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Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
Aluno(a): 
Acertos: 8,0 de 10,0 2022 
1
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
Faixas suspensas, ''fit ball'' ou bola Suíça, bosu e disco de equilíbrio permitem trabalhar a propriocepção e, por 
isso devem ter suas indicações considerando o grau de condicionamento físico e a habilidade neuromotora do 
praticante. Com base no texto acima assinale a alternativa correta. 
 
As faixas suspensas são aparelhos mais facilmente ajustados a estímulos mais intensos, sendo 
excluídos dos de menor intensidade 
O bosu deve ser utilizado para ganho de força e hipertrofia nos exercícios de agachamento 
A ''fit Ball'' ou bola Suíça apresentam um único tamanho e tendem a restringir os movimentos da 
cintura pélvica 
É importante treinar preliminarmente pequenas distâncias no disco de deslizamento, para 
progressivamente aumentar as amplitudes e velocidades 
O bosu é usualmente utilizados nas atividades cardiorrespiratória, em especial nos estímulos acíclicos 
Respondido em 30/08/2022 16:32:24 
 
 
 
 
 
Explicação: 
As faixas Suspensas permitem trabalhar quase todos os segmentos corporais de maneira segura e eficaz. Essa 
possibilidade faz com que os exercícios sejam utilizados nas atividades neuromotoras mais simples, porém são 
facilmente ajustadas para estímulos mais intensos. A ''fit ball'' ou bola Suíça são bolas de borracha que 
apresentam diâmetros variados e, devem ser utilizadas de acordo com a estatura da pessoa. Costumam ser 
utilizadas nas atividades de flexibilidade, mas não é raro serem inseridas em atividades neuromusculares e 
neuromotoras. Permitem o arranjo da cadeia de movimento a partir da cintura pélvica e são excelentes para 
auxiliarem nos trabalhos de propriocepção. O bosu é usualmente utilizados nas atividades neuromotoras, e 
especial nos treinamentos funcionais para aumentar a estabilidade a partir da região do ''core'' e estímulos 
proprioceptivos. São contraindicados quando o estímulo visa ganho de força e hipertrofia. O disco de 
deslizamento costuma ser utilizado nas aulas/treinos neuromusculares e neuromotores, com a finalidade de 
aumentar os estímulos de propriocepção, e em função disso devem apresentar limitação quanto a sobrecarga 
imposta ao praticante. Treinar preliminarmente pequenas distâncias de deslizamento, para progressivamente 
aumentar as amplitudes e velocidades. 
 
 
 
 
2a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo de 
ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados a segurança, 
motivação e eficácia dos exercícios. Com base no acima assinale a alternativa correta. 
 
A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em função 
da massa do pneu 
Exercícios de salto para cima da caixa de madeira exige do praticante capacidade de responder a 
estímulos de resistência muscular 
Meus 
Simulados 
A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir do padrão de 
onda transversal 
As ''medicine balls'' e ''wall balls'' são indicadas em estímulos que visem aumentar a potência muscular 
do chute 
As ''power bags'' e ''Bulgarian bags'' foram recentemente introduzidas nas atividades coletivas de 
academia a partir do tipo cardiorrespiratório 
Respondido em 30/08/2022 16:37:04 
 
 
 
 
 
Explicação: 
¿Power¿ e ''Bulgarian bags'' são utilizados nas atividades neuromotoras. É importante ensinar a técnica de 
execução do movimento antes do incremento da carga. A corda naval foi introduzida a partir das atividades 
neuromotoras. Em movimento o efeito das ondas tende a se propagar de acordo com a velocidade e frequência 
de movimentação dos membros superiores. Um único movimento ascendente e descendente promove onda 
transversal, movimentos sequenciais para cima e para baixo geram ondas em eco. Os pneus de trator ou 
caminhão são vinculados às atividades neuromotoras, em treinamentos funcionais mais intensos. É um 
equipamento que apesar de parecer pouco perigoso, pode gerar graves lesões quando mal utilizado. As 
''medicine'' e ''wall balls'' são muito interessantes, quando se deseja aumentar a força de arremesso. As ''wall 
balls'' devem ser arremessadas contra uma parede ou suporte, posicionado acima da cabeça, e o mais alto 
possível, de acordo com o grau de condicionamento do praticante. As caixa de madeira foram incluídas nas 
atividades neuromotoras. Saltar para cima da caixa exige do praticante capacidade de responder a estímulos de 
potência e uma boa técnica de movimento. Os estímulos devem ser introduzidos de maneira progressiva, 
quanto ao número de saltos e altura da caixa. 
 
 
 
 
3a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
As recomendações gerais para a prática do treinamento funcional dão ao profissional de Educação Física 
segurança para a prescrição e aplicação dos exercícios. Com base nessas recomendações assinale a alternativa 
correta: 
 
Não deve ser utilizado para pode ser utilizado para reabilitar o indivíduo em quaisquer dos cenários 
que exijam movimento. 
Observe o princípio da especificidade e o utilize como um fator motivacional. 
O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas etárias, sexo, 
atividades cotidianas e esportivas. 
Tente sempre treinar calçado com tênis para aumentar a sensibilização tátil na região plantar. 
Algumas situações favorecem a indicação do treinamento funcional dentre elas o desequilíbrio na 
cadeia de movimento nas funções de estabilidade e mobilidade articular. 
Respondido em 30/08/2022 16:37:40 
 
 
 
 
 
Explicação: 
O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas etárias, sexo, atividades 
cotidianas e esportivas. Podendo ser utilizado para habilitar ou reabilitar o indivíduo em quaisquer dos cenários 
que exijam movimento. 
Mas fique atento, pois podem existir situações impeditivas da aplicação do treinamento funcional. Que são 
lesões no sistema musculoesquelético; doenças que impactem nos indicadores metabólicos; diminuição no 
rendimento por fadiga muscular; desequilíbrio na cadeia de movimento nas funções de estabilidade e 
mobilidade articular. Há ainda recomendações práticas, ou seja, treine em algumas sessões com os pés 
descalços para aumentar a sensibilização tátil na região plantar, o que auxilia na manutenção do equilíbrio na 
condição dinâmica. Observe o princípio da variabilidade e o utilize como um fator motivacional, mas esteja 
atento para que os novos conteúdos tenham suporte no que já foi proposto e assimilado. E treine o mais 
intenso possível, pois níveis mais altos de força concorrem para um menor fator de risco no desenvolvimento de 
limitações físicas funcionais. 
 
 
 
 
4a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Existem diferenças significativas entre o chamado treinamento tradicional e o treinamento funcional. E é 
momento da aplicação que essas diferenças se tornam mais significativas. Com base nos treinamentos citados 
acima estabeleça a correlação. 
I - Treinamento Tradicional 
 
 
II - Treinamento Funcional 
A - Isolamento Articular 
B - Movimentos Multiarticulares 
C - Estabilização Externa 
D - Estabilização Interna 
 
Assinale a alternativa que expressa a correlação correta. 
 
I - B e D; II - A e C 
I - A e C; II - B e D 
I - C e B; II - A e D 
I - A e B; II - C e D 
I - C e D; II - A e B 
Respondido em 30/08/2022 16:57:14 
 
 
 
Explicação: 
O treinamento funcional difere do treinamento tradicional ou neuromuscular em alguns aspectos que são: No 
treinamento tradicional há o isolamento articular, os movimentos tendem a seguir um único plano e ocorre a 
estabilização externa. Já no treinamento funcional os movimentos são multiarticulares, as trajetórias tendem a 
cobrir múltiplos planos e exige maior participação dos músculos estabilizadores do movimento.5a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Conhecer os métodos de prescrição e controle do volume de exercício físico é fundamental para profissional de 
educação física. O volume de exercício é produto de parâmetros utilizados na prescrição. Sobre esses 
parâmetros, marque a resposta correta. 
 
Duração, intensidade e frequência do exercício 
FC, VO2 e duração do exercício 
Taxa de progresso, intensidade e tipo de exercício 
Taxa de progresso, intensidade e frequência do exercício 
Taxa de progresso, tipo e frequência do exercício 
Respondido em 30/08/2022 16:55:42 
 
 
 
Explicação: 
Volume é o resultado do produto da frequência, intensidade e duração do exercício, e reflete, portanto, a 
quantidade de atividade realizada. Ou seja, qualquer um dos parâmetros que forem manipulados - por exemplo, 
duração do exercício, irão impactar no volume de treino e por consequência tem impacto direto na melhora da 
aptidão física. O ideal é que a sobrecarga de treino sempre seja feita através ou da intensidade, ou da 
frequência ou da duração. Deve se evitar o aumento de carga em dois parâmetros ao mesmo tempo. 
 
 
 
 
6a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Diversos fatores são intervenientes na flexibilidade, alguns deles sobre os quais não possuímos controle, como 
a idade. Sobre a ação da idade na flexibilidade, assinale a opção correta: 
 
Quanto mais velho mais flexível. 
Quanto mais velho menos flexível. 
Na velhice não adianta treinar flexibilidade. 
No final da puberdade os jovens são menos flexíveis que na velhice. 
Na velhice não se deve treinar flexibilidade. 
Respondido em 30/08/2022 16:54:15 
 
 
 
Explicação: 
Gabarito: Quanto mais velho menos flexível. 
Justificativa: Quantos mais velho menos flexível o indivíduo tende a ser. Além disso, a flexibilidade é uma 
capacidade treinável por toda a vida. 
 
 
 
 
7a Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Falar sobre as tendencias do mercado das academias leva anualmente aos relatórios gerados pelo Colégio 
Americano de Medicina Esportiva. Pois, são identificados a preferência dos consumidores dos serviços, a partir 
da percepção dos profissionais envolvidos. Assinale a alternativa correta que melhor expressa o 
comportamento de uma tendência: 
 
Uma tendência está relacionada a uma mudança de comportamento que dura um curto período de 
tempo. 
A ginástica de academia apresenta comportamento atípico, não sendo influenciada por fatores sociais 
e econômicos. 
O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, 
daí serem válidas para o estudo de prospecção. 
A academia deve implementar simultaneamente todas as tendências sinalizadas no estudo do Colégio 
Americano de Medicina Esportiva para não ficar defasado. 
As manias ou modismos relacionados as práticas da ginástica de academia são sinalizadas com 
mudanças de longo prazo. 
Respondido em 30/08/2022 17:23:57 
 
 
 
 
 
Explicação: 
Gabarito: O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina 
Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção. 
Justificativa: Os documentos do Colégio Americano de Medicina do Esporte é uma das principais ferramentas 
para identificação das tendências do mercado das academias. Esses relatórios são o "Fitness trends from around 
the globe" e o "Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022". Neles fica claro que uma tendência considera 
modificações de um sistema e comportamento, ou seja, é uma modificação que deve perdurar por muitos anos. 
Já as manias são mudanças de costumes de curto prazo, o que deixa de ser interessante para a implementação 
de ações. O Brasil participa desses estudos e o que acontece no mercado das academias e exercício físico por 
aqui, oferece uma base de dados da interpretação mundial. Isso mostra que nas atividades relacionadas ao 
mercado das academias e ao fitness, o Brasil e o mundo andam em sintonia, pois o que é estimado para o 
mundo é quase 100% tendência por aqui. Lembrando ainda que a ginástica de academia é influenciada pelos 
fatores sociais e econômicos que afetam o mundo. Em 2021 foram identificadas mais de 41 possibilidades de 
novas tendências, e caso essas venham a ser implementadas, isso deverá ocorrer de forma planejada e 
progressiva. 
 
 
 
 
8a Questão 
 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Você é convidado para gerenciar uma academia de ginástica, na qual o proprietário quer orientação para 
investir em diferentes setores para prática do exercício físico. São 3 salas para atividades coletivas, uma sala 
de 20m2 para treinamento muscular, um box para treinamento funcional e um parque aquático com duas 
piscinas. Contudo, ao analisar os "layouts" das salas e o material ofertado pelos fornecedores observou que 
este só atendia as necessidades da sala de treinamento neuromuscular. Sabendo que não há impedimento 
quanto a aquisição de material, assinale a opção que corresponde a sua orientação para este investidor. 
 
Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado, e ainda sugeriria a redução dessa compra, pois não há 
certeza que o negócio dará certo. 
Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento simultâneo para que 
todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão. 
Orientaria a compra de equipamento só para as aulas coletiva, já que nestas o número de clientes por 
horário tenderá a ser maior, em função do levantamento já realizado. 
Você avisaria ao investidor que iria consultar uma empresa especializada na montagem de academias, 
pois assim você se sentiria seguro em emitir sua opinião. 
Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado e posteriormente, já com a academia em 
funcionamento, compraria o restante do material. 
Respondido em 30/08/2022 17:07:51 
 
 
 
 
 
Explicação: 
Gabarito: Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento simultâneo para 
que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão. 
Justificativa: Caso você seja convidado para atuar como gerente de uma academia "full servisse" deve estar 
atento, pois precisará desenvolver expertise em todos os tipos de serviços relacionados ao gerenciamento da 
academia, ou caso contrário o negócio tenderá a não prosperar. Todos os setores devem oferecer serviços 
dentro de um padrão o mais semelhante possível, quanto aos processos e sistemas que estão associados ao 
funcionamento do negócio. Demonstrar que ao ser convidado você está "inseguro" em emitir sua opinião, e por 
isso também irá consultar um terceiro é uma falha grave, e talvez seja seu cartão de desembarque do negócio. 
 
 
 
 
9a Questão 
 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
As atividades neuromusculares têm seus conteúdos com base no equilíbrio, agilidade, coordenação, 
propriocepção e, são construídas a partir de diretrizes que permitem a melhor ordenação dos conteúdos. 
Considerando essas diretrizes assinale a alternativa correta: 
 
A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle 
neuromuscular e estabilidade dinâmica. 
O treinamento funcional deve estar baseado na força muscular, em especial na hipertrofia. 
A propriocepção considera as informações eferentes a partir da noção do posicionamento articular, a 
cinestesia e a sensação de resistência. 
A instabilidade ocorre com um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas informações, 
visando auxiliar na automatização dos movimentos. 
A complexidade do movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um 
excelente potencializador da propriocepção. 
Respondido em 30/08/2022 17:10:51 
 
 
 
 
 
Explicação: 
O treinamento funcional deve estar baseado no controle motor, em especial na propriocepção. Assim, a 
propriocepção considera as informações aferentes notadamente a noção do posicionamento articular, a 
cinestesia e a sensação de resistência. Os conteúdos para realização dos movimentos devem ser selecionados 
considerando,a similaridade, a instabilidade e a complexidade. A similaridade de movimento permite treinar ou 
retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica. Já a instabilidade 
no movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da 
propriocepção. Quanto à complexidade dos movimentos, que deve ser entendida como um bombardeio sobre o 
sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos. 
 
 
 
 
10
a
 
 
Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A periodização que tem origem nos princípios científicos do treinamento esportivo, pode e deve adaptada para 
ser implementada na ginástica de academia, desde que sejam observadas características típicas das 
modalidades. Considerando os ciclos da periodização e suas adaptações, assinale a alternativa correta: 
 
Os macrociclos priorizam o treinamento de determinado componente da aptidão física. 
Os mesociclo dão uma visão ampla de um ciclo, sendo indicados são ciclos trimestrais ou 
quadrimestrais. 
Os microciclos são caracterizados a partir da semana de treinamento, e podem durar até 10 dias ou 
duas semanas. 
Os mesociclos podem apresentar aulas/treinos em dias alternados ou atividades diárias com 
alternância dos grupos musculares priorizados. 
Os macrociclos visa priorizar alguma componente da aptidão física e suas durações variam de 2 a 4 
semanas. 
Respondido em 30/08/2022 17:15:24 
Explicação: 
Os ciclos de treinamento são as divisões temporais das atividades com objetivos e conteúdos específicos para 
cada ciclo. Sendo distribuídos em macrociclos, mesociclos e microciclos. O macrociclo é a visão ampla de um 
ciclo, sendo indicados ciclos trimestrais ou quadrimestrais. Os mesociclos visam priorizar alguma componente 
da aptidão física, e sua duração varia de 2 a 4 semanas. Os microciclos são definidos a partir da semana de 
treinamento, podendo durar até 10 dias ou duas semanas. Cada ciclo apresenta características específicas 
quanto à distribuição das aula/treinos e dos conteúdos. Os microciclos podem apresentar aulas/treinos em dias 
alternados, ou atividades diárias, havendo alternância dos grupos musculares priorizados na aula/treino e no 
volume dos estímulos. Os mesociclos priorizam o treinamento de determinado componente da aptidão física. E 
os macrociclos permitem uma visão ampla da estrutura da periodização, oferecendo uma perspectiva temporal 
da obtenção dos objetivos preestabelecidos.