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Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA Aluno(a): XXXX Matrícula: XXXX Acertos: 1,6 de 2,0 Início: 02/03/2019 (Finaliz.) 1a Questão (Ref.:201502822318) Acerto: 0,2 / 0,2 Na adaptação de alunos iniciantes (não treinados) nos programas de ginástica devemos priorizar as seguintes decisões: I. Ajustar perfeitamente a intensidade de treino buscando o rápido alcance de resultados. II. Priorizar a qualidade de execução (técnica) dos movimentos. III. Deixá-los à vontade, fazendo aquilo que "acham que devem". IV. Propor limites à sua prática (treino). V. Concentrá-los próximos entre si, visando uma melhor orientação e controle da atividade. VI. Propor que interrompam a atividade antes da instalação de um estado de fadiga. Considerando F como falso e V como verdadeiro, analise as afirmativas acima e marque a resposta mais correta: F, V, V, F, V, V. F, V, F, V, F, V. F, V, V, F, F, V. F, V, F, F, V, V. F, V, F, V, V, V. 2a Questão (Ref.:201502376804) Acerto: 0,2 / 0,2 Um dos impactos do envelhecimento está diretamente relacionado à estatura. Sendo correto afirma que: Os discos intervertebrais permanecem com sua hidratação normal até os 70 anos. A mobilidade da coluna vertebral tende a ser reduzida. O anel fibroso do disco intervetebral tende a ficar mais elástico. Ocorre um aumento na resistência às cargas compressivas axiais. Tende a ocorrer uma retificação da cifose torácica. 3a Questão (Ref.:201502377006) Acerto: 0,2 / 0,2 O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa- e-efeito é correto afirmar que: I ¿ O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade músculo-esquelética. II ¿ A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e auto-estima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso. III ¿ O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade músculo-esquelética e perda da independência. As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda. As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda. As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda. As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda. As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda. 4a Questão (Ref.:201502827239) Acerto: 0,2 / 0,2 São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular: Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento Aumentando o número de repetições e de séries Nenhuma das alternativas acima Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação 5a Questão (Ref.:201502371941) Acerto: 0,2 / 0,2 São fatores determinantes do treinamento da mobilidade articular: Tendão e capsula articular Sexo e hora do dia Temperatura ambiente e hipertrofia Obesidade e esforços fisicos Condicionamento fisico e idade 6a Questão (Ref.:201502373969) Acerto: 0,2 / 0,2 Pedro é professor de uma grande academia. Depois de realizar uma avaliação fisica em um aluno, prescreveu um programa de treino com o objetivo de hipertrofia muscular. O professor escolheu o metodo alternado por segmento alternando exercicios para membros inferiores e membros superiores 3 vzs por semana. Analisando o contexto acima e baseando-se nos conceitos estudados, podemos afirmar que trata-se de: Atividade fisica Exercicio fisico Treinamento funcional Lazer passivo Atividade desportiva 7a Questão (Ref.:201503066343) Acerto: 0,0 / 0,2 Por que os exercícios de aquecimento são importantes para qualquer atividade física? Evita cansaço prematuro Combate dores nos músculos diminuir a demanda de glicogênio Ajuda a estimular a circulação sanguínea aumentando a demanda de O2 diminuir o efeito de ensaio 8a Questão (Ref.:201502823312) Acerto: 0,2 / 0,2 Ao matricular- se nas aulas de alongamento de um projeto social da prefeitura de sua cidade, Ana, 45 anos, foi submetida a um processo de avaliação inicial. Este procedimento busca investigar a presença de risco cardiovascular e realizar a montagem dos treinos a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e identificar o estado atual da condição física da aluna a presença de fatores de risco para doenças hipocinéticas e realizar a montagem dos treinos o valor do VO2 max., limiar anaeróbio e frequência cardíaca máxima, além de realizar a montagem dos treinos a presença de obesidade e verificar os objetivos da aluna no que se refere aos padrões estéticos 9a Questão (Ref.:201502826374) Acerto: 0,0 / 0,2 Analise as afirmativas abaixo e responda de forma correta: a - Nas aulas de ginástica localizada não conseguimos fazer nenhum tipo de treinamento de hipertrofia, pois necessitamos de cargas elevadas, as quais somente os aparelhos nas salas de musculação conseguem. b - O sistema oxidativo, promove, ao mesmo tempo, uma maior produção de ATP, e maior metabolização de gorduras, este segundo através da quebra da molécula de triglicerídeo (em glicerol e ácidos graxos). c - Nas alavancas do corpo, podemos citar os seguintes exemplos: interpotentes (rosca direta, para bíceps braquial, ou seja braço), interresistentes (como exercícios para a panturrilha, utilizando a articulação do tornozelo), e interfixa (como as articulações da coluna para abdominais em pé de forma lateral). d - Ao se contrair uma unidade motora, podemos contrair somente algumas fibras musculares desta unidade e relaxarmos outras se a quantidade de carga levantada não for intensa. Afirmativas "a" e "b" estão erradas. Afirmativas "a", "b" e "c" estão corretas Afirmativas "b" e "c" estão corretas Afirmativas "a" e "d" estão erradas Afirmativas "a" e "c" estão corretas 10a Questão (Ref.:201502371932) Acerto: 0,2 / 0,2 Analise as afirmativas abaixo e marque a opção que melhor preenche os espaços em branco: I) _________ ocorre quando o musculo se encurta e observa -se movimento articular à medida que a tensão aumenta. II) _________ ocorre quando a resistência externa (sobrecarga) ultrapassa a força muscular e o musculo se alonga a medida que a tensão aumenta. III)_________ ocorre quando um musculo gera força e tenta encurtar-se mas não consegue superar a resistência externa. Contração concêntrica; isométrica; excêntrica Contração concêntrica; excêntrica; isométrica Contração isométrica; concêntrica; excêntrica Contração excêntrica; isométrica; concêntrica Contração isométrica, excêntrica; concêntrica
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