METOD GINÁS ACADEMIA

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3709EVOLUÇÃO HISTÓRICA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA.
	 
		
	
		1.
		Falar sobre as tendencias do mercado das academias leva anualmente aos relatórios gerados pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva. Pois, são identificados a preferência dos consumidores dos serviços, a partir da percepção dos profissionais envolvidos. Assinale a alternativa correta que melhor expressa o comportamento de uma tendência:
	
	
	
	A ginástica de academia apresenta comportamento atípico, não sendo influenciada por fatores sociais e econômicos.
	
	
	As manias ou modismos relacionados as práticas da ginástica de academia são sinalizadas com mudanças de longo prazo.
	
	
	O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção.
	
	
	Uma tendência está relacionada a uma mudança de comportamento que dura um curto período de tempo.
	
	
	A academia deve implementar simultaneamente todas as tendências sinalizadas no estudo do Colégio Americano de Medicina Esportiva para não ficar defasado.    
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:16
		Explicação:
Gabarito: O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção.
Justificativa: Os documentos do Colégio Americano de Medicina do Esporte é uma das principais ferramentas para identificação das tendências do mercado das academias. Esses relatórios são o "Fitness trends from around the globe" e o "Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022". Neles fica claro que uma tendência considera modificações de um sistema e comportamento, ou seja, é uma modificação que deve perdurar por muitos anos. Já as manias são mudanças de costumes de curto prazo, o que deixa de ser interessante para a implementação de ações. O Brasil participa desses estudos e o que acontece no mercado das academias e exercício físico por aqui, oferece uma base de dados da interpretação mundial. Isso mostra que nas atividades relacionadas ao mercado das academias e ao fitness, o Brasil e o mundo andam em sintonia, pois o que é estimado para o mundo é quase 100% tendência por aqui. Lembrando ainda que a ginástica de academia é influenciada pelos fatores sociais e econômicos que afetam o mundo. Em 2021 foram identificadas mais de 41 possibilidades de novas tendências, e caso essas venham a ser implementadas, isso deverá ocorrer de forma planejada e progressiva.
	
	
	 
		
	
		2.
		Você é convidado para gerenciar uma academia de ginástica, na qual o proprietário quer orientação para investir em diferentes setores para prática do exercício físico. São 3 salas para atividades coletivas, uma sala de 20m2 para treinamento muscular, um box para treinamento funcional e um parque aquático com duas piscinas. Contudo, ao analisar os "layouts" das salas e o material ofertado pelos fornecedores observou que este só atendia as necessidades da sala de treinamento neuromuscular. Sabendo que não há impedimento quanto a aquisição de material, assinale a opção que corresponde a sua orientação para este investidor.
	
	
	
	Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado e posteriormente, já com a academia em funcionamento, compraria o restante do material.
	
	
	Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento simultâneo para que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão.
	
	
	Orientaria a compra de equipamento só para as aulas coletiva, já que nestas o número de clientes por horário tenderá a ser maior, em função do levantamento já realizado.
	
	
	Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado, e ainda sugeriria a redução dessa compra, pois não há certeza que o negócio dará certo.
	
	
	Você avisaria ao investidor que iria consultar uma empresa especializada na montagem de academias, pois assim você se sentiria seguro em emitir sua opinião.
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:19
		Explicação:
Gabarito: Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento simultâneo para que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão.
Justificativa: Caso você seja convidado para atuar como gerente de uma academia "full servisse" deve estar atento, pois precisará desenvolver expertise em todos os tipos de serviços relacionados ao gerenciamento da academia, ou caso contrário o negócio tenderá a não prosperar. Todos os setores devem oferecer serviços dentro de um padrão o mais semelhante possível, quanto aos processos e sistemas que estão associados ao funcionamento do negócio. Demonstrar que ao ser convidado você está "inseguro" em emitir sua opinião, e por isso também irá consultar um terceiro é uma falha grave, e talvez seja seu cartão de desembarque do negócio.
	
	
	03710CRITÉRIOS GERAIS PARA A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS
	 
		
	
		3.
		As atividades neuromusculares têm seus conteúdos com base no equilíbrio, agilidade, coordenação, propriocepção e, são construídas a partir de diretrizes que permitem a melhor ordenação dos conteúdos. Considerando essas diretrizes assinale a alternativa correta:
	
	
	
	A propriocepção considera as informações eferentes a partir da noção do posicionamento articular, a cinestesia e a sensação de resistência.
	
	
	A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica.
	
	
	A instabilidade ocorre com um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
	
	
	A complexidade do movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da propriocepção.
	
	
	O treinamento funcional deve estar baseado na força muscular, em especial na hipertrofia.
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:23
		Explicação:
O treinamento funcional deve estar baseado no controle motor, em especial na propriocepção. Assim, a propriocepção considera as informações aferentes notadamente a noção do posicionamento articular, a cinestesia e a sensação de resistência. Os conteúdos para realização dos movimentos devem ser selecionados considerando, a similaridade, a instabilidade e a complexidade. A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica. Já a instabilidade no movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da propriocepção. Quanto à complexidade dos movimentos, que deve ser entendida como um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
	
	
	 
		
	
		4.
		A construção de uma aula/treino e a visão ampla do planejamento dos diferentes tipos de ginásticas de academia envolve conteúdos de aspecto metodológicos que atuam como diretrizes para as aplicações práticas. Relacione os tópicos abaixo.
1 - Tipo de trabalho muscular.
2 - Ordem dos exercícios.
3 - Design da série.
4 - Exercícios utilizados.
 
A - Séries estáveis x séries flexíveis.
B - Depende das quantidades de recursos materiais disponíveis.
C - Depende da etapa da periodização e do grau de condicionamento físico do praticante.
D - Concêntrico, excêntrico e isométrico.
Assinale a alternativa que apresenta a relação correta.
	
	
	
	1D, 2A, 3B, 4C
	
	
	1A, 2B, 3C, 4D
	
	
	1B, 2C, 3D, 4A
	
	
	1D, 2C, 3B, 4A
	
	
	1C, 2D, 3A, 4B
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:26
		Explicação:
Os aspectos metodológicos devem abordam os meios, recursos e estratégias a ser trabalhadas. Desta forma, a metodologia deve considerar o tipo de trabalho muscular com base nas ações concêntrico, excêntrico e isométrico; a ordem dos exercícios nas sequências das atividades que depende etapa da periodização e do grau de condicionamento físico do praticante; do design da série que considera a quantidade de recursos materiais disponíveis, além do grau de condicionamentodo praticante e etapa da periodização; e a sequência dos exercícios utilizados, isto é as séries estáveis e as séries flexíveis.
	
	
	03712ATIVIDADES NEUROMUSCULARES E TREINAMENTO FUNCIONAL
	 
		
	
		5.
		As recomendações gerais para a prática do treinamento funcional dão ao profissional de Educação Física segurança para a prescrição e aplicação dos exercícios. Com base nessas recomendações assinale a alternativa correta:
	
	
	
	Algumas situações favorecem a indicação do treinamento funcional dentre elas o desequilíbrio na cadeia de movimento nas funções de estabilidade e mobilidade articular.
	
	
	Observe o princípio da especificidade e o utilize como um fator motivacional.
	
	
	Não deve ser utilizado para pode ser utilizado para reabilitar o indivíduo em quaisquer dos cenários que exijam movimento.
	
	
	Tente sempre treinar calçado com tênis para aumentar a sensibilização tátil na região plantar.
	
	
	O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas etárias, sexo, atividades cotidianas e esportivas.
	Data Resp.: 07/09/2022 18:42:25
		Explicação:
O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas etárias, sexo, atividades cotidianas e esportivas. Podendo ser utilizado para habilitar ou reabilitar o indivíduo em quaisquer dos cenários que exijam movimento.
Mas fique atento, pois podem existir situações impeditivas da aplicação do treinamento funcional. Que são lesões no sistema musculoesquelético; doenças que impactem nos indicadores metabólicos; diminuição no rendimento por fadiga muscular; desequilíbrio na cadeia de movimento nas funções de estabilidade e mobilidade articular. Há ainda recomendações práticas, ou seja, treine em algumas sessões com os pés descalços para aumentar a sensibilização tátil na região plantar, o que auxilia na manutenção do equilíbrio na condição dinâmica. Observe o princípio da variabilidade e o utilize como um fator motivacional, mas esteja atento para que os novos conteúdos tenham suporte no que já foi proposto e assimilado. E treine o mais intenso possível, pois níveis mais altos de força concorrem para um menor fator de risco no desenvolvimento de limitações físicas funcionais.
	
	
	 
		
	
		6.
		Existem diferenças significativas entre o chamado treinamento tradicional e o treinamento funcional. E é momento da aplicação que essas diferenças se tornam mais significativas.  Com base nos treinamentos citados acima estabeleça a correlação.
 
 
I - Treinamento Tradicional
 
II - Treinamento Funcional
A - Isolamento Articular
B - Movimentos Multiarticulares
C - Estabilização Externa
D - Estabilização Interna
Assinale a alternativa que expressa a correlação correta.
	
	
	
	I - A e C; II - B e D
	
	
	I - C e B; II - A e D
	
	
	I - C e D; II - A e B
	
	
	I - B e D; II - A e C
	
	
	I - A e B; II - C e D
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:29
		Explicação:
O treinamento funcional difere do treinamento tradicional ou neuromuscular em alguns aspectos que são: No treinamento tradicional há o isolamento articular, os movimentos tendem a seguir um único plano e ocorre a estabilização externa. Já no treinamento funcional os movimentos são multiarticulares, as trajetórias tendem a cobrir múltiplos planos e exige maior participação dos músculos estabilizadores do movimento.
	
	
	03713ATIVIDADES CARDIORRESPIRATÓRIAS
	 
		
	
		7.
		Conhecer os métodos de prescrição e controle do volume de exercício físico é fundamental para profissional de educação física. O volume de exercício é produto de parâmetros utilizados na prescrição. Sobre esses parâmetros, marque a resposta correta.
	
	
	
	Taxa de progresso, intensidade e frequência do exercício
	
	
	Taxa de progresso, intensidade e tipo de exercício
	
	
	Taxa de progresso, tipo e frequência do exercício
	
	
	Duração, intensidade e frequência do exercício
	
	
	FC, VO2 e duração do exercício
	Data Resp.: 07/09/2022 18:41:33
		Explicação:
Volume é o resultado do produto da frequência, intensidade e duração do exercício, e reflete, portanto, a quantidade de atividade realizada. Ou seja, qualquer um dos parâmetros que forem manipulados - por exemplo, duração do exercício, irão impactar no volume de treino e por consequência tem impacto direto na melhora da aptidão física. O ideal é que a sobrecarga de treino sempre seja feita através ou da intensidade, ou da frequência ou da duração. Deve se evitar o aumento de carga em dois parâmetros ao mesmo tempo.
	
	
	03714ATIVIDADES DE MOBILIDADE ARTICULAR
	 
		
	
		8.
		Diversos fatores são intervenientes na flexibilidade, alguns deles sobre os quais não possuímos controle, como a idade. Sobre a ação da idade na flexibilidade, assinale a opção correta:
	
	
	
	Na velhice não adianta treinar flexibilidade.
	
	
	Na velhice não se deve treinar flexibilidade.
	
	
	Quanto mais velho mais flexível.
	
	
	No final da puberdade os jovens são menos flexíveis que na velhice.
	
	
	Quanto mais velho menos flexível.
	Data Resp.: 07/09/2022 18:42:35
		Explicação:
Gabarito: Quanto mais velho menos flexível.
Justificativa: Quantos mais velho menos flexível o indivíduo tende a ser. Além disso, a flexibilidade é uma capacidade treinável por toda a vida.
	
	
	03711ATIVIDADES DE GINÁSTICA
	 
		
	
		9.
		Faixas suspensas, ''fit ball'' ou bola Suíça, bosu e disco de equilíbrio permitem trabalhar a propriocepção e, por isso devem ter suas indicações considerando o grau de condicionamento físico e a habilidade neuromotora do praticante. Com base no texto acima assinale a alternativa correta.
	
	
	
	O bosu deve ser utilizado para ganho de força e hipertrofia nos exercícios de agachamento
	
	
	É importante treinar preliminarmente pequenas distâncias no disco de deslizamento, para progressivamente aumentar as amplitudes e velocidades
	
	
	O bosu é usualmente utilizados nas atividades cardiorrespiratória, em especial nos estímulos acíclicos
	
	
	As faixas suspensas são aparelhos mais facilmente ajustados a estímulos mais intensos, sendo excluídos dos de menor intensidade
	
	
	A ''fit Ball'' ou bola Suíça apresentam um único tamanho e tendem a restringir os movimentos da cintura pélvica
	Data Resp.: 07/09/2022 18:42:39
		Explicação:
As faixas Suspensas permitem trabalhar quase todos os segmentos corporais de maneira segura e eficaz. Essa possibilidade faz com que os exercícios sejam utilizados nas atividades neuromotoras mais simples, porém são facilmente ajustadas para estímulos mais intensos. A ''fit ball'' ou bola Suíça são bolas de borracha que apresentam diâmetros variados e, devem ser utilizadas de acordo com a estatura da pessoa. Costumam ser utilizadas nas atividades de flexibilidade, mas não é raro serem inseridas em atividades neuromusculares e neuromotoras. Permitem  o arranjo da cadeia de movimento a partir da cintura pélvica e são excelentes para auxiliarem nos trabalhos de propriocepção. O bosu é usualmente utilizados nas atividades neuromotoras, e especial nos treinamentos funcionais para aumentar a estabilidade a partir da região do ''core'' e estímulos proprioceptivos. São contraindicados quando o estímulo visa ganho de força e hipertrofia. O disco de deslizamento costuma ser utilizado nas aulas/treinos neuromusculares e neuromotores, com a finalidade de aumentar os estímulos de propriocepção, e em função disso devem apresentar limitação quanto a sobrecarga imposta ao praticante. Treinar preliminarmente pequenas distâncias de deslizamento, para progressivamente aumentar as amplitudes e velocidades.
	
	
	 
		
	
		10.
		Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo de ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados a segurança, motivação e eficácia dos exercícios. Com base no acima assinale a alternativa correta.
	
	
	
	Exercícios desalto para cima da caixa de madeira exige do praticante capacidade de responder a estímulos de resistência muscular
	
	
	A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir do padrão de onda transversal
	
	
	As ''power bags'' e ''Bulgarian bags'' foram recentemente introduzidas nas atividades coletivas de academia a partir do tipo cardiorrespiratório
	
	
	As ''medicine balls'' e ''wall balls'' são indicadas em estímulos que visem aumentar a potência muscular do chute
	
	
	A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em função da massa do pneu
	Data Resp.: 07/09/2022 18:42:45
		Explicação:
¿Power¿ e ''Bulgarian bags'' são utilizados nas atividades neuromotoras. É importante ensinar a técnica de execução do movimento antes do incremento da carga.  A corda naval foi introduzida a partir das atividades neuromotoras. Em movimento o efeito das ondas tende a se propagar de acordo com a velocidade e frequência de movimentação dos membros superiores. Um único movimento ascendente e descendente promove onda transversal, movimentos sequenciais para cima e para baixo geram ondas em eco. Os pneus de trator ou caminhão são vinculados às atividades neuromotoras, em treinamentos funcionais mais intensos. É um equipamento que apesar de parecer pouco perigoso, pode gerar graves lesões quando mal utilizado. As ''medicine'' e ''wall balls'' são muito interessantes, quando se deseja aumentar a força de arremesso. As ''wall balls'' devem ser arremessadas contra uma parede ou suporte, posicionado acima da cabeça, e o mais alto possível, de acordo com o grau de condicionamento do praticante. As caixa de madeira foram incluídas nas atividades neuromotoras. Saltar para cima da caixa exige do praticante capacidade de responder a estímulos de potência e uma boa técnica de movimento. Os estímulos devem ser introduzidos de maneira progressiva, quanto ao número de saltos e altura da caixa.