
 
	
	
	e) Doses isoladas de CLA costumam gerar perda de peso, especialmente entre mulheres, em conjunto com dietas de restrição de gorduras e energia.
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Alguns recursos ergogênicos são utilizados com a intenção de aumentar a capacidade de captação de oxigênio pelas fibras musculares, facilitando incremento da intensidade do esporte e até mesmo retardo a fadiga do mesmo. Dentre os suplementos que podem induzir a vasodilatação vascular se destacam a arginina e o nitrato. Sobre eles observe as seguintes afirmativas:
I. O nitrato, como gás, pode ser convertido nas cavidades do trato gastrointestinal à óxido nítrico.
II. Tanto suplemento isolado de nitrato quanto as suas fontes dietéticas são capazes de gerar síntese aumentada de óxido nítrico endógena. Variando, é claro, de concentração.
III. Doses de 2-6g de arginina costumam apresentar efeitos hemodilatadores, principalmente em atletas de potência muscular.
IV. Tantoarginina quanto nitrato induzem síntese de óxido nítrico em magnitudes semelhantes.
Assinale alternativa que apresenta apenas afirmativas verdadeiras:
	
	
	
	b) Apenas I.
 
	
	
	e) I, II e IV.
	
	
	d) Apenas IV.
 
	
	
	c) I, II e III.
 
	
	
	a) I e II.
 
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva, uma vez que as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes importantes que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor síntese de proteínas musculares. Entre vegetarianos é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da síntese proteica de acordo com a seguinte afirmação:
	
	
	
	b) Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, portanto há necessidade de suplemento proteico adicional.
 
	
	
	d) As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidas para melhor recuperação nutricional esportiva.
 
	
	
	c) A combinação de vegetais leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento a quantidade presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
 
	
	
	a) Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas necessidades proteicas aumentadas no esporte.
 
	
	
	e) A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na síntese proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	
	 
		
	
		6.
		(Concurso para Polícia Civil/PA, 2009) As federações esportivas adotam uma lista de classes das substâncias dopantes e métodos para a sua identificação. A respeito da identificação de casos de doping nos esportes, julgue os itens subsequentes:
 
I. Os agentes anabólicos, os hormônios diuréticos e os glicocorticoides são considerados substâncias proibidas.
II. Os testes analíticos de identificação das substâncias proibidas identificam os fármacos inalterados ou seus metabólitos presentes nas amostras biológicas obtidas.
III. A identificação das substâncias proibidas presentes na urina é uma análise quantitativa para todas as substâncias químicas.
IV. A análise toxicológica de triagem deve fornecer resultados rápidos, específicos, com alta sensibilidade, e abranger um maior número de substâncias de interesse. Podem ser realizados, nesta categoria, os ensaios de cromatografia (tanto em fase gasosa como em fase líquida) e imunoensaios.
V. A análise toxicológica de confirmação é realizada por ensaios como espectrometria de massa associada a cromatografia em fase gasosa ou a cromatografia líquida.
 
A quantidade de itens certos é igual a:
	
	
	
	c) 3
 
	
	
	a) 1
 
	
	
	b) 2
 
	
	
	e) 5
	
	
	d) 4
 
	
Explicação:
Alternativa D
	
	
	
	 
		
	
		7.
		A ANVISA através da RDC de 18/04/2010 dispõe sobre alimentos para atletas no intuito de estabelecer normas e critérios para veiculação de produtos com finalidades esportivas. Sobre esta resolução é correto afirmar que:
	
	
	
	b) Elenca a lista de recursos ergogênicos nutricionais ou farmacológicos liberados para venda no mercado brasileiro.
 
	
	
	e) Lista pré-requisitos para comercialização de conteúdo de suplementos nutricionais para atletas com reconhecido nível de evidência científico.
	
	
	d) Proíbe a comercialização sem prescrição por Médicos ou Nutricionistas de suplementos nutricionais.
 
	
	
	c) Determina concentração de ativos naturais necessários para classificação de suplementos nutricionais.
 
	
	
	a) Aponta, discriminadamente, a lista de substâncias proibidas para consumo esportivo ou recreativo.
 
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		8.
		(Concurso UnB (CESPE), 2013) O doping, problema frequente no esporte mundial, é definido como:
	
	
	
	d) a prática de alterar o registro de nascimento para mudar a categoria na qual um atleta disputa suas competições.
 
	
	
	b) a utilização de determinadas substâncias para o aumento do desempenho atlético.
 
	
	
	e) o emprego de medicação para o tratamento de doenças que acometem os atletas, com efeitos colaterais prejudiciais à saúde.
	
	
	a) a realização de treinamento em excesso, também denominado overtraining, para a obtenção de resultados satisfatórios nas competições.
 
	
	
	c) o uso de substâncias lícitas, como álcool e tabaco, para fins recreativos.
 
	
Explicação:
Alternativa B
	
	
	
	
		1.
		Titi é um ávido comedor de carne chegando a consumir 3,8 g/kg/dia e apesar de ter apenas 33 anos, viu junto ao nutricionista que precisava emagrecer. Pratica musculação há 1 ano e corrida leve há 6 meses. O que deve ser feito nutricionalmente?
	
	
	
	b) Aumentar as calorias, mas reduzir as proteínas para 2,2 a 2,5 g/kg/dia.
	
	
	c) Reduzir as calorias para emagrecimento e manter as proteínas para manutenção de massa magra.
	
	
	d) Manter as calorias ajustando os protocolos de proteína para 2,2 a 2,5 g/kg/dia.
 
	
	
	a) Manter as calorias e ajustar as proteínas para 1,5 a 1,8 g/kg/dia.
	
	
	e) Reduzir as calorias para emagrecimento e diminuir o protocolo de proteína para 2,2 a 2,5 g/kg/dia.
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Raiza tem 28 anos, é blogueira e trabalha cerca de 90% sentada (fator atividade 1), pratica musculação pesada (MET 6,0) por 50 min e corrida a 12 km/h por 30 min de segunda a sexta-feira. Tem o objetivo de hipertrofiar cerca 2 kg em 1 mês. Pesa 52 kg, dorme às 22hs e acorda às 5hs. Qual seria a opção que atende tal necessidade energética?
	
	
	
	c) 1624 a 1724 kcal
	
	
	b) 2223,39 a 2418,39 kcal
	
	
	d) 2500 a 2700 kcal
 
	
	
	a) 1726,72 a 1899,39 kcal
	
	
	e) 2835 a 3050 kcal
	
Explicação:
1º passo (0,048 x 52 + 2,562) x 239 = 1208,86 kcal
2° passo: 1208,86 ÷ 24 hs = 50,36 kcal/hora
3° passo:
a) VE1 = 50,36 x 7 horas de sono = 352,58 kcal
b) VE2 = 50,36 x (24 hs ¿ 7 hs de sono ¿ 1,33 hs totais da atividade física) x 1 (fator atividade rotineira) = 50,36 x 15,67 x 1 = 789,14 kcal
c) VE3
Musculação: 6,0 x 52 x (50 ÷ 60) = 260 kcal
Corrida: 12,5 x 52 x (30 ÷ 60) = 325 kcal
VCT = 352,58 + 789,14 + 260 + 325 = 1726,72 kcal
4° passo: 1726,72 x 1,1 (efeito termogênico dos alimentos) = 1899,39 kcal
Acréscimo de 324 à 519 kcal/dia= 2223,39 a 2418,39 kcal
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A creatinina é o produto final da decomposição da PCr, reação irreversível que diariamente corresponde a 1 a 2% de conversão de creatina livre em creatinina, que é proporcional a massa magra. Para praticantes de atividade física que cuidados devem ser tomados para interpretar creatinina?
	
	
	
	c) Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar se faz uso de creatina e dieta hiperproteica
	
	
	d) Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL e verificar dieta hipercalorica
 
	
	
	e) Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL e verificar se faz uso de creatina
	
	
	b) Parâmetros de 0,88 a 1,5mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta hipocalórica
	
	
	a) Parâmetros de 0,7 a 1,3mg/dL, retirar a suplementação de creatina e verificar dieta low carb
	
Explicação:
Alternativa C
	
	
	
	 
		
	
		4.
		As células de defesa fazem parte do grupo dos leucócitos e todas tem função específica. A metaplasia é um processo adaptativo de resistência a estímulo repetitivo em tecido específico. Além da melhoria do tecido específico, há aumento do número de neutrófilos segmentados, por quê?
	
	
	
	c) Pois caso contrário haveria diminuição da imunidade por diminuir o tempo de vida dos leucócitos já existentes
	
	
	d) Pois com a prática regular de exercícios há maior entrada de antígenos no trato gastro intestinal
 
	
	
	b) Pois há maior produção de EROs e eles precisam estar em maior número para controlar os possíveis danos com esse excesso
	
	
	e) Pois com o exercício há constante micro lesão do tecido musculare é necessário degradar a seção lesionada para posterior reestruturação
	
	
	a) Pois há diminuição de disponibilidade de oxigênio para o tecido muscular e os neutrófilos ajudam a aumentar a oxigenação muscular
	
Explicação:
Alternativa E
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Paciente de 33 anos, mulher, praticante de trilha de aventura, chegou ao consultório com os seguintes destaques: CK muito elevado segundo seu histórico de exames anteriores, AST elevada, ALT normal, GGT normal. Qual a provável interpretação?
	
	
	
	e) Lesão muscular e esteatose medicamentosa
	
	
	d) Musculatura e fígado normais
 
	
	
	c) Lesão muscular e alteração hepática
	
	
	a) Lesão muscular com fígado preservado
	
	
	b) Musculatura preservada com alteração hepática
	
Explicação:
Alternativa A
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente (fator atividade 1) e vai competir no sábado que vem no Rio de Janeiro. Ela pesa 65 kg, tem 29 anos, vai dormir às 22hs e acorda às 6hs. Seu melhor tempo foi de 12hs totais. Pratica corrida a 17,5 km/h por 2 horas e 30 min (MET 18), pedala a 23km/h por 3hs (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em 30 min. Ela quer saber quanto é seu gasto energético com a competição?
	
	
	
	d) 4055 kcal
 
	
	
	b) 6625,80 kcal
	
	
	a) 6023, 46 kcal
	
	
	e) 6324 kcal
	
	
	c) 5005 kcal
	
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2925 kcal
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1950 kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130 kcal
Valor energético da competição: 5005 kcal
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Pasqualete é um estudante que passa a maior parte do dia sentado (fator atividade 1) e praticante de cross fit intenso (MET 8,7) 50 min de segunda a sexta-feira, pesa 73 kg, tem 28 anos, dorme às 23hs e acorda 6:30 da manhã. Foi a nutricionista pois quer manter o perfil corporal, mas percebeu que começou a mudar o peso na balança. Qual seria a opção correta para manutenção do peso corporal?
	
	
	
	c) 2564,70 kcal
	
	
	b) 2083,80 kcal
	
	
	a) 2292,18 kcal
	
	
	d) 2114,17 kcal
 
	
	
	e) 1819,14 kcal
	
Explicação:
1° passo: (0,056 x 73 + 2,800) x 239 = 1646,23 Kcal
2° passo: 1646,23 ÷ 24 hs = 68,59 kcal/hora
3° passo:
a) VE1 = 68,59 x 7,5 horas de sono = 480 kcal
b) VE2 = 68,59 x (24 hs ¿ 7,5 hs de sono ¿ 0,83 hs totais da atividade física) x 1 (fator atividade rotineira) = 51,8 x 15,5 x 1 = 1074,80 kcal
c) VE3 Cross fit: 8,7 x 73 x (50 ÷ 60) = 529 kcal
VCT = 480 + 1074,80 + 529 = 2083,80 kcal
4° passo: 2083,80x 1,1 (efeito termogênico dos alimentos) = 2292,18 kcal
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A avaliação nutricional e da composição corporal são avaliações que indicam o estado nutricional e distribuição de massa corporal atual do indivíduo, seja em estado enfermo, saudável ou também com a prática de atividade física. Mas por que avaliar a composição corporal?
	
	
	
	b) Para melhorar o ganho de massa muscular nos praticantes de musculação.
	
	
	c) Para reduzir estado enfermo de pacientes acamados.
	
	
	a) Para melhorar a redução do percentual de gordura.
 
	
	
	d) Para tomada de decisões atuais e futuras de âmbito estético apenas.
 
	
	
	e) Para tomada de decisões atuais e futuras de âmbito estético, performance ou saúde.
	
Explicação:
Alternativa E